Kínai légzőszervi torna «Janfei» A súlycsökkentésre tervezték. Három törekvéses gyakorlatok segítségével rövid idő alatt jelentősen lelassítható, az eredményt és a hosszú éveket megszilárdíthatja, hogy fenntartsák a nagy egészségi állapotot.
Tartalom
A személy külső szépsége számos tényezőtől függ: a természetes adatoktól, a ruhák kiválasztásának képességétől, a testtartásból és a járásból. Ez a lista végtelenül folytatható, de az emberi szépség általános koncepciója slimness és feszes. Túlsúlyos volt, és nemcsak az esztétikai szempontból is problémát jelent. Senki sem kétséges, hogy a test normál tömege ugyanaz, mint az egészséges fogak, a haj, az emésztés problémáinak hiánya. A kedvenced a súlya divatosvá vált, a legtöbb ember megérti, hogy sikeres lehet csak normális súlyt és bizonyos egészségi szintet birtokol.
Kínai légzőszervi torna «Janfei» A fogyás
Kínai légzőszervi torna «Janfei» Ajánlották azok számára, akik bőrköteget keresnek. «Janfei» Így fordítja le a kínaiak «reset zsír». Három párosítatlan gyakorlatok segítségével lehetséges jelentősen lelassítani a súlyt és a hosszú éveket, hogy fenntartsák a nagy egészségi állapotot.
Osztályok nem foglalnak sok időt, nem igényelnek fizikai edzés, speciális berendezések. A gyakorlatok egyszerűek, segítenek az éhség enyhítésében, csökkenti az élelmiszerek mennyiségét, az anyagcserét és a gyengeséggel és a szédüléssel való megbirkózás növelését.
Légzőszereplők gyakorlása «Janfei»
Légúti tornatermék a fogyáshoz «Janfei» Három gyakorlattal rendelkezik: «Hullám», «Béka» és «Lótusz». Minden gyakorlatot egyszerűsített formában adnak meg, amely hozzáférhető a fizikai képzés bármely szintjéhez. Olyan videókat is megtekinthet, amelyekben a bonyolultabb légzési gyakorlatok egy igazi qigong mesterséget mutatnak.
«Hullám»
Feküdjön a hátad, hajlítsa meg a lábát a térdben, derékszögben, toll árvizek. Tegyen egy kezét a mellkason, a második a gyomorban.
Lélegezz be a teljes melleket, húzza a hasát. A kilégzésen, éppen ellenkezőleg, csökkentse a mellkas, a gyomor kiugrik. A mell és a hasi mozgásoknak hasonlítanak a hullámokra, a légzésnek természetesnek kell lennie, ingyenes.
A ciklus 40 légzési mozgást tartalmaz. Ön otthon és közlekedésben, és a munkahelyen, «Hullám» segít megbirkózni az éhség érzésével.
Egy gyakorlat «Hullám» A Mester Qigong.
«Béka»
Üljön egy székre, a térdre, hogy átirányítsa a váll szélességét. Nyomja meg az egyik kezét egy ökölbe, tenyérrel egy másik kézi kötésű tömörített ököllel. A térdén lévő könyökök támaszkodva tegye a homlok fejét az ökölbe. Most zárja le a szemét, pihenjen a lehető legtöbbet. Szabadítsd meg a testet, hadd hibázd, mint a súlyos fizikai fáradtság után.
Vegyünk egy lélegzetet az orron és mentálisan «Magatartás» a levegőt a hasban, majd lassan és szabadon kilépjen a szájon keresztül. Tych újra az orrán keresztül, töltve a has alját, kattintson néhány másodpercig, és készítsen egy rövid további lélegzetet, és hosszú, ingyenes kilégzés után a száján keresztül.
Mellkas az edzés során továbbra is továbbra is, csak hasi légzés, hasonlít a gyomor békák mozgására. A gyakorlat teljesítését 15 percre kell fordítani, naponta háromszor megismételni. Meg tudod csinálni a szokásos étkezési órákban, étkezés előtt, vagy válasszon másik időt. A hasi légzés egyfajta masszázs szerepét játssza, serkenti a vérkeringést, erősíti az anyagcsere folyamatait, felemeli az egész szervezet hangját, és megkönnyíti az adót.
Egy gyakorlat «Béka» A Mester Qigong.
«Lótusz»
Kínai légzőszervi torna «Janfei» A fogyás részben meditatív technikákon alapul, edzés «Lótusz» teljes pihenést és kiterjesztést jelent.
Kezdő pozíció — Ülve egy széken, lábak szélességét a vállak, a kezek a térd, a tenyerét egy másikra teszik. Nem támaszkodva a szék hátulján, egyenesítse ki az alsó hátát, engedje le a vállát, az álla kissé. Zárja be a szemét, és teljesen pihenjen az arc és a test izmait, érintse meg a nyelvt érintse meg a felső fogak szintjén, lélegezze be és kilélegezze. Sit Sing Olyan egy perc, futam magamtól a fejemben felmerülő parcellák és kifejezések, kezdeni egy légzési gyakorlatot, amely három részből áll.
- Légzés-ellenőrzés 5 percig tart. Próbáljon mélyen lélegezni és nyugodtan lélegezni, leginkább a lélegzetet és a kilégzést, a mélységüket, a gyakoriságot, a közzétett hangokat hallgatva, és megpróbálja elérni a leginkább csendes légi mozgást.
- Ellenőrzött kilégzés (5 perc). Lakó, ingyen, kilégzés közben próbálja meg pihenni, amennyire csak lehetséges, megpróbálja elérni a csendes, sima levegőmozgást.
- Ellenőrizhetetlen légzés (10 perc), hagyja abba a légzést, a kiszállókat, és megnyugtassa magát.
Egy gyakorlat «Lótusz» Naponta háromszor kerül sor, a komplexumban lehetséges «Béka», És lehet, hogy kora reggel az emelés után, és este az indulás előtt az alvás előtt.
Egy gyakorlat «Lótusz» A Mester Qigong.
«Lótusz» és «Béka» Segítenek megszabadulni a fáradtságtól, enyhítik a feszültséget, javítják az anyagcserét, megmenthetik a vegetatív dystóniát, segítenek sok krónikus betegségben, azokat elvégezhetik az egészség megerõsítése és a test hangjának növelése érdekében.
