Minden dohányzó személy ismételten beszél arról, hogy mi lesz arról, hogy mi lesz biztosan elhagyja és természetesen nem fog örökülni a nikotin füst által. Általában az ilyen ígéreteket a kezében lévő cigarettával fejezzük ki, és a szájból származó füst felszabadulása kíséretében. «Természetesen zavarom, de nem holnap, de holnap, de határozottan ezt, egy nap, a közeljövőben, az újévi ünnepek után ..». Közös helyzet?!
A dohányzás kiküszöbölésének módjai Nagy szett: tabletták, nikotin-tartalmú vakolatok, rágás, cigaretták fázasztása, dohányzó és t.D. Ön biztosan ismert ezekről az utakról, beleértve a weboldalunk oldalait:
- «A dohányzás (vakolat, rágás)»;
- «A dohányzás fokozatos elutasítása».
Mindezen módon célja a fizikai függőség enyhítése, amelynek ártalmatlanítása szintén fontos összetevő az Alend ellen, de nem adhat teljes hatást, mivel a fő dolog a pszichológiai félelem felszámolása a dohányzásról való kilépéshez.
Fizikai és pszichológiai függőség
Valahogy az életemben beszélgetés volt a munkás kollégával, amelyet nagyon meglepődtem, és megfordítottam az ötletemet erről a rossz szokásról. Ő egy nemdohányzó, fiatal, harminc éves fiatal nő, kiderül, hogy a diákok éveiben a cigarettáktól is függ - három évig, akkor komoly motiváció volt a nem dohányzó férj formájában, Gyermekek tervezése és a pénz hiánya, az eredmény - az ökölbe és dobta az egészet. Úgy tűnik, hogy sok idő volt, teljes szabadság és megkönnyebbülésnek kell lennie, de nem, még mindig megőrzi akaratát az ökölben, és amint azt elismerte, időközönként szenved, az ünnepek ünneplésekor szenvednek a társaságnak , amikor aggódni kezd. Ilyen pillanatokban szeretnék elfelejteni a hosszú éveket, hogy ne dohányozzon, és vegyen egy cigarettát a kezében. Hallgattam és meglepettem, egy olyan személy, aki sok éven át dohányzik, aki hosszú ideig nem rendelkezik fizikai szükségletre, továbbra is a rossz szokástól függ, pszichológiailag függő!
Hogyan lehet megszabadulni a pszichológiai függéstől
Szóval mit kéne tenni? Függetlenül attól, hogy pszichológiailag függ? Vannak félelem, mielőtt megpróbálnánk kilépni? Mi segít megszabadulni tőle? Természetesen nem olyan egyszerű, de teljesen lehetséges, elemezzük:
egy. Határozza meg, hogy mennyit pszichológiailag függ a cigarettáktól:
- Döntés, hogy kilép a dohányzásról, elkezdi felvenni a legmegfelelőbb napot ezen a napon, lehetőleg számos ünnep és születésnap után, mivel nem tudod elképzelni, hogyan lehet szórakozni és inni cigaretta nélkül;
- Az első, második, utolsó cigarettádat naponta, hogyan és hol történik, akkor is van, úgynevezett rituális cigaretta (étkezés után, vagy egy csésze kávéval együtt);
- A cigaretta a nyugalom egyik eszközévé vált minden élethitel, egy felnőtt gyermek mellbimbója, még azt sem képzelve, hogy hogyan lehet másképp;
- Ha megpróbálja abbahagyni a dohányzást, meg kell tartania egy csomagot cigarettával veled, szükség van a saját nyugtató, soha nem tudja, mi. Az a gondolat, hogy elfelejti őt otthon, elhagyja a munkát, hozza az érthetetlen félelmet.
A lista folytatható, de már valószínűleg felismerte magát a dohányos pszichológiáján, most érted, a dohányzás nagyon ravasz drone, de kijuthatsz tőle.
2. Válaszolj magadra: «Miért dohányzik?».
Ha egy személy csinál valamit az akaratában, akkor látja bizonyos értéket ebben és szükségszerűen. De mi lehet értékes és szükséges a dohányzásban?
Kiderül, hogy sok dohányos biztonságosan hívhatja az úgynevezett ún «profik» Dohányzás: Sokan, ez egy bizonyos életmód, kísérő, valaki, akinek van egy cigaretta ellazul, egy nehéz nap után elfelejtett, nyugodt le, pihenünk a munkahelyi váltás során (van egy kereszt, és a többi munka!)
És néhányan azt mondják, hogy nincs semmi értékes a dohányzásban számukra, ez csak egy jól megalapozott szokás, és soha nem fogják eldobni, mert az egész életüket dohányzik. Miféle ostobaság!
3. Teljes expozíció. Itt az idő «öblítés» magadnak!
Visszautasítja az összes megállapított állításokat.
«A cigaretták segítenek pihenni».
