Télen a test szinte egész nap az alvással harcol. És még akkor is, ha nem felel meg az egyszerű szabályoknak, a téli alvás nagy problémákká válhat a fáradtsághoz és az álmatlansághoz. Használja ki a több egyszerű szabályozás, hogy aludjon a téli éjszaka, kellemes időtöltéssé vált, és ébredjen télen reggel - könnyű és örömteli.
Tartalom
Egészséges és jobb alvás
Egészséges és jobb alvás - a sikeres nap és a jó hangulat kulcsa. Néha az esetek olyan híresek, hogy az álom továbbra is a legkevésbé marad. És az alvási idő - felbecsülhetetlen értékű. Ráadásul, amikor a test a testben zajlik, és további erőket és energiát igényel. Az orvosok már régóta bizonyították, hogy a télen az emberek sokkal többet aludnak, mint nyáron, így télen van, hogy több időt kell fizetnie erre a leckére.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az utca korán válik, és későn hajlik - a test szinte egész nap az alvással harcol. És még akkor is, ha nem felel meg az egyszerű szabályoknak, a téli alvás nagy problémákkal járhat, ami a fáradtsághoz és az alváshiányhoz kapcsolódik.
Használja ki a több egyszerű szabályozás, hogy aludjon a téli éjszaka, kellemes időtöltéssé vált, és ébredjen télen reggel - könnyű és örömteli. De ne feledje, hogy csak szisztematikus következményekkel jár, tényleg jobban érzi magát, és egy ilyen kérdés - "Hogyan kell aludni normálisan?" – nem.
Gyere haza egy nehéz és elfoglalt nap után, enni könnyű vacsorát. Mindenki tudja, hogy egy szűk vacsora elrejti az alvást, és az egész éjszaka rosszabb vagy. Vacsora után legalább 3 órával el kell mennie, mielőtt aludna. Az ételeket a szervezetben kell megtanulni, és ez pontosan az időt igényli. Semmiképpen sem inni tonikus italokat (tea, kávé, narancslé), mert izgalmas az idegrendszer és az alvás, mint kéz. Vacsora után tegye meg kedvenc dolgát, legalább fél órát. Nézze meg a TV-t, olvassa el a könyvet, hallgasson zenét, és csak pihenjen. Felejtsd el az elmúlt nap kellemetlen pillanatait, és beleszeret az otthoni hangulatos légkörbe. Végül "Nyugodt lelkiismeret - ez a legjobb alvó tabletta" - mondja az ősi aforizmus.
Ezután meleg fürdőt vehetsz az illóolajok hozzáadásával. Évszázadokon keresztül bizonyították, hogy az aromaterápia művészet, ezért csak olyan olajokat használjon, amelyek megnyugtatják és lazítanak a testedet .
Kívánatos, hogy legkésőbb 22 óránál lefeküdjön. Ha nem működik, próbálja el aludni 2 és 4 között reggel. Ebben az időben az alvás a legerősebb, még egy óra múlva, nem fogsz törni.
Észak vagy kelet - ott, ahol a fejét egy álommal kell kezelni, mivel a föld elektromágneses területeinek metszéspontja és a személy agykérege egybeesik ebben az irányban. Higgy nekem, az alvás csodálatos lesz.
Nagyon fontos, hogy milyen ruhákat alszol. Minél kisebb a ruhák - annál jobb az álom. De a téli körülmények között kevés ropogós ruhák nélkül, ezért csak a növényi szálakból származó ruhákat használjon.
A hálószobában friss levegőnek kell lennie. Nem számít, hogy lefekvés előtt szellőztetett-e a szobát, vagy elhagyta az ablakot. De ne gondoskodjon a vázlatokat, és ahelyett, hogy kellemes alvás fogja elkapni a hideget. Ha elhagyja az ablakot, akkor a zoknit viselheti, hogy megvédje magát a betegségtől.
Az ókori kínai lakosok bizonyították, hogy az álom gyorsabban jön azoknak, akik sík felületen és párnák nélkül alszanak. Ebben az esetben a gerincvelő vérkeringése nem fordul elő és javítja az agyi keringést az intracraniális nyomás normalizálása. Ha nem tudsz párna nélkül élni - Használja a hajdina husk töltőanyagot. Japán, nevezetesen bizonyították a hajdina párnák hasznosságát, általában azt ajánlják, hogy megszüntessék a nyaki fájdalmat, a hátsó, a fejét, a horkolásokat és az álmatlanságot, más bajokat. A természetes töltés sokkal több előnye van, mint a szokásos párna töltése. A legfontosabb dolog az, hogy a párna szépen alkalmazkodik a fej és a nyak alakjához, rugalmas és passzív támogatást nyújtva.
Ha úgy érzi, hogy az álom nem jön és alszik egyáltalán nem akarok aludni - ne aludj. Tegyen valamit, olvassa el, dolgozzon, amíg a morffor növeli Önt. Nincs semmi bűnöző, mert maga a test maga ismeri az erejét.
A főszabály a szerelmeseinek alváshoz - ne feküdjön le az ágyban, miután felébredtél, még akkor is, ha az óra nyilak még nem érkeztek az 5. vagy 6 ábrán. Az a tény, hogy az agy mostantól kezdődően aktív tevékenységeket kezd, és megpróbálja kényszeríteni, hogy újra elaludjon, csak rosszabbodsz.
Az emelés után nem lusta. Készítsen egy pár edzést az energikus zenére. Ne felejtsd el nézni a zuhanyzást, és vegyen be kontraszt fürdőt is illóolajokkal is. Most, hogy felébredjen az álmos boldogságtól.
