A nőgyógyászok szakemberei megjegyzik, hogy a betegek túlnyomó számát nem ismerik, hogy milyen fontos szerepet játszanak a természetes vitaminok és hasznos anyagok az új élet kialakulásában. Nézzük meg webhelyünket, milyen ételeket kell szisztematikusan megjeleníteni egy tányéron a jövő anya «Puzzitia» Jó, hogy jól nőtt és kifejlesztett.
B9-vitamin (folate, folsav)
Az anyag releváns a jövő anya számára, amikor azt sem gyanítja, hogy egy új élet származik belőle. Mi az ő jellemzője? A B9 közvetlenül részt vesz egy egészséges gerinc kialakulásában a gyerekben, és szilárd alapot teremt a magas intelligencia kialakulásához és ellenáll a psziché élethibáinak.
A vitamin segít, és akkor, ha a női szervezet minden ereje a szülés utáni stressz elleni küzdelemre irányul - jelentősen csökkenti a nő érzékenységét a munkaerőben, és ellenőrzi az időszerű tejelosztást.
Tartalmazza ezt «hasznosság» Zöldség sötétzöld levelekkel: mindenféle saláta, spenót, spárga. Lehetőség van arra, hogy megkapja a szükséges mennyiségű anyagot, ha rendszeresen avokádó, sárgarépa, sárgabarack, dinnye, sütőtök és cékla. Ne zárja ki a tojássárgáját a menüből és a babból - ezek a termékek is gazdag folate.
Tudja, hogy az egész gabona kenyér és péksütemények rozs liszt sötét színű - egy igazi ágy B9? Egy pár friss kenyérszelet könnyedén kitölti a test szükségességét ebben a vitaminban.
A jövőbeni anyát különös figyelmet kell fordítani annak biztosítására, hogy ezek a termékek a lehető leggyakrabban megjelenjenek az étrendben a 12. hétig «Érdekes» Előírások. Ha toxikózis és hányinger, Különösen a teljes táplálkozás akadályt jelentenek, a B9-et tartalmazó speciális vitaminok segítenek. Egy ilyen gyógyszer napi adagja - napi 400 mg.
C-vitamin (aszkorbinsav)
A terhesség második trimeszterének érkezésével a múmia kimerült toxikózisának nagy része életre jött: hányinger, gyengeség és szédülés, jólét és hangulat javul. Egy kis csokor sejtből ezen a ponton egy apró kis ember már kialakult, és most az idő, hogy megvédje azt a lehetséges Rachita a jövőben. Segítség ebben a jövőben Anya D-vitamin (Calciferol).
A napfény hatása alatt a bőrünk rétegeiben egy bizonyos mennyiségű vitamint állítunk elő, de őszi-téli időszakban a kalciferol hiányát meg kell tölteni, naponta 10 mg-ot kapunk egy vitamin komplex formájában.
Nem tapasztalja meg a D-vitamin hiányát, nő «terhes» A Sardinam, a tonhal, a hering, a lazac. Ne felejtsük el a tejet, más tejtermékeket, tojássárgáját.
Omega-3 zsírkomplexum
A test számára az anyag valóban érvénytelen - az Omega-3 hosszú életet ad. A komplexum jelenlétét a terhes nő testében előfeltétele az agy és a gyermek testének megfelelő kialakulásának előfeltétele. Ezenkívül az omega-3 megakadályozza a vérrögök megjelenését a hajók falain a jövőben. Megtalálhat egy anyagot a halakban - ez a pisztráng, Makréla, Halibbut, Cod. Ezenkívül egy zsírsavakkal rendelkező terhes nő telített lenmagolajjal és leveles zöld növényekkel telített.
Kalcium
Amikor egy kis kis ember kora már 17 hetes már rendelkezik, akkor többet fog mozogni, ez az időszak alatt a csontszövet intenzíven nő. Ez egy jel az anyja számára: a D-vitaminnak itt az ideje, hogy összekapcsolja a kalciumot! Ez a hasznos anyag segítséget nyújt, és terhes - megőrzi fogainak és csontjainak erejét. Ezenkívül kalcium «félelem» magas vérnyomás. Az a nő, aki a baba rendszeresen várja a kalciumban gazdag ételeket, nagyon ritkán szembesül a fokozott vérnyomás problémájával.
Mit kell enni, hogy ne szembesüljön egy kalciumhiánygal? Az értékes elem tejet és másot tartalmaz «mór», Sajtok, természetes joghurtok. Brokkoli, spenót, dió, sárgabarack, szezám, szárított gyümölcs, halak (stauddes, keszeg, hering, nem áramlás) szintén értékes forrása «Építési anyag».
Vas
Ez az elem elengedhetetlen az új élet fejlesztéséhez: részt vesz a vérképző folyamatban. Annak érdekében, hogy ne vegyen egy vasat egy gyógyszertár előkészítése formájában, a jövő anya szüksége van minden nap olyan természetes termékek, amelyek tartalmazzák azt: vörös hús, baromfihús, tojás. A növényi táplálékból emlékezhetsz a babra, az almákra, a szárított gyümölcsökre, a zabpehelyre, a teljes kiőrlésű kenyérre.
Ha a természetes étel egy okból vagy egy másik okból nem felel meg az anya és az ő igényeinek, aki nem született gyermek Vitaminokban, az orvos tanácsot ad egy nőt Polyvitamin készítmények, Amelynek széles választéka megtalálható bármely gyógyszertárban. Azonban a jövő anya mindig emlékezni kell arra, hogy a jó egészség és a kiemelkedő mentális képességei a gyerek csak a megfelelő táplálkozás - egy teljes és változatos.
