Hogy csak fájdalmas kísérletekben járunk el, hogy elaludjanak - juhokat és elefántokat számítanak, de nincs alvás, mint nem! Eh, az álmatlanságért csoda gyógymód lenne... De olyan, sajnos, amíg feltaláltam (nem számítva a tablettákat, amelyeket a mellékhatások gyakran adnak). De megpróbálhatsz elaludni más egyszerű módszerekkel...
Tartalom
1. módszer. Távolítsa el a napi problémákat a ruházat mellett.
Nem fogunk aludni annak a ténynek köszönhetően, hogy zavarjuk riasztásainkat és gondozásunkat. Ne feledje, hogy a pszichológusok ajánlásai: Próbálj meg élni a mai rekeszben, anélkül, hogy fájdalmas emlékek vagy megoldatlan problémák vannak. Elhajtanak maguktól olyan negatív érzelmektől, mint a harag, sértés és irigység. A britek például meg vannak győződve arról, hogy azok az emberek, akik megbocsátást kértek mindenkinek, aki délután veszekedtek. És az orosz közmondás azt mondja: «Irigység álom nemet». Tehát éjszaka nem áll, hogy tervezi a fejemben terveket, és jobb, ha valami kellemes gondolkodni. Akkor ne vegye észre, hogyan kell esni.
2. módszer. Musarth zene és ventilátor zaj - kiváló eszközök az álmatlanságból.
Úgy vélik, hogy a motzzar dallódok más klasszikus munkáival összehasonlítva a legnagyobb terápiás hatás az álmatlanságban. Normalizálják a vérnyomást és az impulzust, távolítsák el az idegességet. Ha azonban nem vagy rajongója ennek a zeneszerzőnek, mielőtt lefeküdne, hallgathat bármely más nyugodt zenét. Tökéletesen, ha a hullámok a parton vannak a parton, akkor a chaps sikolyai - nagyszerű pihentető. Ha nem is működik az Ön számára, próbálja egyszerűen bekapcsolni a ventilátort. A Buzz-i monotónia két számlán.
3. módszer. Egy másik jogorvoslat az álmatlanságra - egy kutya!
Először is bebizonyosodott, hogy a négylábú barátommal való kommunikáció tökéletesen enyhíti a stresszt, és másrészt azt szeretné, hogy nem akarja, de este kell menni. A félidős séta lefekvés előtt megnyugtatja az idegrendszert. A sétány folyamán próbálja meg elvonozni a negatív érzelmeket és zavaró dumot. Mindez erősen aludni fog.
4. módszer. Az esti fizikai fáradtság még az útközben is alszol.
Valószínűleg észrevetted, hogy amikor az egész napot az ügyekben, este szó szerint a fáradtságból esik. És az álom egy - gyorsan eléri az ágyat. Természetesen nem kell minden alkalommal, ha minden alkalommal átadja a túlmunkát (ez az alvás megsértése is), de csak mérsékelt fizikai erőfeszítést kell adnia magadnak.
5. módszer. Ne terhelje túlterhelje az élelmiszer testét 6-7 óra után.
Ez nem csak nyugodt alvás, hanem az Ön alakja is hasznos. Bár nem ajánlott lefeküdni egy üres gyomorban: nem alszom sokáig, és az alvás riasztó lesz. Ha a vacsora nem elég, inni egy pohár kefir vagy enni gyümölcsöt.
6. módszer. Pihenjen tűlevelű kivonattal vagy tengeri sóval.
A vízhőmérséklet nem haladhatja meg a 37 fokot, és az eljárás időtartama 10-15 perc. Ezt követően azonnal lefeküdjön. Az álmatlanság eltávolítja.
7. módszer. Ugyanakkor lefeküdjön.
Használja magát, hogy elaludjon egyidejűleg, megszabadulsz az álmatlanságtól - a test lesz «tud», hogy ideje neki «Oldal».
7. módszer. Unalmas könyv vagy televíziós transzfer garancia gyors elalvás.
Hasonlóképpen, az idegen nyelv nyelvtanának éjszakáján végzett sok tanulmányban jár el). Híres tény: Amikor úgy tűnik számunkra, hogy valami érdektelen és unalmas, ásítás, letargia jelenik meg, vérnyomáscseppek. És rettenetesen aludni akar! És fordítva, amikor szenvedélyesek vagyunk, nem érzünk fáradtságot - csak egy erőteljes és erők data. Ezért a szakértők és nem tanácsot adnak a szenvedő álmatlanságban, hogy éjszaka dolgozzanak, vagy izgalmas programokat nézzenek.
9. módszer. A fűtés vagy egy meleg vízzel való félelemhez.
A mustár darabokat lefekvés előtt is elhelyezheti - icres - segít gyorsan elaludni. Van egy másik út, kevésbé kellemes, de nagyon hatékony: Fogd le a takarót, és öntsön ki egy ideig. Légy türelmes, még akkor is, ha megjelent egy remegés. Ezután fedje le a takarót: a meleg és boldogság kellemes érzésével leszel, és az ágy, amely gyűlölt, hangulatosnak tűnik. Ugyanez az eredmény érhető el, ha kiszállsz az ágyból, és egy mezítlábat kap a padlón 10 percig, amíg elfárad, és nem fagyasztva.
10. módszer. Ital előtt lefekvés előtt egy üveg meleg tejet vagy meleg vizet mézzel.
Az alvás nagy része, mint a csecsemők.
Sokan használják ezeket a bizonyított ügynököket az álmatlanságból. Végtére is, miután kisülést kapott, a testünk minden egyes cellája nyugszik, és a lehető legnagyobb mértékben lazítunk (a szexuális elégedettség vezet, hogy vannak olyan anyagok, amelyekért felelős anyagok a testben).
12. módszer. Elalszik a jobb oldalon, enyhén hajlították a térdeket.
Ezt a testtartást az alvás legmegfelelőbbnek tekintik: az izmok nem feszültek, és semmi sem nehéz dolgozni. Ezenkívül ideális a horkoláshoz, mint az éjszaka valószínűsége «Vándorlás» csökken. És ha még mindig a saját horkolásunk hangja, próbálja meg, hogy ne aludjon a hátadon, és emelje fel a párnát, ezáltal megkönnyítse a lélegzetet.
13. módszer. Hagyja abba aggódni az álmatlanság miatt!
Sok tekintetben Dale Carnegie igaza volt, ami úgy ítélte meg, hogy legalább az alvás hiánya és az energia és az egészség megfosztása, de ez nem halálos. Végtére is, a test kipufogók nem annyira álmatlanság, mennyi tapasztalat miatt. Aggodalomra ad okot «Ma vagy nem vagyok», És minden perces pillantás az órára: «Már egy óra az éjszaka, és nincs alvás!» Ki akarsz ideges kimerülni. Majd az álmatlanság kezelésében «Babushkina azt jelenti» Nem segít - kapcsolatba kell lépnie az orvoshoz.
