És ne mondd, hogy nincsenek támadások a mély önbizalomra. Nos, legalább havonta egyszer -. «Pms!» - suttogva egy megijedt férj és evakuált az anyu, «Pms!» - A horrorban úgy gondolja, hogy a macska és a kanapé mélységébe önt...
Tartalom
Bármely nőgyógyász azt fogja mondani, hogy a premenstruációs szindróma (PMS) egy komplex kóros tünetkomplex, amely a premenstruációs napokban keletkezik, és a különböző súlyosságok neuropszichiátriai, vegetatív-vaszkuláris és csere-endokrin rendellenességei nyilvánulnak meg.
De a száraz orvosi értelemben való visszavonulás, miért velünk, szegény nők, ez a szörnyű tünetkomplexum? Magyarázat - A testünk belsejében mélyen.
Mi az ember
Szabályzási ciklus?
A nő menstruációs ciklusa egy vékony folyamat, amelyet hormonok szabályoznak, és a ciklus különböző időpontjaiban - különböző. És tartsa egyensúlyt - a feladat meglehetősen bonyolult a nehéz világunkban, minden hatással van rá: mind a stressz, mind az ablakon kívül, és a táplálkozás kiegyensúlyozatlan, és a szex neefples, és a krónikus betegségek, és sokkal több.
Kissé nem ment
Szóval, legalább, legalább egy csepp, és... könnyek, rossz jólét, minden elesik a kezekből.
Szeretjük az embereket modern, átfogóan szeretnénk figyelembe venni a problémát. És hogyan tanulhatunk az intézetben? Zri a gyökérhez, pozitívan kezdje el. Nos, próbáljuk meg...
Milyen jó B
Pms?
Először is, ez egy jel, hogy nem terhes. Kétségtelen, hogy sokan relevánsak. Másodszor, különleges és érzékeny. Gratulálunk... És mindez, erre, valójában az egész pozitív és véget ért.
Negatív elindul
És sőt, minden nem olyan vicces, mint néha úgy tűnik, hogy valaki... Ezen új kutatás alapján a PMS rendkívül széles körű elterjedt - a nők 80% -a figyelhető meg.
Körülbelül fele olyan rossz, hogy az ismerős élet ritmusuk komolyan zavart... És ez nem minden: Ha a PMS észlelhető, és nem kezeli (és egyszerűen lenyelni a fájdalomcsillapítókat), akkor az évek során a hónap előtti kellemetlen érzés csak növekszik. És a legveszélyesebb dolog az, hogy a PM-k simán növekedhetnek a mockikus szindrómába, és a havi szenvedés naponta lesz.
A PM-k tünetei 7-14 nappal a menstruáció előtt jelennek meg (ez az egyéni ovulációs ritmusok miatt következik be), és folytassa a vérzés megkezdése előtt.
Körülbelül 150 leírt PMS tünet van, ezek számos kombinációban találhatók. Ugyanezen asszonynál a tünetek időszakosan megismétlődnek, és néhány évről évre megváltozott. Feltételesen két csoportra oszthatók.
A PMS fizikai tünetei
Rendellenességek a gasztrointesztinális; szédülés, fejfájás; kéz, lábak, arcok duzzanata; Mell betöltése, fájdalma; Fájdalom az alsó hátán, hátul, a nyakban, az ízületekben; görcsök, izmos fájdalom, húzza a fájdalmat a has alján; bőrkiütések, allergiák, asztmás rohamok; szívverés; a testhőmérséklet növelése, fertőző betegségek hatásköre;
Pms pszichológiai tünetei
Az élelmiszer-viselkedés rendellenességei (közös - zhor, de néha hányinger); Alvási rendellenességek - az álmatlanságtól az álmosságig; ingerlékenység, agresszió; Frekvencia, depresszióig; Gyors hangulatváltozás, szorongás, gyanú; O
Bostle érzékelése zaj, fény, szagok, változó ízérzés.
Nyilvánvaló, hogy mindez elviselhető, nincs lehetőség, ezért intézkednie kell... Természetesen jobb kapcsolatba lépni egy szakemberrel.
A PM-k eseteinek körülbelül fele megköveteli a kábítószer-kezelés - leggyakrabban, vitamin vagy hormonális, szintén fájdalmas, diuretikus és nyugtatókat is előír.
