Mi a premenstruációs szindróma? Hogyan lehet megkönnyíteni egy nő jólétét? Olvassa el a kérdésekre adott válaszokat a cikkben.
Tartalom
A premenstruált szindrómát gyakran a hangulati ingadozásoknak nevezik a menstruáció előtti nőben. Ez állandó ok a férfi viccek a hölgyek, akiknek viselkedése nem megfelelő. Azonban egyes nők számára a premenstruációs szindróma valódi probléma, és nem mindig a kényelmetlenség oka változó hangulat.
Hogyan jelenik meg a premenstruációs szindróma
A fejfájás, az álmatlanság, a depresszió, valamint a szív, a fulladás, a hőmérsékletnövekedés kellemetlen érzései időszakos megjelenése bármilyen súlyos betegség kezdetén vehető igénybe. Ha azonban ezek a tünetek röviddel a menstruáció előtt és az elején, akkor csökkennek, majd valószínűleg - ezek a premenstruációs szindróma megnyilvánulásai.
Egyes adatok szerint a nők 85% -a PMS-ben szenved, de nem mindenki tud róla. A PM-k széles körű tünetei magukban foglalják a testtömeg, a tejmirigy duzzanat és puffadás növekedését is, amelyet a test folyadék késleltetése okoz.
Jelenleg nem vizsgálták a premenstruációs szindróma fejlődésének okait. A szakértők úgy vélik, hogy ez az állapot merül fel a hormonális egyensúlytalansággal (az ösztrogén és a progeszteron arány együtthatója általában emelkedett) és / vagy fokozott hormonérzékenységgel.
A premenstruációs szindróma kezelése
A szindróma kezelésének egyik módja a nő hormonális hátterének korrekciója. Diuretikus, hipotenzív gyógyszereket, antidepresszánsokat, nyugtatókat stb. Számos hazai mód van a PMS-vel kapcsolatos kényelmetlenség csökkentésére.
Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet. Magában foglalja az ételt sok friss gyümölcsöt és zöldséget, halat, madár, egész termékeket, és kevesebb cukrot és sót fogyaszt. A cukor befolyásolhatja az idegrendszert izgalmas idegrendszert, valamint a testben lévő test sóját.
- Kerülje az alkoholt. Az alkohol kimeríti a B-vitamin és az ásványi sók tartalékát a szervezetben, és sérti a szénhidrátok cseréjét. Ezenkívül csökkenti a hormonok elhelyezésére szolgáló májat, ami ösztrogénszint növekedéséhez vezethet.
- Csökkentse a koffeinitalokat. Ezek közé tartoznak a kávé, a tea és a cola. A koffein fokozhatja a szorongást, az ingerlékenységet és a hangulatok változását. Azt is növelheti a feszültséget a tejmirigyekben.
- A hús és a zsírok fogyasztásának csökkentése. A zsírok negatívan befolyásolják a máj munkáját, és bizonyos típusú húsok tartalmazhatnak mesterséges ösztrogéneket.
- Vigyázzon a sportra. Gyakorlat csökkentse a stresszt, mint az endorfin (természetes hormon, a hangulat javítása). Futás, emelés a lépcsőn, kerékpár, aerobik vagy úszás – Kitűnő eredményt ad. Próbálja meg teljesíteni a gyakorlatot 20-30 percig hetente legalább háromszor, ha az állapota lehetővé teszi.
