Cigaretta - mínusz, kilogramm - plusz?

Ki akarsz lépni a dohányzásról, de attól tart, hogy maradjon? Az európai tudósok olyan ajánlásokat dolgoztak ki, amelyek segítenek a korábbi dohányzóknak, hogy ne toborozzanak egy kilogrammot.

Tartalom

Azok a jelenlegi kérdésekről, akik úgy döntenek, hogy eldöntik a cigarettákat, Bertrand Dauzenberg professzort, a francia tudományos központ fejét a dohányfüggőség leküzdésére.

Cigaretta – Mínusz, kilogramm – egy plusz. Miért?

- Van egy olyan tényező, amely a cigaretta elutasítása után súlygyarapodáshoz vezet. Az első ok a cserefolyamatok lassulása átlagosan 20% -kal. A nikotin növeli a termékváltás mértékét természetellenes értékekre, miközben komoly terhelést biztosít a szívre. És amikor megtagadja a cigarettákat, az anyagcserét fokozatosan lelassítják a normál mutatókra.

Ezenkívül a szájban való tartás hosszú távú szokása sok mindent egymás után tesz, és nem figyel az evett mennyiségre. A dohányfüggőség megszabadulásának folyamata komoly stressz a szervezet számára, amelyhez aggodalomra ad okot, pusztulást, és ez a feltétel könnyen összekeverhető az éhséggel.

De ez a test normális válasza, amely megszabadul a nikotinból és más mérgező anyagokból. Általában a statisztikák szerint, az első hónapokban a cigaretta nélkül, minden második korábbi dohányos átlagosan öt extra kilogramm.

A súlygyarapodás megakadályozása?

- Teljesen biztos vagyok benne, hogy abbahagyhatod a dohányzást, és nem adhatunk hozzá grammot. Ráadásul a hatalomban is megszabadulhat a meglévő súlytól. Ehhez meg kell felelnie a központunkban kifejlesztett elveknek. Nagyon egyszerűek és teljesen teljesültek. Az egyetlen sikertelenség a saját tudatos vágya, hogy kilépjen a dohányzásról.

Hol indíthatja el a cigaretta nélküli élet útját?

- A fő elv fokozatos. Ne tervezzen abbahagyni a dohányzást egy nap alatt. Az esetek 98% -ában az ilyen taktika kudarchoz vezet. Hogy lassan, de tartósan és következetesen adja fel a dohányt.

Átlagosan a folyamat körülbelül három hónapot vesz igénybe. Hozzárendelje a dátumot «Az új élet kezdete» és fokozatosan csökkenti a füstölt cigaretták számát. Ugyanakkor szükséges lesz vezetni «Támadás» két irányban, a táplálkozás és a fizikai aktivitás növelése. Itt vannak egyszerű ajánlások az étrend megváltoztatására:

• Semmiképpen sem lehet drasztikusan korlátozva a táplálkozásban és éhezni.
• Módosítsa a főzési módszert: Forraljuk, Sütjük, bot.
• Abban az esetben, ha valamit szeretne felvidítani valamit, tartsa a cukor arcát, MINT LOLLIPOP CALORIE, RICE kenyerek, tisztító sárgarépa, alma, ropogós zeller szárak, főtt saláta.
• Megtagadja a nagy mennyiségű kávét és a fekete teát, cserélje ki őket zöld tea és ásványvízzel. Inni legalább 2,5 liter naponta.
• A toxinokból és a test telítettségének a vitaminnal és az ásványi anyagokkal történő gyors tisztításához győződjön meg róla, hogy friss és szárított gyümölcsöket tartalmaznak a napi étrendben és a szárított gyümölcsökben, a zellerekben, a sárgarépában, a frissen csúcsos zöldséglevek, sült halak vagy madár citromlével és gyógynövényekkel zöldségek.
• Azonnal adjon fel zsetonokat, csokoládét és más zsíros termékeket. Azonban ne legyen túl durva. A heti egyszeri csokoládé vagy kis chips táska több négyzete növeli a hangulatot és javítja a jólétet.

Mi legyen fizikai erőfeszítés?

- A cigaretták elutasítása során fizikai aktivitás létfontosságú. A rendszeres gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, hangulatot emelnek és erősítik az önbizalmat.

Az a férfi, aki az egészségügyi ellátások mellett a dohányzásról kilépett, szintén anyagi ellátást kap szabadidő és pénz formájában, amelyet a dohányzásra fordítottak. Miért ne küldje el ezeket az erőforrásokat a saját tested igényeihez? Javaslatokat dolgoztunk ki azok számára, akik úgy döntenek, hogy visszatérnek az aktív életmódba:

• Jelölje ki a heti ütemtervben két vagy három órát a sporthoz. Ez az idő kell az Ön számára «sérthetetlen».
• Keresse meg a ház mellett található sportklubot. Próbálja ki először, hogy kipróbáljon különböző típusú osztályokat.
• Ha nem tudsz részt venni egy sportklubban, csináld otthon. Szerezzen be egy videó szalagot egy komplexum gyakorlatokkal és vonattal hetente két-három órával.
• Séta, felemelés a lépcsőn, a kertészkedés, az otthoni munka és a kerékpározási időtartam legalább 40 percig megszakítás nélkül egyenlő edzéssel.

Fokozatosan megszabaduljon a dohányzásról - ebben az esetben az extra kilogramm megszerzésének veszélye minimális.