Tavaszi menü a problémás lábakhoz

Tartalom

  • Hibás túlsúly és sarok
  • A röntgen-diagnózis segít
  • Hol kell javítani az egészséget
  • Tavaszi menü a problémás lábakhoz
  • Torna a fáradtságból
  • Mit kell tenni az országsegély-készletbe



  • Hibás túlsúly és sarok

    Az ízületi porc sérülése több okból is megsérülhet:

    • Tavaszi menü a problémás lábakhozÉletkor és hormonális változások. Például a legtöbb nő a klimakok időszakában túllépte a problémák tömegét az izomrendszeri rendszerrel és az osteoporosis és arthrosis.
    • Túlsúly. Amikor elmegyünk, a lábak támogató lábánál, és a gerinc a testünk terhelését és 4 tömegét kínálja! Minél nagyobb a személy súlya, annál gyorsabb az ízületek értékcsökkenési tulajdonságai a diszkrétbe kerülnek.
    • Sérülések (ezek gyakran a szélsőséges sportok szerelmeseinek). A porcszövet repedése vagy törése van, amely idővel a porc megsemmisítéséhez vezet.
    • Nem kényelmes cipők viselése. A legveszélyesebb lehetőségek: egy keskeny zokni, a lábfej deformálása, túlzottan magas sarkú - stud vagy instabil platform.



    A röntgen-diagnózis segít

    Ha univerzális eszközöket kínálnak az ízületek kezelésére - ne higgyetek. Ezek a betegségek két nagy csoportra oszthatók:

    • Arthritis - az ízületek gyulladásához kapcsolódó;
    • Arthrosis - a porcszövet megsemmisítése által okozott.

    Alapvetően eltérő megközelítéseket igényelnek a kezelés és a megelőzés terén.

    Hogy pontosan megtudja, mi történik az ízületekkel, először általános vérvizsgálatot kell végezni (gyulladásra) és röntgenfelvételre. Még az ízület legjelentősebb változásai is láthatóak a röntgenfelvére.

    Az orvosi gyakorlat azt mutatja, hogy a tavasz vége - a nyár kezdete a betegek betegek számára - az idő nagyon nyugodt, az exacerbations általában az őszi (különösen az arthrowes, akik elég kihasználják a már nem egészséges ízületek az országmunkában). Tehát most itt az ideje, hogy megelőzzük.



    Hol kell javítani az egészséget

    Tavaszi menü a problémás lábakhoz

    Arthrosis segítségével

    Nagyon idő lesz egy szanatóriumba, ahol radon és hidrogén-szikrák vannak (például Belokurich, fehér templom, pyatigorsk, sochi).

    Jó úszás a tengeren és minden eljárás tengervízzel.

    Csodálatos megelőzés I «feltöltés» A következő évre, sárfürdők, csomagolások. Az Arthrosisban hasznos ásványi sár, Evpatoria, Odessza, Saka, Pyatigorsk, az Azov tengerén található.

    Arthritis alatt

    A forró éghajlatú terepen való utazások nem ajánlottak! A napsütéses nap és az akklimatizáláshoz kapcsolódó test általános stressz csak a gyulladást növelheti.

    A tanácsadó tapasztalatai szerint egyiptomi vagy Törökországba való utazás után a betegek 90% -a az arthritis súlyos súlyosbodását kezdjük.

    Napozik «Bemelegítés» A forró homok is káros.

    Az ízületi gyulladás megelőzésére és kezelésére a szanatóriumok leginkább megfelelnek a mérsékelt éghajlati övezetben vagy a fekete, azov, a holt-tengeren való utazáshoz.

    Artrites, fizioterápia (mágneses terápia, fonoforézis és mások), valamint az úszási és spa eljárások - a remissziós időszak alatt. Ellenjavallt.



    Tavaszi menü a problémás lábakhoz

    Több friss zöldség és gyümölcs. Különösen előnyös az ízületek állapota, a paradicsom, a petrezselyem, a spenót, az édespaprika, a fokhagyma.

    A növényi salátákat nem töltik fel majonézzel, hanem olíva- vagy kukoricaolajjal, gyümölcsökkel - méz vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

    Ha lehetséges, korlátozzák a hús (különösen a piros) és a konzervek - azt hitték, hogy hozzájárulnak az ízületek gyulladásához.

    A bogyóktól nagyon hasznos áfonya, fekete ribizli, cseresznye.

    Készítsen kamrákat és teákat egy vadállat, kamilla, magányos lingonberry.

    Meg kell jegyezni, hogy a természetes szójababok jól működnek a fájdalmas ízületeken és... Avokádó (enni 1 darab közepes méretet a hét folyamán). Minden növényi olaj, magvak - sütőtök, szezám, napraforgó is hasznos.



    Torna a fáradtságból

    Annak érdekében, hogy ne adjunk az ízületek repülését, naponta 3-4 alkalommal üljenek. Ilyen gyakorlatok:

    • Törölje és lazítson a combok izmai, hajlítsa és összekevered a lábakat a térdben (5 alkalommal).
    • Hosszú lélegzetet, húzza a gyomor, kilégzés, húzza a hasát (3-4 alkalommal).
    • Lassan emelje fel a kezét - lélegezze be, alacsonyabb - kilégzés (3-4 alkalommal).
    • Hajlítsa meg és törje le a lábát - 10-szer lassú ütemben.
    • Ülve egy széken, tedd a lábát gyalog, és kör alakú mozdulatok a nyugodt lábak jobbra, majd balra. Ismételje meg 10-12-szer minden lábát.
    • Nagyon hasznos, hogy felemelje a tészta szokásos fából készült gördülőcsapját - a sarok zoknitól és hátulról. És lehet vásárolni egy speciális szimulátor-láb masszírozó. Úgy néz ki, mint egy gördülőcsap csak tubercles-protrusions. Ezzel a gyakorlattal a vérkeringés javul a lábakban és az izom állapotában és a szalagokban.

    A gimnasztika természetesen dobott cipőt kell.



    Mit kell tenni az országsegély-készletbe

    A leggyakoribb «Ország» Az ízületekkel és háttal ellátott problémák az izmok, a spondilizálódások és a radikulitis támadásai - a buzgalomtól. Tehát az elsősegély-csomag jobban feltöltik előre hozzanak meg:

    • Csomag és gyulladáscsökkentő eszközök, a diklofenac (voltaren), kombinált fájdalomcsillapítások;
    • Mazi heparinnal - az ödéma. Jobb, mint az este. A fáradtságot jól eltávolítják a kenőcs, a gesztenye és a zöld tea kivonat;
    • A kenőcsök és a drone típusú gélek feloldása.

    Célszerű, hogy mindig jeges legyen a fagyasztóban. A fájdalmakkal 20 percig jéggel vagy jéggel ellátott csomagot használnak, csomagolva a betegcsuklót egy törülközővel.

    Leave a reply