Javasoljuk, hogy vizsgálja felül az életmódját, és kezdje el aludni nyolc órán keresztül. Ellenkező esetben az életed veszélyben van. Olvassa el, miért.
Tartalom
- egy. Nem alvó grove egészség
- 2. Az elosztás depressziót okoz
- 3. A bizonytalanság elhízáshoz vezet
- 4. Sztrájkbőr
- öt. A bizonytalanság csökkenti a teljesítményt
- 6. A bizonytalanság balesethez vezet
Tökéletesen jól tudod, hogy mit kell idézni. Nehéz fej, lassú, mint egy vastag zabkása, gondolatok, állandó éhség, ingerlékenység, komor és egy vágy — Menj lefeküdni és esik. De csak ez az állapot nem elég ahhoz, hogy abbahagyja az ágyat, amikor korán reggel felkelsz. Nem akarsz megijeszteni, de az alváshiány következményei sokkal szomorúbbak, mint gondolnád.
Szóval, hat oka annak, hogy miért kell azonnal átgondolnia szokásainkat, és minden este nyolc órával megy.
egy. Nem alvó grove egészség
A rendszeres alváshiány veszélyezteti a következő betegségeket és veszélyeket:
- Szív-és érrendszeri betegségek;
- szívroham;
- szív elégtelenség;
- arrhythmia;
- magas vérnyomás;
- stroke;
- cukorbetegség.
A kutatás szerint az alvás problémái vagy egyszerű krónikus alváshiány vezet a felsorolt és más rendkívül kellemetlen állapotok 90% -ában a csúszás.
2. Az elosztás depressziót okoz
Az álmatlanság közvetlenül a depresszióhoz kapcsolódik, egyszerűen beszélve — Az egyik állam egy másik, ennek eredményeként mindkettőt súlyosbítja. Ha nem szeretné látni az egész világot barna-szürke tónusokban, tapasztalat egy undorodást bármilyen mozgáshoz, érzékenységet és teljes szoomokat érez, sürgősen meg kell hagynia az alvás áldozatait. Bármi is történt az életedben, az alvásnak szentként kell lennie.
3. A bizonytalanság elhízáshoz vezet
Ha kicsit aludtál, akkor több lesz. Ez egy tény. Az a test, amelynek nincs ideje pihenni és erősíteni, energiát igényel a leginkább megfizethető és gyors forrásból — Étel. Azok az emberek, akik rosszul aludnak éjszaka, a következő nap legalább 30% -kal többet fogyasztott.
Ha elég alszol, egy álom hormont készít le a leptin, aki elnyomja a hormon éhes hormon termelését. A csúszás nem csúszik, hogy a szervezet növeli a Grehyna termelését és csökkenti — leptin. By the way, amikor rossz éjszaka után akarsz enni, hajlamosabbra hajlanak, hogy nem a gőzös sárgarépára, hanem a zsíros süteményekre és a kolbászokra.
4. Sztrájkbőr
Az alvás hiánya után láttad magad a tükörben? Sötét körök a szem alatt, földi árnyalatú arc, duzzanat — Mindez a virág, mint a napi nyolc-kilenc órát kevesebb, mint nyolc kilenc órát. Ha egy rövid éjszaka következményei között még mindig megbirkózhat a dekoratív kozmetikumok és a sürgősségi intézkedések segítségével, akkor bizonyíték arra, hogy a krónikus alvás hiánya elrejti, kivéve, hogy a színpad teszi.
A testben nem megfelelő, a kortizol stressz hormon termelése növekszik. A kortizol elpusztítja a kollagént — A simaság és a bőr rugalmasságáért felelős anyag. Itt van ráncok, amelyek könnyen hozzáadják az extra tíz évet.
öt. A bizonytalanság csökkenti a teljesítményt
Igen, és nem csak a munkahelyi munka képessége. Egy álmatlan éjszaka után nem teheted meg, hogy koncentráljunk, a tudatod és a mozgás gátlása. Ha felelősségteljes pozíciót veszel, amelyen a nap folyamán lehetetlen pihenni, ötször több erőt tölt el a szokásos cselekedetek teljesítéséhez. És minden dedin vagy kis probléma azonnal merül fel a stresszbe. Ennek eredményeként még több kortizol — Még rosszabb jólét is. És ha ebben az állapotban hibaüzenetet tesz lehetővé, a napi kockázatok a leginkább szörnyűvé válnak az életben. Nos, ha a lángok rögzíthetők...
És az emberek, akik elhanyagolják az egészséges alvást, nem szeretik a munkájukat gyakrabban, mint azok, akik kiesnek, és sokkal monoton és unalmas cselekedetet tesznek. Ha csak azért, mert egész nap szörnyű feszültségben és álomban él egy párna — nagyon rossz módja a visszatéréssel és az örömmel. Este él.
6. A bizonytalanság balesethez vezet
Ha mindenki, aki éjszaka nem aludt, nem ülött le reggelen, a világban 25% -kal kevesebb autóbaleset lenne, és lőttek a gyalogosoktól. A reakciók lelassulnak, a figyelem szétszórt, az öntöttvasfej fáj, a kávé nem segít. Az Ininteid emberek szenvedhetnek — Csak azért, mert megvilágítottál, hogy menjen a metró, a busz vagy a hírnév egy taxival.
De még az alváshiány hiánya is nagy bajok és sőt bajok. 20% lövés az úton — Azok az emberek, akik kicsit aludtak az előző éjszaka. Mit beszélhetünk a termelési sérülésekről, mint a súlyos kezek és a vágott ujjak.
Vérszomjas és rettenetesen kiderült. De tényleg azt akartuk mondani, hogy mennyire veszélyes hiányzik. Az álmatlansággal, tudsz és kell megbirkózni, sokféle módon segített több százezer embernek. Sajnos, felelőtlenséggel és gondatlanságával a saját életéhez való hozzáállás, hogy megbirkózzon nehezen. De reméljük, hogy a cikkünk legalább néhány ember segíti a létfontosságú szabályt — Alvás legalább nyolc vagy kilenc óra. Minden nap.
