Nem figyelünk, mert ülünk, aludunk, hogyan megyünk. Ideje menni! Kezdje a megfelelő alvást, mert egy személy alszik az életének egyharmadát.
Tartalom
A merev ágy nem kegyetlen
Az ágynak elegendő szélességű fából készült pajzsnak kell lennie, egy vékony matracgal borított, jobb, mint a haj - megőrzi a rugalmas tulajdonságokat, nem jön le a kötelezettségvállalásokkal és elég puha. Nem rossz és gyapjú. Watny Jó, csak addig, amíg az új, 1-2 év elteltével a pamut gyapjú kopogtat a kommunák, vagy a tömítések szinte kő sűrűsége.
A kemény pajzs alternatívájaként a gerinc fiziológiájának megfelelően különleges ortopéd matracokat ajánlhatok.
Az ilyen matrachoz jó egy különleges ortopéd párna hozzáadásához. A legjobb párnák alkalmasak egy speciális görgővel a nyak alatt.
Az ilyen párnák a nyaki osteochondrosis csodája, de a nyak nem fáj, nem fárad, nem számít. Rendelkezik ortopédiai párnákkal és további pozitív hatással - az emberek egy része az éjszaka horkolnak.
Fontos kérdés: Hogyan van «Jobb» Az ágy található? Jobb, ha vízszintesen feküdt, hátul, oldalán (jobb a fájó - az intervertebrális nyílások bővülnek, és nem annyira soles a gyökér). Ön is felzárkózhat - az úton, ez az egyetlen testtartás, amelyet puha ágyon megengedett, amíg az orvos megérkezik.
Shack a gerinc
A legnagyobb terhelésű ember egy gerincet tapasztal az ülő helyzetben. De az itt ülő képesség nem elég.
Próbálja meg legalább egyszer 2-3 óránként ülve. Állj fel, menj, készítsen néhány könnyű gyakorlatot.
Ha dolgozik, próbálja meg írni az állandó feszültség hátterét az irracionális helyzetek miatt. Például, ha a munkapad, a gép vagy az asztal túl alacsony, és hajlítással kell dolgoznia, próbálja meg valamit tenni. Tényleg beléphetsz és fordíthatsz. Egy bölcs munkavállaló, aki a növekedési gépén alacsonyabb volt, még szétszerelte a padlót, és kiöntötte a gödöröt, hogy ne tegye a hátát.
Nos, ha a munka állandó fizikai túlterhelésekkel, rezgésekkel, szuperhooling, mint a közúti munkások vagy építők? Különleges megelőzési intézkedésekre van szükség. Először is meg kell védeni a hátsó jól kifejlesztett izmokat «Fűző», Mit érnek el a jobb torna által.
Minden szakma megköveteli annak megelőzését. Vezető, különösen vezetés «rázás» az autónak legalább két óránként kell lennie a pihenésre, hagyja el az autót, az alábbiakban leírt gyakorlatok közül több. Jó lenne, és lógna az út mentén a kezeden. Vagy ha az autó rakomány, a testen.
A hűvös nem barátja a nyakad
Úgy tűnik, hogy a hideg hatását a gerincre lehet? Végtére is, a csontok és a porc mély, a vastag izmok alatt helyezkednek el.
Itt az izmokban és az egész esetben! Amint fentebb említettük, a csigolyák helyzete egymáshoz viszonyítva az izmok. Ha az intervertebrális lemez rögzítési funkciója gyengült (ami korban történik), az izmoknak is gondoskodniuk kell a csigolyák stabilizálására a megfelelő helyzetben. Egyszerű mindennapi példa. Valaki kijött a tűzifa feltérképezéséhez, dühös, levette az ingét, intett Kolun... Igen, és szamár, kibaszott. Az izom néha reagál a reflex görcsök hűtésére, függetlenül a tudatától - csökkent, csökkentette a csigolyát, fájdalmat okozott, és már nem lehet pihenni - a fájdalom fokozza a görcsöket.
Ezért az osteochondrosis-betegek esetében elfogadhatatlan a hőtől a hidegtől származó éles átmenet.
Ahogy láthatod, hogy segítsen magadnak, nem kell ilyen nagy erőfeszítéseket tennie: emlékezzen a gyenge helyekre, figyelje meg az óvintézkedéseket, és ne felejtse el a megelőzést.
A kezelésnek orvosnak kell lennie
Figyelmeztettük Önt az öngyógyításból, és ezért nem adunk ide technikákat a gyors fájdalomcsillapítással, sem önmasszázs, sem különböző eszközökön és eszközökön keresztül.
