A premenstruációs szindróma (PMS) a menstruáció előtti napokban a nőkből származó tünetek összetett komplexuma. A PMS számos neuropszichikus, csere-endokrin vagy vegetatív-vaszkuláris rendellenességet mutathat be...
Tartalom
Mi a PMS?
Minden hónapban 1-14 nappal a menstruáció kezdete előtt, a nők milliói kellemetlen érzéseket tapasztalnak, amelynek erőssége a könnyű betegségtől a valódi betegségig változhat. Az emlőmirigyek duzzadása és fokozott érzékenysége, puffadás, székrekedés, ingerlékenység, plaszticitás...
Lehetnek fájdalom a szívben, a hátán, az ízületekben és az egész testben, az emelt hőmérsékleten, az érthetetlen szorongás támadása, tartósan megismétlődik
Vidi buborék.
Egyes nőknél a premenstruációs szindróma (PMS) megnyilvánulása a migrénes fejfájás támadásává válik. És ezek a bajok különböző kombinációkban vannak kombinálva. Néhányan eltűnnek a menstruáció kezdetével, mások - csak a végével.
Az orvosok nőgyógyászok, szakemberei ezen a területen azt mondják, hogy a premenstruációs szindróma (PMS) körülbelül 150 tünete van, amely továbbá különböző kombinációkban található.
Azonban a leggyakoribbak a következők: a testtömeg enyhe növekedése, az öv területén és a medencei szervekben, a has, az émelygés, a hibák és a fájdalomfájás, az emlőmirigyek fájdalma fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, vagy bizonyos esetekben ellenkezőleg, túlzott álmosság.
A legtöbb fiatal nő azt mondja, hogy a menstruációt megelőző napokban gyakran nemcsak fizikai, hanem érzelmi és pszichológiai kényelmetlenséget is tapasztalnak. Sokan az indokolatlan agresszió támadásait tapasztalják, nem megfelelő viselkedési reakciók figyelhetők meg, a leggyorsabb hangulatváltozás.
Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy néhány nő öntudatlanul megtapasztalja a PMS és a menstruáció kezdetétől való félelmet, ezért még inkább ingerlékenyebbé és lezárhatóvá válnak, még az időszak kezdete előtt is.
Négy közös PM-forma
Először a PMS formáiban - Nerivo-pszichés, a gyengeség, a megfelelőség, a depresszió, az ellenkezőleg, túlzott és ésszerűtlen ingerlékenység, agresszió jellemzi. És az utóbbiak általában a fiatal lányok számára érvényesülnek, míg a nők egy kicsit idősebb korúak gyakrabban depressziós és melankólia.
Pms Ez az emlőmirigyek gyökér, duzzanat és fájdalma, az arc, a lábak és a kezek duzzanata, izzadás. Ebben az űrlapon a PM-k élesen kifejezve érzékenységet kapnak a szagokra, lehet megváltoztatni az ízérzeteket.
A PMS harmadik formája hívott Cefalgikus. A PM-k e formájával egy nő fejfájást, hányingert, néha hányást, szédülést tapasztal. Körülbelül egy harmadik megfigyelt fájdalom fájdalom és egy depressziós pszichológiai állapot.
Végül, az utóbbi, az úgynevezett Premenstruációs szindróma (PM) pénzneme , manifesztálja magát az adrenalin válságok megjelenésében, amelyek a mell alatti szorítás érzéseivel kezdődnek, és jelentősen gyors szívverés, zsibbadás és hűtő kezek és lábak kíséretében. Lehetséges gyakori és bőséges vizelés.
A PM-k megjelenésének pontos okai nem ismertek, úgy gondolják, hogy kapcsolat van a két női hormonok ösztrogén és progeszteron közötti károsodott egyensúlymal. Ismeretes is ismert, hogy a hormon progeszteron nem sikeresen kötődik a sejt receptorokhoz alacsony vércukorszinten. Ezért az egyik lehetőség a PM-k hatásának csökkentésére egy női szervezetre – Ez a táplálkozás.
Megfelelő táplálkozás a PMS-ben
A szénhidrátok rendszeres alkalmazása (komplex szénhidrátok) normál hormon markolat a progeszteron sejtes receptorokkal. Egy vizsgálatban a PMS-es nők használt élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak teljes gabon kenyér, rizs és más gabonafélék, szárított gyümölcsök, gyümölcsök formájában, a válaszadók 50% -ában megfigyelték a csökkenő PM-ek hatását, 20% -uk a válaszadók 50% -ában javulás, 19% teljesen megszabadult a tünetektől.
Figyeljen az étkezés egyéb változásaira, amelyet meg kell tenni a PMS csökkentése érdekében:
- Befogadás az adagokban, magvak és tengeri hal zsírfajták, mivel az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a hormonális egyensúly javításához.
- A só használatának csökkentése, mivel kedveli a nedvesség megőrzését.
- Az alkohol és a koffein elutasítása az ingerlékenység és a depressziós csökkentés érdekében.
Ásványi komplexumok. A különböző vitamin- és ásványi komplexek hozzájárulnak a PM-k hatásainak csökkenéséhez, de sajnos a hatékonyságuk szintén nem magas, és három hónapos ciklusban kell elviselni őket. A vitamin- és ásványi komplexumoknak a következő vitaminokat és ásványi anyagokat kell tartalmazniuk:
Magnézium. Szükségünk van a vércukorszint stabilizálására. A magnézium csökkenti az ingerlékenység, a szorongás, a fáradtság, a fejfájás tüneteit, csökkenti a duzzanatot. Az ásványok izmos relaxánsként is járnak el. Kölcsönhatásba lépve a B6-vitaminnal, segít, csökkenti a negatív hatásokat a felesleges hormon ösztrogénből; A cinkkel való kölcsönhatás szabályozza a gének szex hormonjainak képződésének folyamatát.
B-vitamin6. A fentiek mellett hatással van az ingerlékenység és más érzelmi tünetek csökkenésére, valamint a gyengeségre és a szédülésre.
D-vitamin és kalcium Csökkentse a fejfájást, puffadást, pozitívan befolyásolja az érzelmi szintet.
