Gyakorlatok a szem számára

Mindannyian tudjuk az érzést, mintha a homok szemében van. Természetesen a könyv hosszú olvasása után történik, a számítógépen hosszú munka után. Igen, a szemed fáradt és igényes helyreállítás. Honlapunk meg fogja mondani, hogyan kell kezelni a szárazság, a gyulladás, irritáció és a fáradtság a fáradtságon keresztül gyakorlatok és pihentető masszázs.

Szemészeti gyakorlatok, szem torna
Mindannyian tudjuk az érzést, mintha a homok szemében van. Természetesen a könyv hosszú távú munkája után, egy számítógépen vagy kézzel írt vagy nyomtatott adatokkal történik. Igen, a szemed fáradt és igényes helyreállítás. Honlapunk meg fogja mondani, hogyan kell kezelni a szárazság, a gyulladás, irritáció és a fáradtság a fáradtságon keresztül gyakorlatok és pihentető masszázs.

Az 1. gyakorlat összetettsége

  • A testmozgás éles visszafogadási nézet. Ez az, hogy először meg kell néznie néhány elemet, közelről, majd azonnal fordítsa le a témát erre a témára. Ez az úgynevezett üveg nézethatás. Akkor nézhetsz, mint például a rajta rajta, és megnézheted a távolságot az üvegen keresztül. Ha az üveg közel van, akkor ezt a feladatot elvégezheti, így: 25-30 cm távolságra a szemtől, tegye a hüvelykujját, nézze meg, majd drasztikusan megváltoztatja a nézet irányát, és nézze meg messze az ujját, de a ugyanazt az irányt. Ezenkívül megkönnyíti ezt a gyakorlatot az úgynevezett holografikus képeket - az ilyen albumok nagyon népszerűek voltak egyszerre, és teljesen meg nem érdemes a repülésben.
  • Úgy néz ki, mint egy korábbi gyakorlat, de lassabb megjelenés alapján. Fókusz. A hosszúkás kezében tartsa a ceruzát, és rögzítse a pillantást a végére, majd mozgassa a ceruzát simán az orr hegyére, és ismét a hosszúkás kézre. Ne törje le, kövesse a ceruza végét.
  • Próbálja meg mozgatni a szemét, mintha rajzolna «Nyolc» levegőben. Ugyanakkor próbálja meg fedezni annyi helyet, amennyire csak lehetséges. És ami fontos, a fejet ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni.
  • A szemmozgás végrehajtásához válasszon ki minden elemet 25-30 cm távolságban (ez az elem nem lehet a monitor képernyője!!!), Összpontosít, és tartsa 5 másodpercig, majd közel egy szemét, és nézd további 5 másodpercig, majd közel egy szem, és nézd meg a téma 5 másodpercig.
  • A feladat végrehajtásához a fejnek egyértelműen rögzíteni kell. Nézd meg a leginkább mélyen a felső alsó sarokba, tartsa a pillantást néhány másodpercig, majd nézze meg a jobb felső sarkot; Majd a bal felső sarokban, a jobb alsó alján. A testmozgás több ismétlése után a szemeknek pihenhetnek, majd a második megközelítést, de fordított sorrendben.

Minden adatgyűjtést számos megközelítésben kell elvégezni, lassan, a maximális erőfeszítéssel. Az egész komplexum körülbelül 5 percet vesz igénybe, és nagyon észrevehető szemmentességet fogsz érezni.

A 2. gyakorlat összetettsége

Tegye az ujjaid tippjeit a whiskyre, kissé nyomja meg őket
A komplex célja a fáradt és gyulladt szemek erejének helyreállítása. A teljesítés során érdemes különös figyelmet fordítani a légzési ritmusra, mivel az illetékes légzés hozzájárul a vérellátási terület helyreállításához.

