A melatonin - hormon, amelyet főleg éjszaka termelnek. Az emberi testben bekövetkező összes ciklikus folyamat kapcsolódik hozzá, antioxidáns aktivitással rendelkezik, védi a rákot és az idő előtti öregedést.
Tartalom
«Álom — Legjobb gyógyszer», «Ki aludni, hosszabb ideig él» — Nehéz vitatkozni a népi bölcsességgel, különösen az alvás és az alvás mechanizmusának legfrissebb felfedezései fényében, és a Morpheus uralkodása alatt zajló folyamatok. Kiderül, hogy alvás közben a testben felgyorsult helyreállítás és javítás «Munka»: A vérnyomás normalizálódik, az emésztő és az endokrin rendszer funkciói, az immunvédelem aktiválva van, a testet szabad gyökökből tisztítják, az öregedési folyamatok fékezés — Mindez melatonin vezet.
Melatonin — Hormon éjszaka
Melatonin — Hormon, amely előállított emberi test túlnyomórészt éjjel, a túlnyomó mennyiségben szintetizálódik sejtek az agy oldalfalak hatása alatt fényjelek belépő vizuális analizátorok. Az agyban lévő melatonin mennyisége a megvilágítás szintjétől függ, a szürkület növekedése, 2 órakor 2 órakor eléri csúcsát, reggel 4 óráig a minimális értékre csökken. A melatonin fejlődésének kezdetével az alvás klónjává válik, az agy munkája lelassul, és elaludtunk. Amikor a hormoncseppek mennyisége, az alvás felületes és ébredésvé válik.
A melatonin mennyisége az emberi testben az életkorral esik, ez az öregkori álmatlanságot magyarázza. Ez azonban nem minden, a hormon hiánya gyakran a gyors öregedés, a korai menopauza, a korai férfi férfiak csúcspontja lesz, és csökkenti a pajzsmirigy aktivitását, jelzi a sejtek érzékenységének növelését az inzulinra és a cukorbetegség kialakulásának alapjára saritus. Állatkísérletekben azt találták, hogy a melatonin krónikus hiánya 20% -kal csökkenti az élettartamot . Ami a melatonin tumorellenes aktivitását illeti: az emlőrák és a prosztata előfordulási gyakorisága lényegesen magasabb az emberek között, akiknek nincs éjszakai alvás, gyakran éjszakai műszakban és vezető éjszakai életben dolgoznak.
A melatonin szabályozza az alvás napi ritmust, biztosítva egy nyugodt éjszakai szabadidőt, egészséges és mély alvást, amely alatt minden szerv és rendszer normalizálódik. A melatoninnak köszönhetően reggel van egy életerő és árapály. Az alvás mesterséges megfosztása a melatonin hiányához vezet, egy teljes csokor betegség és rendellenességek kialakulása, a negatív érzelmek felhalmozódása, a psziché rendellenességek és végül csökkenti az életet.
Ne zavarja a karmestert!
Azt javasolja, hogy meg kell őrizni a melatonin optimális szintjét az egészség fenntartásához. De hogyan kell csinálni, ha az élet modern ritmusa néha éjszakai tevékenységet igényel, és elég nehéz elkerülni a rossz szokásokat? Annak érdekében, hogy ne zavarja a testet, hogy szintetizálja a létfontosságú hormont, megfigyelnie kell a nap egészséges napját, és kijutnia kell. Erős folyamatos fia — Jótállási siker.
- A melatonin szintézis aktivitása élesen emelkedik a sötétben és csökken, ha fény, így kell aludni egy sötét szobában, szorosan húzza a függönyöket.
- Ne menj lefeküdni a mellékelt TV-vel — Ön megfosztja magát a hormon részéből.
- Éjszaka felébred, ne kapcsolja be a fényes fényt, használja az éjszakai fényt.
- Ne maradjon a számítógépen vagy a TV késik, de ha ez megtörténik, a fényt kioldja.
- Dolgozzon ki a szokáshoz, hogy éjfélig lefeküdjön.
- Amikor az alvás közben problémák jelennek meg, tegyen melatonint tablettákban, különösen az idősek számára, akik hormonhiányt tapasztalnak.
Váratlan melatonin hatások
A modern elképzelések szerint a melatonint minden 35 évesnél idősebbek, az éjszakánként 1-1,5 mg tanfolyamok, különösen nyáron és ősszel kell venni.
Az álmatlanság jelenlétében a melatonin hozzájárul az elaludáshoz, csökkentve az éjszakai ébredés számát.
A hosszan tartó járatok és a változó időszíjak, a biológiai óra sikertelen, ami az alvás, az apátia, a szegény jólét lebontásához vezet. A hasonló tünetek elkerülése érdekében az utazók ajánlottak, a helyére, vegyen be 1,5 mg melatonint, segít aludni és alkalmazkodni a helyi időre.
Ha a munka avral, ha te «Gengszterek» és nem aludt éjszaka, elfogadja a melatonint egyszer, segíti a szokásos hormon normál szintjét és védi a túlmunkától.
A melatonin első titka megoldotta az amerikaiakat, az Egyesült Államokban sok idősebb ember, aki Melatoninba helyezkedik el a jólét javítása érdekében. Az egyszeri vétel állapotában nincsenek mellékhatások, míg nem elnyomja saját hormonjának előállítását, és bármikor megtagadhatja azt.
Napjainkban az olyan adatok, amelyeket az ischaemiás szívbetegséggel, a gyomorfekély, a gyomorfekély, a gyomorfekély, a fekély és a 12-rózsa nő. De a legszembetűnőbb hormonhatás várható az ösztrogénfüggő női betegségek elleni küzdelemben — Misa méh, mastopátia, mellrák. Az a tény, hogy a melatonin gátolja az ösztrogén termelését a nőknél, ezért csökkenti a betegségek előfordulásának és fejlődésének kockázatát.
