A Vision valószínűleg az egyik legfontosabb ajándék, amelyet egy személy a természetből odaítél. De ha azt gondoljuk, amíg a látás problémái vannak, míg a szemed mindent, mindenkinek és mindenhol szemüveg és kontaktlencsék nélkül?
Tartalom
Sajnos, csak akkor fogunk megismerni a szembetegségek csak akkor, ha a problémák merülnek fel, amelyek közül néhány a vakságot végezheti. Ahogy olyan fájdalmasak lehetünk a szemükhöz?
Ismeretes, hogy az irodai munkás legalább hét órát töltött legalább hét órát, amely 35 munkaidő, hetente és közel 1820 óra. És jön haza, először kapcsolja be a TV, ne engedje a táblagép vagy okostelefon a kezében, és egy szabad perced van kimenet, mi fut a számítógépen.
«Ez a statisztika!», — Úgy gondolja, hogy mindenki találkozik ezzel a témával. Ezeket az adatokat az Egyesült Királyság szakemberei ellenőrzik és képviselik a Számítógépes Vision-szindróma tanulmányozásával kapcsolatban.
Mindegyik problémával szembe kell néznie. Nos, ki nem szereti a modern modulokat? Talán már nincs többé olyan felnőttek és gyermekek, akik nem szorítanak egy okostelefont vagy egy mobiltelefont, aki nem melegíti a század csodálatos találmányának lelkét — A tabletta?
Mi nem posztolunk életet TV és számítógép nélkül. A generáció már megjelent «Függő emberek», Egyszerűen nem tudom, hogyan kell élni, anélkül, hogy ezeket az intelligens elem, hogy elfelejtették, hogy a működési elve az elektronikus eszközök igényel közeli figyelmes pillantást a képernyő sokáig.
Köztudott, hogy az átlagos munkavállaló, és szinte minden iskolás és hallgató, életkortól függetlenül, úgy néz ki az izzó képernyő átlagosan napi 12 órát, vagyis körülbelül 4380 órát évente!
Hogy «nagy figyelmet szentel» A Gadget képernyő képes olyan problémát okozni, amely jelentős látási kérdésekké válhat.
Számítógépnézet szindróma
Valaha kellett volna egy szemészeti? Akkor valószínűleg észrevette, hogy nem csak az idősek az orvost foglalkoznak, akinek a látás károsodása fiziológiás
folyamat. (Az ember annyira dolgozik: érezte, agitálja, a látás gyengül, és meglehetősen természetesnek és normálisnak tekinthető.)
Gyakran gyakran panaszok az oculist elképzelésének károsodása a fiatalok számára. Mindenkinek, aki jelentős időt tölt a képernyő előtt, különösen, ha a szakmai foglalkoztatáshoz kapcsolódik.
Melyek a számítógépes látás-szindróma jelei és hogyan lehet megkülönböztetni őket a fiziológiai fáradtságból?
Szakértők azt állítják, hogy ezek a következők:
- Gyakori fejfájás — ötven%,
- Homályos látás — harminc %,
- Fájdalom a vállakban és a nyakban — 45%,
- szindróma «Száraz szemek» — ötven%,
- Szemirritáció — ötven%,
- Fáradtság — 80%,
- Bőséges szakadás — húsz %,
- Myopia kialakítása — 10%.
Hogyan kell tartani a szemet?
A Doxhas Egyetem orvosai részt vesznek ebben a problémában, és felajánlják azokat, akik a számítógépen dolgoznak, számos hasznos ajánlás. Munkahely szervezése — A biztonságos munkakörülmények egyik legfontosabb pillanata.
Először is, meg kell gondolkodnia arról, hogy a monitornak milyen módon kell lennie. Szabály egyszerű: egy kicsit tovább, mint a szokásos olvasáshoz. Nagyon gyakran ilyen «kis dolgok» Szinte ne figyeljen, amíg nem «Crites» kéz, nyak vagy hát.
A monitor fényereje és a helyiségben lévő megvilágítás nem vezethet a szemek izmainak túlzásához, és ezért gyakorlatilag egybe kell egyeznie.
Bármilyen fényforrás beltérben káprázást okozhat a képernyőn, próbálja meg elkerülni őket.
Ismeretes, hogy a monitor képes a porrészecskék vonzására és gyűjtésére. Valószínűleg észrevette, milyen gyorsan van a számítógép porral, ezért vigye a szabályt, hogy gondosan törölje egy különleges szalvétával–3 nap.
Nagyon fontos megtanítani magát, hogy 45 percenként szünetet tartson, különösen mivel mindenkinek ilyen tapasztalata van az iskolában. A pszichológusok és a fiziológusok bizonyítják, hogy ez a legoptimálisabb intervallum, amelyen át kell adnod az agyat és a szünetet.
Egész nap ülve a képernyő előtt, ne felejtsd el, hogy szünetet tartson, és adja meg a pihenés szemét, köszönetet mondanak! Jelölje ki az idejét a torna szeméhez, távolítsa el a monitortól, inni egy csésze teát vagy kávét, és kezdje újra dolgozni, ne felejts el a 20-20-20 szabályt:
- 20 percenként nézze meg a képernyőt;
- Emelkedjen a körülbelül 20 láb (vagy 5) — 6 méter) a képernyőn;
- villog 20 másodpercig.
Íme egyszerű tippek, amelyek segítenek megbirkózni a szem fáradtságával, és megmenthetik őket a betegségekből.
- Vigye a szemét az oldalakra anélkül, hogy a fej elfordítása nélkül.
- Próbáljon koncentrálni az orr csúcsára, valamint a hídra, és több másodpercig maradjon ilyen állapotban.
- Minden irányban felváltva forgassa meg a szemét egy körben.
A javasolt gyakorlatok bármelyikének rövid pihenésre kell záródnia, zárt szemmel.
Egészséges táplálkozás és kiváló látás
A látás megmentéséhez jobb és teljes mértékben meg kell enni. Szemek, mint az egész szervezet, vitaminok szükségesek. Először is friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek értéke nehéz túlbecsülni. Ne felejtsd el a ribizli, a sárgarépa és az áfonya. A lelkes kreatív természetek és szerencsés emberek számára, akik «órák nem figyelnek meg», A multivitaminok ajánlott rendszeres használatát segíteni fogják a látás védelmét és mentését.
A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás segít a retina edényeinek megerősítésében, ezt az antioxidánsok megnövekedett tartalmú termékeinek felhasználásával biztosítják. Közülük, tenger gyümölcsei, bab, olívaolaj. Ajánlott kizárni az étrend túl sós, akut és fűszeres ételeket. Az orvosok a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy tartsák be a diétát, amely hal, zöldség, alacsony zsírtartalmú hús, túró, sajt, tőkehal máj és nagy mennyiségű zöldség.