  • A mély lélegzeten, herish a szemek erősen, úgy érzik, hogy a szemhéj izmainak feszültsége az arc, a fej, a nyak feszültsége. Következő gyorsan kilélegez, és fedezze fel a széles szemét ezen a kiléletlenségen. Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni 5 alkalommal.
  • Zárja be a szemét, érezze a teljes pihenést, majd írja le nyolc szemgolyót. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Ezután változtassa meg az irányt, és ismételje meg 10-szer. Lélegezzen egyenletesen és nyugodtan.
  • Tegye az ujjaid tippjeit a whiskyre, kissé nyomja meg őket. Ezután többször villogjon gyorsan és egyszerűen. Engedje el a whiskyt és pihenjen a szemed. Ismételje meg többször.

Masszázs komplexum fáradt szemekhez

Különböző simogatás, prések, zárt szemek rezgése kedvező hatással van a vérkeringés helyreállítására a szem zónában
A legmagasabb hatás elérése a szemed pihenésre, egy komplexumban, gyakorlatokkal, érdemes egy masszázs komplexumot alkalmazni. Különböző simogatás, prések, zárt szemek rezgése kedvező hatással van a vérkeringés helyreállítására a szem zónában. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a masszázs gyakorlatokat, amikor pihenjen a szemed.

  • Zárja be a szemét és az ujj tippjeit, hogy a forgási mozgások a szem körül. A templomoktól az orrig az aljából és az orrtól a szemöldök feletti templomokig. Ismételje meg az eljárást körülbelül 10-szer. A gyakorlat során egyenletesen lélegezze be pontosan. Különös figyelmet kell fordítani a masszázs gyakorlatokra. Ha rögzítve van, vagy kényelmetlen, hogy üljön, álljon, akkor a szemek nem pihenhetnek a megfelelően. Ezért, mielőtt folytatnánk a masszázs gyakorlatok, hogy egy kényelmes helyzetben, például ülni egy puha szék, és még jobb stagnálás - a vízszintes pozíció hozzájárul a dagály a vér, és ezért az oxigént a fej és a szem.
  • A tenyér egy része a hüvelykujj aljáról a csukló közelében lévő puha párnákra, hogy a szemhéjakat masszírozza. A mozgásoknak semmiféle kemény és gyorsnak kell lenniük. Zökkenőmentesen, és óvatosan töltsön többször a tenyerét a szemhéjakon. Amikor a masszázs testmozgás vége, a szemek lassan nyitva vannak, vigyázzon arra, hogy az első pillanatban a gyakorlat után nem kap egy fényes fényt.
  • A szemek relaxációs gyakorlatok között különleges hely a sötétséggel való relaxáció. Zárja be és lazítsa meg a szemét, fedje le a szemét a tenyérrel felülről. Egy ilyen hasznos módja egy jól ismert amerikai okulista Dr. Bates, egy speciális program szerzője a szembetegségek megelőzésére.

Soha nem vudattam, miért alszik egy ember zárt szemmel? A válasz egyszerű - mert a sötétben kialakult sötétben, a szemek leginkább pihentetőek.

Szóval, fedje le a szemét tenyérrel, ujjak keresztezi a homlokát. Most érezze a szemét a szemében, és próbálja megmagyarázni és javítani. A sötétben a szemek maximális relaxációja van, amely alatt a szemek helyreállnak.

Az ilyen relaxációs gyakorlatnak maximális szemhatása van, próbálja meg növelni az időtartamot legalább 2-3 perc alatt. És mielőtt megnyitná a szemét a testmozgás után, először őrölje őket, és ismét érdemes zavarni, hogy a szem megnyitásakor nem esett nagyon fényes fény.

A számítógép vagy a papírokkal való munka nagy terhelést jelent az egész testre, különösen a gerincre, és a legtöbb. Ezért során egy ilyen munkát, honlapunkon javasolja, hogy a kis szünetek lehetséges, amely alatt tudja elvégezni egy kis torna a szemnek, választott gyakorlatok a javasolt komplexek, és néhány testgyakorlatok.

Hagyja, hogy a szemed mindig egészséges és száz százalék maradjon!

Leave a reply