Hirtelen álmatlanság? Vannak olyan módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan és szorosan elaludjon.
Tartalom
Ha az információ keresésére utal, hogyan lehet gyorsan aludni éjjel, sok értékes tippet találsz. Azonban a legtöbbjük arról szól, hogy mit kell átgondolnia az étrendet, játsszon a sportot napközben, több időt tölteni a friss levegőben, hogy megfigyeljék a termoszokat és előkészítsük a termoszban. Minden módja gyönyörű, ha krónikus álmatlanság van: fokozatosan megváltoztatja az életedet, megszabadulni az elaludt képtelenségtől. De mit tegyek azok, akik ritkán találkoznak az alvással kapcsolatos problémákkal? Hogyan lehet, ha tegnap elaludsz azonnal, és holnap egy érthetetlen ok miatt, akkor egy órát fogsz fordítani, nem tud aludni? Ha az álmatlanság hirtelen túllép, akkor nem fog segíteni abban, hogy segítsen kikapcsolni a számítógépet és a TV-t. Az előre nem látható álmatlanság esetében gyors leeső módszerekkel kell rendelkeznie. Mit kell tennie, hogy gyorsan aludj, ha nem tudsz aludni? Hogyan lehet gyorsan aludni éjjel, ha felkeltette, és nem rohanni, hogy visszatérjen a Morpheus öleléséhez?
Ha este nem alszol
Fél órát nőttél, és az alvás nem megy? Készüljön fel, hogy húsz percet töltsön pihenésre.
- Meleg fürdő. Tíz perc meleg (nem forró) víznek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy visszaadja testét, hogy aludjon, és megszállott gondolatokat vezessen.
- Nyissa ki az ablakot. Ha van egy téli ablak, csak egy perc. Ha ősszel — Ellenőrizze a szobát, amíg hűvös lesz, és nem akarja azonnal elrejteni egy meleg takaró hajtásait. Hűvös friss levegő — tökéletes.
- A füvet későn főzik. De meleg a mikrohullámú sütő pohár tej és enni egy teáskanál méz, akkor szinte mindig. Ne hagyja figyelmen kívül a meleg tejet, még akkor is, ha nem tetszik. Álmatlanság esetén gyógyszerként érzékeljük — kíméletlenül, de segít.
- Menj ki az utcára, ha erkélyén van. Feszítse a meleg cipőt, és dobja a kabátot a vállakon — Ne töltsön teljesen ruhát. Várjon a sötétben, zárja a szemet. Összpontosítson a hallott éjszakák hangjaira. Ne nézzen, de képzeljük el, hogy az autók égő fényszórók rohanjanak a városi utcákon, képzeld el, hogy az aszfalthuzal éjszaka kopogtat, képzeld el, hogy az udvari macskák éjszakai vadászata. Öt—Tiz perc — És sokkal könnyebb lesz aludni.
- Győződjön meg róla, hogy a szoba sötét. Nagyon sötét. Ha sűrű függöny van a Windows rendszeren, akkor ez az, amire szüksége van. Ha a szomszédos ház lámpái vagy ablakai fénye a hálószobába kerül, bármit, hogy ne látja. Csak a zárt szemek nem segítenek — Szüksége van, vagy egy puha alvási maszk, vagy az ablak továbbítása. Még az útválasztó égő fényei is interferencia lehetnek, «Pilóta» vagy számítógép. Üres az átlátszatlan ruhával.
- Hallgassa meg a szoba hangjait. Az izgalom és a hirtelen álmatlanság, hogy zavarja az alvást, még az ágy közelében fekvő karórák is. Megszabaduljon az összes zajforrástól.
- A legjobb módja a test feszültségének eltávolítására és a gondolatok kiadására — szex. A vészhelyzetben, amikor túl kevés idő, mielőtt a reggeli riasztás cseng, felejtsd el az előjátékot. A célod — Gyors mentesítés. Ha nem elégedett «Gyors szex», Ne feledje a maszturbációt. Semmi sem segít abban, hogy jobban elaludjon, mint a feszültség felhalmozódása az örömön keresztül.
Ha éjjel felébredtél
Az éjszaka alvásának módjai kevésbé különböznek az olyan fogadásoktól, amelyeket az esti órákban gyorsan elalszik. Ez alig megy, hogy reggel három napig vegye fel a fürdőt. Mit tegyünk, hogy gyorsan elaludjunk az éjszaka alatt, amikor nincs idő, és a vágy, hogy gondoskodjon a hosszú ünnepségen?
- Akarsz enni? Ha a tested eldöntötte, hogy eldönti, milyen reggel jött, egy pohár tej vagy meleg szétesés a gyenge tea segít neki.
- Vegyünk egy fürdőt éjjel -en, de itt egy kontrasztos zuhany — Pontosan mire van szükség. Ne félj, hogy felébredjen a hideg vízből. Könnyű ártalmatlan stressz, amely megkapja a testedet, segít pihenni. Ha nem akarod teljesen eljutni a jeges vízzel, tíz másodpercig alacsony hideg vízben alacsonyabb a lábamban.
- Használja az arcot az arc pihenéséhez. Feküdjön hátul, forduljon pihenjen a lábak és a kezek. Váltson figyelmet az arcra. Pihenjen az izmok a szem körül, és tartsa őket nyugodt néhány percig. Hamarosan úgy érzed, mintha az alvás túlterhelne.
- Utánozza a ásítást és húzza. Egy idő után a ásítások valósággá válnak, és meg fogja találni, hogy egy napba merülsz.
- Ébredés éjjel, ne kapcsolja be a felső és a fényes fényt. Használjon mobiltelefont a fürdőszobában lévő utak megvilágításához. Még egy kis fény is megszakíthatja az alvását.
- Próbálja meg a sötétben, hogy gyorsan lefordítsa a nézetet az egyikre a másikra, de nem borsot a körvonalukban. A gyakorlat két percében — És aludni akarsz.
