Kezelés tenisz könyökkel

Tartalom

  • Konzervatív terápia
  • Helyreállítási időszak
  • Svéd torna egy pálcával homoszexuális



  • Konzervatív terápia

    Kezelés tenisz könyökkelA konzervatív terápia fő feladata a kollagén-ín megsemmisítése és a hibás kötőszövet. Ha gyulladásos komponens van, a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például egy voltáris vagy ketorol, a megkönnyebbüléshez való kinevezése. Az ilyen kezelés hatástalanságával az orvos glükokortikoid szuszpenzióval (kenalog, diprospan) végezhető el. Ezek a gyógyszerkészítmények erős gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, amelynek időtartama több héttől több hónapig terjed.

    Epicondylitis, masszázs, fizioterápia, akupunktúra, ultrahang, diaviásimoforézis, elektromos stimuláció kezelésére. Amikor a rehabilitáció, fontos hely a labda ütés technikájának megváltoztatásával, valamint a nyújtási és energiatevékenységek speciális képzésével. A fájdalom csökkenésével a nyújtási gyakorlatok növekednek.

    A fájdalom megkönnyítése érdekében a perkután ideg elektrostimulációt alkalmazhatunk, és a jégtáskák alkalmazása a fájdalmas területre. Szükséges elkerülni a túlzott fizikai erőfeszítést a fájó kéz számára. E célból az akut időszakban az orvos tanácsot adhat speciális rögzítőanyagokkal, amelyek a könyökcsukló területén rögzítve vannak.


    Helyreállítási időszak

    A visszanyert időszak a terápiás testneveléshez van rendelve, amelynek célja a váll és az alkar izmainak erősítése.

    A konzervatív terápia időtartama 2-3 hónapos lehet. Ez idő alatt a legtöbb betegnek fájdalma van a könyökben, a kéz mobilitása helyreáll. Ezt követően javasoljuk, hogy elkerüljék bizonyos szilárdsági mozgást kézzel, ami a betegség visszaesését provokálhatja.


    Svéd torna egy pálcával homoszexuális

    Szóval, vegyen egy kerek pálcát 30-40 cm hosszúságú. És a közepén, szorosan kössön a kötélen. Súly súlyok - 1-2 kg. Kötélhossz - 40-50 cm.


    Kezelés tenisz könyökkel1. Feladat. Véve egy botot, hogy a hüvelykujjak alulról, váltakozva, jobbra, akkor a bal kefe magunktól. Mozgás az ellenkező irányba Kapcsolja be a kábelt, és csökkentse a GIR-t.

    2. gyakorlat. Változtassa meg a tapadást a bothoz. Legyen most egy nagy ujjal, amely tetején található, és négy másik - az alábbiakban. Húzza meg a kefék mozgásait magadból. A kefék mozgása önmagában, hogy elhagyja.

    3. gyakorlat. Csökkentse a jobb kezét. Az ökölben ugyanazt a pálcát fogja rögzíteni a homoszexuális homokkal. GIH - az anya Maizin oldalán, ujj körmök "Vigyázz" előre. 1-2 - A kefe hajlítása és az öklét a körmökkel való elfordítása, emelje fel a súlyt; 3-4 - alacsonyabb, visszaküldje a kefét a kiindulási helyzetbe. Ezek a gyakorlatok naponta 1-3 alkalommal, továbbá a játék után (ha a fájdalom megjelent).

    A Hiringok kezdeti súlya 0,5 kg lehet. Az első és a második gyakorlatok ismétlései az edzés elején - 1 idő, a harmadik - 5-szer. Mint az utazók, a súlyok 2 kg-ra emelkedhetnek., és az ismétlések számát (hozzáadjuk az egyik) az első és a második gyakorlatok 4-5-re, a harmadik - akár 20-szor. A gyakorlatok között pihenjen az izmok, amelyek kefékkel rázzák, majd felemelik a kezét, majd leesnek. Gyakorlatok után - az alkar, a könyök és a váll fénymasszázs (az ujjaktól a vállig). Hasznos és hőfürdő az alkar számára. A kefe és az alkar izmainak csökkentése és pihenése ebben a torna alatt (különösen az önmasszázs és a hőfürdő kombinációjában), mivel ez az izmok vér- és nyirokcsomó edényei, növelve az anyagcserét és a fájdalom eltávolítását.

    Sikereket a könyök teniszező kezelésében!

    Leave a reply