Univerzális tanácsok (úgyhogy olyan, mint egy uborka a ciklus egész napja), nem létezik, meg kell hallgatnia az őshonos testületet, és megértenie, hogy mit kell minden esetben. De vannak olyan általános iránymutatások, amelyek segíthetnek a leginkább kellemetlen megnyilvánulások leküzdésében.
Hogyan kell megbirkózni a PMS-vel
Egészséges életmód. Nos, persze, hol nélküle! Nyolcóró alvás nyitott ablakkal, reggeli töltés, mód, séták - hányszor hallottunk mindent? A legérdekesebb dolog az, hogy segít! És a káros (de az ilyen rokonok) szokások jobb, ha fokozatosan megszabadulnak: a nikotin, a koffein és az alkohol visszaélése nem jobb a karaktert. És nem csak a kritikus napok előtt...
Megfelelő táplálkozás. A PM-k aludt megnyilvánulása keményebb, mint a buja fiatal hölgyben - az orvosok megfigyelései. Nem hívok együtt az ábrát, de bizonyos következtetéseket lehet tenni: «ezek» Napok Ne használja a diétákat. Ezenkívül bizonyos termékek használata lehet egy kicsit módosítani a helyzetet.
Például ebben az időszakban az ödéma - adja fel sót, sült burgonyát eszik a kedvenc burgonyapürével, a desszert - kajszibarack, vacsora számára - zöld zöldségek. Ellenjavallt sör, szénsavas italok, paradicsomlé. Emésztési problémák - fogyasztanak több rostot (BRAN kenyér, gabona gabonafélék), hasznos szokást használnak a kefir ivására. Ha egy extra étvágyat figyel meg, a fő szabály az, hogy kitöltse a gyomor térfogatát, de alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Jó hatás van hetente két vagy három kirakodási napra nyers zöldségeken és gyümölcsökön (alma, sütőtök, sárgarépa, káposzta, cukorrépa). Hányingerrel, gyógynövények héja (menta, melissa, kamilla), csipkebogyó infúziója (2. \ t.L. 1 liter víz, ragaszkodva a termoszban) vagy friss gyümölcslevek (különösen sárgarépa és citrom).
Sport. Mint máshol, meg kell figyelnie az intézkedést. Bizonyították, hogy a PMS nehezebb a súlyemelésben résztvevő nőknél, a bokszolás, a küzdelem - t.E. Power Sports. De még mindig nem szükséges teljesen megtagadni a képzést, elegendő a terhelés csökkentése. Pihentető
A hatás jóga, meditációs és légzési gyakorlatokat biztosít.
Vitaminok. Ebben az időszakban egy nő, különösen az E-vitamin, a B-vitaminok, a B-vitaminok, cink, magnézium, kalcium, króm, szelén és vas. A multivitaminokat, az étrend-kiegészítőket, és egy menüt készíthet a közelgő PMS-vel. E-vitamin s sok a finomított napraforgóolajban, sötétzöld zöldségekben, szilárd dara, diófélékben.
A-vitamin «letelepedett» A tengeri halakban, tojássárgája, vesék, tejtermékekben. Az egész csoport érdemes keresni csírázott szemcsékben (ez általában raktár - itt és cink és magnézium és E-vitamin), ben «Dohctochnoe» Baton, marhahúsban. Szükséges «Fémek» Az almákban, a fákban, hal- és növényi ételekben, a májban, a túróban, a sajtban találod meg.
Eljárások. Jól megalapozott masszázs, különösen hidroterápiás eljárásokkal kombinálva, de forró fürdők, az orosz fürdő nem ajánlott. De hűvös fürdők (a cédrus, a levendula és a boróka természetes illóolajainak hozzáadásával) képesek izomfájdalmat és nyugodt a túlzott izgalmas személyeket. Hasznos lábak, kontrasztos fürdők teafaolajjal.
Kitiltás. Tudja meg a kis jellemzőit, készítsen neki. Érzés, hogy tekercsek - lazítson. A probléma ismerete - döntése fele.
És végül, egy kis árnyalat: szükség van egyértelműen megkülönböztetni a PMS megnyilvánulását és a rossz természet indoklan erejét. Nem kell igazolni a hibákat a nevelésben és a korlátozás nélkül «hormonális vihar». Ez a PMS megijeszti a nőt, és nem szolgálhat kényelmes kifogásként...
