Ez egy igazi kínzás - hirtelen felfedezi, hogy a fej megbetegedett. Még rosszabb - felébredjen fájdalommal. A fejfájás megakadályozása? Mit tegyek és mit ne tegyék meg, hogy ez a liszt ne ismételje meg?
Tartalom
- Tiszta
- Snackek — Ez jó!
- Nem csak enni, hanem inni is
- Kövesse a hátát
- Készen áll az alvásra
- Kijelentkezik!
- Állítsa be az üzemmódot
- Ha semmi sem segít
Csak néhány egyszerű és érthető szabály — Ha megfigyeled őket és őszintén — Vágja el a váratlan és fájdalmas fejfájástól.
Tiszta
A hirtelen fejfájás első oka — Feldolgozás. És rendben van, ha zacskókat szállítunk cukorral, vagy építeni egy házat — Inkább sikoltozik az izom cseppre, és a fej friss marad. Első ajánlásunk — Mindenki számára, aki számítógépes képernyőn dolgozik.
Mint veszélyes, hogy ne pihenjen? Az emberi agy cukrot igényel — hogy a vérben. Amikor elfelejti a munkák szüneteit, az adrenalin és a kortizol stressz hormonok szintje drámaian emelkedik, a vércukorszint csökken — és az agy nem megengedett. Hello, fejfájás!
A fejfájás egyik leggyakoribb okainak kiküszöbölése! Csak öt percenként óránként megszabadulsz tőled a fáradt agyadhoz.
Snackek — Ez jó!
Milyen gyakran, keresni, elfelejteni enni? Először is, ha naponta háromszor eszik, hanem a lélekből, van egy rossz szolgáltatása az Ön alakja és az egészséged. Sokat és ritkán, ha az élelmiszerről beszélünk, — Sokszor rosszabb, mint gyakran és kissé.
Pihenni fog, kijutni az irodából, megragadja az almát, körte, banán, tucat dió, joghurt vagy uborka. A legegyszerűbb módja annak, hogy folyamatosan tartsuk az erőt — nem éhezik. A fej megmondja, köszönjük, mert a tápanyagok állandó beáramlása biztosítja az agy sima működését.
Csak semmiképpen sem olyan snack a gyorsétterem, a csokoládé bárok és más egészségtelen ipari élelmiszerek. Jelentős mennyiségű élelmiszer-adalékanyagok nem csak elrontják a bőrt, a fogakat, a hajat és a gyomrot, hanem megsértik az idegrostok képes elektromos impulzusok elvégzésére. Itt és migrén.
Nem csak enni, hanem inni is
Amikor az agy hiányzik a folyadék, a fej megsérül. Amikor a fej fáj, túl késő, hogy inni vizet, hogy ne sérüljön (bár még mindig szükséges). Ezért, ha még mindig nem inni legalább két liter naponta, megtanulta magát a folyadékkal ma. Minden órában egy üvegen — És a nap végéig megkapja a szükséges minimumot.
Kövesse a hátát
Tartsd testtartást? Van egy hátsó izmai? Ha a fejfájásból és egyidejűlemezből gyötred, sürgősen a gerincet! Egyenesnek kell lennie, és amikor elmész, és amikor az asztalnál ülnek a munkahelyen, és amikor otthon pihenünk a kanapén. És egy egyenes vissza csak képzés lehet. Olyan sürgősen az edzőteremben! Több ezer ember meglepődött, hogy megtudja, hogy megerősíti a hátát, felszakadtak egy fejfájással. Örökkön örökké.
Gyenge spin, görbe gerinc — Ez a gerincvelő, a rossz vérkeringés, az agy oxigén éhezése. Figyelmen kívül hagyja a testtartást — Bűncselekmény és a fejed felé.
Készen áll az alvásra
Ha az óra körül dolgozik — Nem csak a fontos feladatokat megoldja az irodában, hanem gondoskodjon a gyermekekről és más családtagokról, bevásárlásra, élelmiszereket készíteni, rendeléssel, javításra, — Nem kellene elégednie, hanem teljesen. Ez azt jelenti, hogy szántás, elutasítás nélkül, este tizenegyig, majd lába nélkül ágyba esnek — Nagyon rossz ötlet. El kell készülni az alvásra!
Hogy a test pihenjen, és az agy leállt, mint túlterhelt processzor, legalább két óra átmenet — Előkészületek az éjszakára. Ez azt jelenti, hogy az ágy előtt két órán belül befejezte az összes esetet, tegyen egy tervet holnapra, és elkezd pihenteni. Könyv, könnyű film, kellemes beszélgetés, nevetés és pozitív kommunikáció gyermekekkel — Mit jelenít meg, hogy megakadályozza a fejfájás. Meleg fürdő vagy kontraszt zuhany, egyszerű társasjátékok, fecsegés egy barátjával vagy barátnőjével a telefonon, szex — Egy másik kis készlet kellemes és hasznos osztályok, amelyek lehetővé teszik, hogy tagadja meg a nap problémáit és nehézségeit. És a tisztítás és a főzés várja. Senki sem fog meghalni. De nem fogsz felébredni egy nehéz fejjel, és nem keresnek fejfájást vacsorára.
Kijelentkezik!
A sport nem csak erősebbé teszi, rohanó, szebb és fiatalabb. A sport megakadályozza a fejfájást. Először is, a fizikai terheléssejtek során az oxigénáramokat (különösen az utcán végzett). Másodszor, még a szokásos töltés, bemelegítés, legegyszerűbb «Paleegushki» A székben a székben lévő ülésen felhalmozott sejtekből való áthaladás. Jobban fogsz aludni, és vidáman érzi magát.
Ha még soha nem csináltál könnyebben, hogy dobja el a zsákokat a vállon, ne aggódjon. Kezdjen normál séta. Nem sportos, hanem a lépcsőn. Először lefelé — lift helyett (induljon egy padlóval), majd felfelé — Már örömmel. Tegye saját nyilvántartásait. Még a modellcipőben is, akkor mászhatsz egy pár tervet, már előnyös. És ha tetszik (és a fizikusok gyorsan elkezdnek örömöt adni), gyorsan elmozdulsz a lépcsőn és cipőből az edzőterembe és a cipőktől.
Állítsa be az üzemmódot
«Hogy én vagyok kicsi, rezsim!?» — felkiáltás néhány olyan felnőtt, aki ajánlott lefeküdni, és álljon mindig ugyanabban az időben. Gondolta, hogy a gyerekek annyi erőkkel rendelkeznek, miért nyitották meg a szülők, és a harmadik lélegzetet, és mindannyian mellbimbó? A gyerekek a rezsimben élnek. A gyerekek nem ártanak egy fejet. Ez a két tény, amit egy csodálatos és nagyon egyszerű recept a tompa fejfájáshoz.
Nem számít, hogyan próbálja meg bizonyítani az egész világot, hogy hűvös, a természet megteszi. Nem fogod megegyezni — Továbbra is fájdalmat fogsz szenvedni a fejemben, kora éjszaka, ingerlékeny és csúnya idősebb lesz, mely szomszédok nem tolerálhatók. Természetesen eltúlozzunk. De te ellenség vagy?
Ha semmi sem segít
Ha őszintén megpróbálta az összes eszközt, ha a szigorú módú hónapok (8 órás ágy mellett), megfelelő táplálkozás, sok víz, rekreáció és sport, akkor még mindig van fejfájás, mindent, és menjen a neuropatológus. Fejfájás nyilvánvaló és könnyen megszüntetett okok nélkül — Nagyon rossz és veszélyes. Ne érezzen sorsot. egészségesnek lenni!
