A látás megőrzésének első gyakorlata már régóta jött létre korunk előtt. Jóga, komplexeket hoz létre az egész testhez, nem felejtette el a szemünket. Pontosan tudták, hogy a legjobb eredmény nem csak a képzés, hanem egy teljes körű vakáció.
Tartalom
Nagy mennyiségű információt «elnyelő» Minden nap szinte állandó feszültséget igényel a szemünkből. És természetesen fáradtak. Sok látási probléma merül fel a túlfeszültségből. Még egy személy is «Mértékegység» Szükség van a szemre. Ellenkező esetben a feszültség után az ilyen tünetek száraz szemekként, vörösségben, látáskárosodásként jelennek meg. Mit kell mondani azokról, akiknek a látásod sok kívánsággal rendelkezik - ebben az esetben a nyaralási szemek egyszerűen szükségesek. Most.G. Bates és diákja m.D. Corbet, amely a látás javításának rendszerét, nagyrészt erre hivatkozott erre a tényre.
Gyakorlatok és pihenés a szemekhez, amelyet az alábbiakban adnak (ez a jóga komplexum és a gyakorlatok.G. Bates és M.D. Corbet), elég egyszerű és nem sokáig tart. De… Minden zseniális egyszerre egyszerű és nehéz. Így először próbálja figyelmesen olvassa el a gyakorlat leírását. Ha azt írják, hogy a mozgásnak sima legyen - fontos. Ha ajánlásokat kapnak arról, hogyan kell lélegezni, figyeljük őket. Ne felejtsd el ezeket «Melochaah» Majd a gyakorlatok és a pihenés a leghatékonyabb lesz.
Tenyér
Üljön jobbra, pihenjen. Üres a szemed így: a jobb oldali tenyér közepe a jobb szemmel ellentétesnek kell lennie, ugyanaz a bal kezével. A tenyérnek óvatosan kell feküdnie, nem kell kényszeríteni őket az arcra. A kezek átléphetnek a homlokán, lehet a közelben - hogyan lehet kényelmesebb az Ön számára. A legfontosabb dolog az, hogy nem volt «Zár», fényszóró. Amikor ezt tette, engedje le a szemhéjakat. Ennek eredményeképpen kiderül, hogy a szemed zárva vannak, továbbá, a pálmákkal borították.
Most engedje le a könyöket az asztalon. A legfontosabb dolog az, hogy a nyak és a gerinc szinte egy egyenes vonalon van. Ellenőrizze, hogy a tested nem intenzív, és a kezek és a hátsó, és a nyaknak nyugodt legyen. A légzésnek nyugodtnak kell lennie.
Most próbáljon meg emlékezni valamire, ami örömet ad neked: hogyan pihentél a tengeren, hogyan gratuláltál mindenkinek, hogy boldog születésnapot, a csillagos égbolt… Ezt a feladatot a zenére teheted. Tudatosan pihenni a szemed nagyon nehéz (ne feledje, hogy nem tudja irányítani a szívedet is). Ezért nem szükséges megpróbálta ellenőrizni az állapotát - csak az osztályok célját sérti, hanem jobban gondolkodik valami kellemes.
A testmozgás a munkahelyen végezhető el, rövid szüneteket rendez. Még 10-15 másodpercig is, a szemednek ideje lesz pihenni. De természetesen jobb lesz, ha legalább néhány percet kiemelnek a pihenésre.
A testmozgás végrehajtása után (különösen akkor, ha nagyon sokáig hajtotta végre) fokozatosan növelje a tenyerét, hagyja, hogy megszokja a zárt szemeket, és csak akkor nyissa meg őket.
Levél orr
Ez a gyakorlat mind a szemed izmainak pihenésére irányul, és ellazítja a nyakát. A feszültség ezen a területen sérti a szem megfelelő teljesítményét (más szavakkal, a vérellátás lelassul).
A gyakorlat elvégezhető és hazudhat, és állhat, de a legjobb ülést. Lazít. csukd be a szemed. Képzeld el, hogy az orr hegye egy fogantyú, amely meg lehet írni (vagy elképzelni, hogy egy hosszú stílusú gomb folytatja az orrvezetéket - mindez attól függ, hogy mennyire kényelmesebb az Ön számára, a legfontosabb dolog az, hogy te és a szemed nem feszített). Most írjon (vagy rajzoljon) a levegőbe a fogantyúval. Pontosan nem fontos. Írjon különböző leveleket, városok és országok nevét, egy kis levelet a szeretett személynek. Rajzoljon egy házat füstjével a csőből (például gyermekkorban festett), csak egy kör vagy négyzet.
Ha egy kis szemet szeretne pihenni, a munkahelyen ülve, el tudod képzelni, hogy nem fognak fogantyút, hanem a tűk csúcsát a tűfejen. Akkor a kollégák nem kérdezik meg, mint te, mert a fejed mozgása gyakorlatilag láthatatlan lesz. Az alkalmazottak azt gondolják, hogy csak a fedett szemekkel ülsz, hogy pihenjen egy kicsit. Mi lesz messze az igazságtól. Ugyanígy pihenhetsz a szemed, ha visszatérsz a tömegközlekedésben.
Ujjakon keresztül
A szem relaxáció érhető el, ami miatt valamit koncentrálsz valamire. A stressz eltávolítása a szemből, felajánlja ezt a gyakorlatot. Lehet, hogy ülő, fekvő, álló.
Hajtsa be a kezét a könyökbe úgy, hogy a tenyér kissé a szem szintjén legyen. Első ujjak. Hogy a sima forduljon jobbra és balra, miközben az ujjaidat, távol, és nem rájuk. Hagyja, hogy nézze meg, anélkül, hogy valami ennél szólna. Ha mindent jól csinálsz, a kezed lesz «úszás» Múltad: úgy tűnik, hogy mozog.
Készítsen felváltva három fordulatot nyitott szemekkel és három zárt (miközben még a zárt szemnek is van valami «Ne késlekedj» Kilátás. Gyakorlat 20-30-szor, lélegezzen be egyszerre szabadon, ne feszítsen meg.
Ha nem tudod elérni a mozgás hatását, próbálja meg ezt tenni. Húzza meg az index ujját. Meg kell «néz» fel. És az orrod meg kell érintenie őt. Zárja be a szemét, és jobbra fordítsa a fejét, és elment, hogy az orr az ujjával áthaladjon, megérintve. Ne szüntesse meg a fejét, nyissa meg a szemét (csak ne fókuszáljon az ujjára, nézze meg a távolságot!). Valószínűleg látni fogod ezt az ujját «mozdul».
Reggel komplexum
Azok számára, akik reggel nehéz felfedni a szemeket, ez a komplexum valódi üdvösség lesz. És ha a nap folyamán többször is megtehetsz (az ebédszünetben - hosszabb, legalább 10-15 másodpercenként 1-2 óra) és «Ír» Valami orr (ebédszünetben és a munka útján), úgy érzi, hogy az idővel a szemed megállni fog, mint korábban. Több gyakorlatot és éjszaka lehet. Különösen, ha lefeküdt, TV-t nézel, üljön le egy számítógépről, vagy olvassa el.
