Éves nyaralás során megszoktuk a pihenést az üdülőhelyeken, de miközben pihenünk, a máj hatalmas terhelés. Hogyan lehet pihenni egész évben, és nem túlterhelte a májat olvasott cikkünkben.
Tartalom
Augusztusban hagyományosan a legkedveltebb hónapnak tekinthető az ünnepek Oroszországban, amikor a legtöbb orosz az üdülőhelyekre vagy háztartási telkekre utazik, hogy pihenjen és helyreállítsa az erőket egy egész évre. Gyorsan meghódítja pozícióját a honfitársaink terveiben és szeptemberben. Azonban pihentető vakáció, kevés ember gondolkodik arról, hogy a test nagyszámú terhelésnek van kitéve, amelyek nagy része a mi májat veszi.
Máj — Nagyon finom mechanizmus, amely érzékeny a fizikai és szellemi állapotunk változásaira. Benne van, hogy a test különböző rendszereinek legfontosabb funkciói felmerülnek. Ugyanakkor nagyon szerény asszisztens, és «csendes» Még akkor is, ha sérült, ezért kevés ember gondolkodik az egészsége állapotáról. A statisztikák azonban kiábrándítóak, és azt állítja, hogy gyakorlatilag a májral kapcsolatos problémák vannak az oroszországi szinte minden harmadik lakosábanegy.
A nyári hónapokban a májunk által végzett kockázatok növekvőek. Azonban nem csak a gasztronómiai és alkoholfogyasztások az ünnepek alatt veszélyesek erre a szervre.
A máj problémája a bronz-bar bronz-barna megszerzésének vágyává vált, mert a rendszeres felesleges napterhelés károsítja a héjat és a sejtek szerkezetét. Nyáron a negatív környezeti és természeti tényezők száma növekszik: az erdőtüzekből származó olvasztott levegő füstje növekszik a levegőben a nehézfém részecskék és a szénhidrogén tartalma, amely élesen terheli a máj méregtelenítő funkcióját. A probléma a repellensek és gyakori felhasználás, amely a bőr pórusain keresztül behatolva olyan mérgezést okozhat, amelyből a májnak meg kell védenie minket újra.
Senki sem biztosított az ilyen kockázatok ellen, így a nyári hónapokban nagyon fontos kérdés a kérdés, hogy fenntartsuk «csendes» Védő. Ehhez elsősorban a sejtszerkezet stabilitásának megőrzéséhez szükséges vitaminok és anyagok teljes spektrumával kell rendelkezni. A vitaminok többsége szezonális zöldségekből, gyümölcsökből és bogyókból származhat — Csak figyelmesen érdemes az étrendedre, és hogy nem lusta, hogy bizonyos termékeket bevonjon benne.
A máj működésének egyik legfontosabb vitaminja a C-vitamin vagy aszkorbinsav. A hátránya lassítja a testben lévő összes folyamat szivárgásának sebességét, és a májsejteket sebezhetőbbé teszi. Annak érdekében, hogy a májat a C-vitamin szintjével elláthassuk, fekete ribizli, csipkebogyó, eper, bolgár bors, valamint minden típusú citrus kiwi, citrom és narancs használata szükséges. Emlékeztetni kell arra, hogy a hosszabb zöldségek és gyümölcsök tárolódnak, annál erősebb a C-vitamin. Ezért jobb, ha azokat a nyári ajándékokat használják, amelyek az asztalon közvetlenül az asztalon esnek, az aszkorbiás maximális számát tartalmazzák.
Nagyon fontos «máj» A vitamin az E-vitamin. Támogatja a májsejtek integritását és stabilitását, hozzájárulva a frissítéshez, és ezáltal biztosítva a jól ismert máj képességét regenerálni. A leggazdagabb vitaminok ilyen bogyók, mint a tenger buckthorn, fekete rowan, szeder. Ezek közül a kiváló kompotes, gyümölcslevek és gyümölcsök.
Szükség van a májra is a vitamin. A béta-karotin testében szintetizálható, ami elődje — Provitamin. A béta-karotin sárgarépa, paradicsom, spenót, brokkoli, sütőtök, grapefruit, egres, valamint sok más gyümölcsben és zöldségben található.
Azonban a vitaminok mellett a májnak olyan elengedhetetlen összetevőire van szükség, mint az elengedhetetlen foszfolipidek, amelyek megélhetése szükségesek (így a szó) «alapvető» — a leginkább szükséges). Ezeket a fontos alkatrészeket zsíros halakban, diófélékben, magvakban, hüvelyesek és koromban, növényi finomítatlan olajban, természetes tejtermékekben és tojássárgáiban tartalmazzák. Mindezek a termékek egyszerű zsírt tartalmaznak — trigliceridek, és ezért nagyon magas kalóriatartalmúak. Nyáron, a környezeti hőmérséklet növekedésével a szervezetben előforduló metabolikus folyamatok felgyorsulnak, és a kalóriatartalmú élelmiszerek szükségessége csökken. Ezért nagy kockázatot jelent, hogy a test nem kap elegendő mennyiségű egészséges zsírsavat.
«A zsírban oldódó vitaminok és az esszenciális foszfolipidek hosszú távú hiánya a sejtmembránokban károsíthatja a májsejteket, amelyek nem alkoholfogyasztású zsírbetegséghez vezethetnek — Megjegyzések a helyzet Evgeny Ivanovich Sas, professzor, D. M. N., A katonai orvosi akadémia gasztroenterológusa,. Szentpétervár. — Ha bármilyen oknál fogva egy személy az étrend kalóriatartalmának korlátozására törekszik, akkor a magas zsírtartalmú termékek kompenzálhatók a hepatoprotektorok által extra foszfolipidek alapján, például extra zsíros kalóriákból, például Esssential forte n. A hepatoprotektorok javítják a máj védő- és szállítási funkcióját, segítenek a sejteknek a káros hatások ellenállni. Ennek eredményeképpen gyorsabban a gyulladásos májsejtek megbirkóznak, a toxinok jobban semlegesek».
Így a nyári szünetek érdekében nem az egészségügyi problémák sorozata, hanem éppen ellenkezőleg, lehetővé tette a leginkább helyreállítási erejét és teljesítményét, hogy különös figyelmet fordítson a májunkra. Ez segít neki, hogy ne csak túlélje a nyárat, hanem erősítse meg, és ezt az időszakot kedvezővé tegye az egész test számára.
egyWolfgang Herro, Hubert e. A májbetegség és az epeológiai rendszer blumjai. Moszkva «Med sajtó tájékoztatja» 2009. — p. 199
