Egy kis történelem
1926-ban egy mikrobiológus kiderült egy betegséget néhány terhes nőnek nevezett Megaloblasztikus anémia. További vizsgálatok azt mutatják, hogy egy bizonyos anyag segít megoldani ezt a problémát, amely a májban található. Akik májat fogyasztottak, szinte teljesen megszabadultak anémia. 1941-ben megállapították, hogy az elemzések és a spenót zöld levelei az anyag összetételében is tartalmazzák. Ezeknek a növényeknek köszönhetően a folsav megkapta a jelző nevét, amely a latin szóból származik «Folium» és lefordított eszközök «lap».
A B9-vitamin elve
A testünkbe eső folsavat egy tetrahidrofolátnak nevezett anyagká alakítjuk - az enzimek készletének szerves része, és aktív szerepet játszik a különböző biokémiai folyamatokban. A tetrahidrofolátnak köszönhetően testünk aminosavakat termel, amelyek ezt követően a fehérjék szerves részévé válnak.
A folsavnak hatással van a nő reproduktív egészségére, és részt vesz a DNS és az RNS molekulák elválasztásában is. Ezért a B9-vitamin hiánya rendkívül negatívan befolyásolhatja a gyermeket a méhben, mert a fejlődő magzat sejtjei nagyon aktívak.
Ezenkívül a folsav hozzájárul a szerotonin és az adrenalin - anyagok előállításához, amelyek az idegrendszer megfelelő működéséhez szükségesek. A B9-vitamin szintén részben felelős a gyomorlé felszabadításáért - és ez a jó tényező emésztés És étvágyat.
Mikor kell fogyasztani a folsavat
Nézzük meg, hogy a jövőbeli gyermek következményei a terhes nő testében folsavhiányt hordozhatnak:
- A B9-es vitamin hiánya miatt a magzat egy agyi vízpartt is kialakíthat - hydrocephalus;
- AnnencePhalia egy másik katasztrofális következmény, vagyis az agy hiánya a gyermekben;
- A folsavhiány olyan következményekkel járhat, mint agyi hernia és különböző késések az embriót;
- A B9-vitamin hiánya tele van veleszületett mutációk és a gerinc és a gerincvelő fejlődésének megnyilvánulása;
- Többek között a folsav testében akuthiányos terhes nő, amelyet egyáltalán nem továbbíthat a gyermeket, amíg a határidőig nem adja meg a halottakat.
Az anyag hiányának kevésbé veszélyes következményei a következők:
- anemikumok;
- idegesség és depressziós;
- Erős és tartós toxikózis.
Folsavfogyasztási sebesség
Úgy véljük, hogy egy felnőttnek naponta 200 μg B9-es vitaminnal kell enni, azonban a terhes nők esetében a napi dózis legalább 400 μg anyag. Meg kell jegyezni, hogy nehéz a kábítószer túladagolását kapni - ehhez legalább százszor meghaladja az arányt. Minden más esetben a szervezet által nem felszívódó vitamin mennyisége egyszerűen természetesen származik.
Vannak olyan helyzetek, ahol a terhes nők napi adagját javítani kell. Nagyobb mennyiségű folsav használata szükséges, ha:
- Egy nő szenved a B9-es vitaminhiányban;
- A terhes olyan problémákkal rendelkezik, mint: cukorbetegség és epilepszia;
- A családban a jövő anya genetikai betegségei vannak;
- A nő erősen szenved Toxikózis és rendellenességek a gyomor és a belek munkájában.
Magas folsavtermékek
Annak érdekében, hogy ne tesztelje a B9-vitamin hiányának tesztelését, webhelyünk a következő termékeket ajánlja:
- Kenyér és sütőipari termékek durva köszörűlőről.
- Friss zöldek: petrezselyem, spenót, saláta, zöld íj.
- Zöld zöldségek: káposzta, polka dot, podle bab, szója, brokkoli, avokádó.
- Citrusfélék és friss gyümölcslevek.
- Őszibarack, görögdinnye.
- Sárgarépa, paradicsom.
- Máj.
- Diófélék és napraforgómag.
- Zabkása: hajdina, rizs, zabpehely.
- Sajt és túró.
- Hal kaviár.
Ami a zöldségeket illeti, előnyei jelentősen csökkentek a hőkezelés során, ezért, amennyiben lehetséges, a zöldségeket és a zöldeket friss formában kell fogyasztani.
B9-vitamint tartalmazó készítmények
Olyan esetekben, amikor a folsav nem csak a megelőzés eszközeként, hanem bizonyos betegségek kezelésére is szükség van, az élelmiszer-tartalma nem fog eléggé. A B9-vitamin-hiányosságtól szenvedő emberek, valamint a terhes nők, ajánlott további mennyiségű folsavat fogyasztani. A gyógyszertárakban számos olyan kábítószert talál, amelyek az anyag összetételében vannak. Nézzük meg néhányat:
- A legegyszerűbb gyógyszer egy folsav tabletta. Egy ilyen tabletta 1 mg vitamint tartalmaz.
- «Flavin» - folsavkészítmény, amelynek adagja 5 mg anyag egy tabletta számára.
- «Folio» - komplex anyag, amely magában foglalja a 0,4 mg folsavat és 0,2 mg jódot.
- A speciális gyógyszerek mellett a B9-vitamin különbözőek Multivitamin komplexek: «Tizenegy», «Vitrum Prenatal», «Progavit», «Mantna» és mások.
Ne feledje, hogy a fekete tea hozzájárul az anyag gyors eltávolításához a testből, és egyes gyógyszerek vétele a folsav napi adagjának növekedését igényli. Ezek a gyógyszerek a következők: «Almagel» és «Foszfalugel», Fogamzásgátló tabletták, gyógyszerek a cink-alapú rohamok és a gyógyszerek ellen.
