Minden ötödik van scoliosis - a gerinc görbülete. A diagnózist néhányat kapnak, különösen kevés ember komolyan jelentkezik erre a betegségre, és megpróbálják kezelni. De ha nem kezdi el a scoliosis kezelését a lehető leghamarabb, akkor nagy eséllyel lehet letiltani.
Tartalom
A scoliosist alábecsülik: valami ilyesmi «Ne is foglalkozz vele — És oké, így jön fel». Az első fokozat scoliosisját könnyen kezelik, a hazai gyakorlatok és az elemi hatalmi szabályok és az életszervezés segítségével. A második fokozat, különösen a harmadik és a negyedik skoliosis, sokkal nehezebb kezelni, de ezekben az esetekben a sündisznó orvosi torna hasznos lesz.
Mivel a scoliosis nem tolerálja az öngyógyszert, a független végrehajtásra ajánlott teljes testnevelés szigorú szabályokon alapul. Fő — nincs aszimmetrikus gyakorlatok és kizárólag alapvető elemek, amelyek erősítik a hátsó izmokat, de nem aktívan közvetlenül a gerincre.
Séta a sílécen és az úszáson — Az első dolog, amit az ortopédisták azt tanácsolnak, látva a gerinc görbületét mind a gyermekek, mind a felnőtteknél. Ha tudsz, használd a klinikájának szolgáltatásait, és menj ingyenes testnevelési osztályokba. A fizikai fizikai orvos nem csak az előadási gyakorlatok technikáját követi, hanem segít kiválasztani azokat, akiknek szüksége van, meg fogja tanítani és engedélyt adni a házba.
Az otthoni levélre vonatkozó óvintézkedések
- Ha még soha nem játszottál sportot, kezdje el a legegyszerűbb terhelést. Hagyja, hogy a gyakorlatok túl könnyűnek tűnnek az Ön számára, dolgozzam ki a technikát. Csak akkor, ha biztos abban, hogy a legegyszerűbb tökéletes, növelheti az ismétlések számát, és kis súlyokat adhat hozzá.
- Nézd a testtartást! Lazítsa meg, hiába fogsz tölteni. Közvetlen vissza, szétszórt vállak — Kötelező feltétel a scoliosis során.
- Felejtsd el a vízszintes sávot! Húzza a gerincet a scoliosissal, szigorúan tilos, ha nincs közvetlen ajánlás az orvosról — neurológus vagy ortopédiai.
- Rendkívül óvatos, hogy rugalmasságot gyakoroljon. Ha azokat orvos nem írják elő, a legjobb megoldás — Elkerülik őket.
Milyen alapvető gyakorlatokat lehet végrehajtani otthon
- Zömök.
- Gyakorlatok a gyomorban fekvő helyzetből: a fej felemelése, a test teteje és a lábak.
- Gyakorlatok a hátoldalon fekvő helyzetből: lábfelvonók, «kerékpár» és hasonló.
A gimnasztika alapvető gyakorlatai a scoliosis során
- Edzés: kezek, ugrás és futás a helyszínen, nagy emelése a térded. Edzés idő — 2–3 perc.
- Feküdjön a gyomorban, a kezek szabadon fekszenek a test mentén. Lélegezzen be, tépje le a fejét és a vállát, tartsa a levegőt és a helyzetet 15 másodpercig, kilégzést, menj vissza az eredetihez. Ismételje meg legalább 5 alkalommal. Ha a gyakorlatot keményen kapja meg, kezdje el két-háromszor, egy héten napi tornateremben, növelje az ismétlés végrehajtását.
- Fekszik a gyomorban, rúgd meg a kezét a fej mögött, de ne tegye meg az ujjait. A lábak a kanapéhoz csatlakoztak, hogy ne szakadjanak le a padlóról. (Vagy kérjen valakit otthonról, hogy tartsa a lábakat a padlón: még egy négyéves gyermek is megbirkózik.) Insphat, tépje le a padlót, a vállát és az ügy részét, kilégzést és visszatérést az eredetihez. 10-szer végezzen. Ha többet tudsz — Nos, de nézd meg a hátsó izmokat, nem túlterheltek, és nem kezdtek gyökerezni. A főszabály — fokozatosság. Ez a gyakorlat naponta kétszer ajánlott — Reggel és este.
- Feküdjön a gyomorban, tegye a tenyereket ugyanolyan szinten a vállával, öntsük őket a padlóra. Lélegezzen be és simítsa, emelje fel a lábát a padló felett, tartsa lenyomva 10 másodpercig, kilégzés és zökkenőmentesen, és lassan térjen vissza a lábakra a padlóra. 10 ismétlés.
- Variáció «Hal». A gyomorban fekszik, kezek a test mentén, mély lélegzetet, ugyanakkor szakítsa meg a lábakat, fejét és vállát a padlóról. Ha lehet, késleltetheti néhány másodpercig, menjen vissza az eredetihez, és gyakoroljon még 10-szer. Ha kemény, készítsen 5–10 ismétlés szünet nélkül.
- A hátán fekve a test mentén húzódó kezek alternatív mahs lábakat végeznek. A lábak mozgásaihoz hasonló mozgás a hátsó úszás közben. Amint úgy érzi, hogy a loin fáradt, szünetet tartson.
Hogy a gyermek ne legyen scoliosis
Ha elolvassa ezt a cikket, akkor scoliosis van. A megelőzés nem teszi meg egyenesen, de hatékonyságot ad a gyakorlatokhoz anélkül, hogy lehetővé tenné a scoliosis átmenetét a következő szakaszba. De a gerinc, aki gerincvel rendelkezik, még mindig sima, segíthet a görbületet.
- Tanítsa meg a gyermeket, hogy tartsa a testtartást. Ellenőrizze, egyenesen egy hátul, lehetséges: a falra támaszkodva, a sarkokat szorosan nyomják a lábazatba, a vállak lecsupaszkodnak, kaviár, fenék, a pengék és a fejek a falakra vonatkoznak, a hátsó nem villog az alsó vissza. Ilyen háttal meg kell tanulnia járni.
- Ajánlat gyerekeknek Egy egyszerű és vidám edzés-verseny: ki habozzon a könyvet hosszabb a fején, anélkül, hogy leesne.
- Amikor egy gyermek az asztalnál ül, kezét 90 fokos szögben hajlítani kell a könyökben. Ha a gyermek a számítógépen működik, a képernyőt közvetlenül a szem ellen kell elhelyezni. Világítás — Elég fényes, a munkadarabtól.
- A szék ülését úgy kell beállítani, hogy a gyermek lábai álljanak a padlón, és a háta sima volt. Ha egy gyermek egy szokásos felnőtt asztalnál ül, tegyen egy padot a lábára.