Ez nem igaz és a dohányosok legnagyobb tévhitése! Kedves olvasók webhelyünk, megérteni, hogy a dohányzó személy kezdetben nem lehet nyugodt, mert függ! A nem dohányosok nem szükségesek a nap folyamán, mert nincsenek feszültek, nem törődnek a dohányzás szükségessége miatt. Sokkal könnyebb és könnyebb életet élnek, az életből érdekesebbek, mert nem kell zavarniuk. Nem kell görcsösen várakozás az ülés végére, és futnak a dohányzási idő alatt, miközben figyelik a filmet a moziban.
«A cigaretták segítenek pihenni a munkanap alatt».
Nos, mondjuk, hogy zavarodnak a fő munkából, és mintha lazítanak. A dohányzás során az impulzust húsz fújás per percenként töltötték, a szív megnövekedett terheléssel dolgozik. Milyen pihenés lehet beszéd?!
«A harmincéves dohányos harmincéves dohányos, hogy soha nem lesz képes».
Tudja, dobja a dohányzót. Abszolút nem számít, hogy hány éves életük egy személy nem részesült a cigaretta, a dohányzás hossza nem fontos, legalább egy év, legalább harminc év. Megmagyarázom, miért. A nikotin fizikai függése néhány nap alatt, nos, a maximális, a két, két, és pszichológiai - ez van, vagy van, vagy nincs (felszámolt, «Gidoloskali» magadnak az agya).
«A dohányzás bizonyos emberek életmódja».
Ne ihlette, mint kisgyermekek. Gyakran alkalmazzuk a médiumban, a televízióban mért helyzeteket. Úgy néz ki, mint egy fiatal pár a filmben sétál a tengerparton, esik a chaise longue és égő égő, nem kell paradista. Megértés, a film előnyei csak a film igazgatója számára jelennek meg (csak párbeszédet kellett párbeszédre, hogy kitaláljunk, ügyesen rejtették szünetet) és a dohánytermékek gyártóit.
Ne feledje, hogy az emberek sok problémát okoznak: tapasztalatok a cigaretta dohányzásának szükségességéről, mások elutasításáról, a száj szaga, a halál kockázatát és sokkal többet. Néhány elrejti a szeretteitől (anyukák, gyermekek, férj), csak képzeld el, milyen megalázó pozíciót teszel egy cigarettát.
Az összes probléma gyökere a dohányosok pszichológiájában rejlik, bizonyítja a tudatalatti, hogy minden oka annak, hogy miért füstölted - teljes értelmetlen. Az egész titok az, hogy azok, akik az embereket dobták, képesek voltak bizonyítani maguknak, hogy nincs semmi pozitív a dohányzásban.
4. Hozzon létre kedvező feltételeket, és ne tegyen hibákat.
Annak érdekében, hogy megbirkózzon káros szokással, könnyebb volt kedvező feltételeket teremteni erre. Amennyire lehetséges, akkor a dohányzó emberek társaságában van, találj magadnak egy további motivációt (hogyan fogja örülni a férj, végül nem kell elrejteni egy gyermektől, megállítani a köhögést), ez segít, próbálja meg elkerülni Először is alkoholtartalmú italok, talál egy elvtárs a szerencsétlenség és dobd együtt.
És természetesen ne végezzen végzetes hibákat, amelyek átléphetnek az összes művel! A dohányzást dobó emberek leggyakoribb hibája remény a véletlen cigarettára. Egy személy úgy véli, hogy a dohányzás dobásával teljesen fájdalommentes lesz egy kis nyaralás egy kis füstért. Ez nem történhet meg! Mindent visszaadsz a körökbe, és ugyanezt adod «csapda». Ne feledje, egyszer és örökre kell dobnia!
öt. Olvassa el az Allen Carra könyvet «Egyszerű módja a dohányzásról».
Ez az ember maga egy lelkes dohányos volt, és naponta száz cigarettára füstölt. Ő maga is felszabadult ebből a szokásból, és sok embert gyógyított. A könyve közvetlenül a félelem felszámolására irányul, amely egy dohányos, amely nem dönt, hogy kilép. Nem használ shock terápiát, nem megfélemlíti az olvasókat szörnyű betegségekkel és a halálesetek számával káros szokásból, saját speciális technikája van, a könyv erőteljes pszichológiai hozzáállást ad, az olvasó egy teljesen sok dolgot fog megnézni más módon.
A cikk végén szeretném megjegyezni, hogy a pszichológiai függőségből nincs kész tabletták, ez (függőség) a dohányzó fejében született félelem és félelem formájában, és csak a fejre fordul, «öblítés» az agyam, tükröződhet, megszabadulhatsz tőle, hozzon létre magának a megfelelő pszichológiai hozzáállást. Ne feledje, hogy több milliárd ember független cigarettától, akiket nem megfosztottak valami értékes ebben az életben élnek a világon!
Sok szerencsét a rossz szokás elleni küzdelemben!
