Az ilyen terhelés nem tapasztal más érzékeket. Szemek «Munka» folyamatosan, ebédre szünet nélkül. Az életünk körül a kijelzők csak vizuális terhelést adtak hozzá.
Tartalom
Számítógépen dolgozik, a nézet láncolva van a monitorhoz. A természetes szem mobilitásának élesen korlátozott. Háromszor kevésbé villogunk, mint a szokásosnál. A szemek nem pihenhetnek, a vérkeringés zavart, a fáradtság növekszik. Jól ismert, hogy a szem túlfeszültsége befolyásolja a személy fizikai és mentális állapotát, és csökkentheti a 90% -os gondolkodás és koncentrálás képességét. Mit kell tenni? Csak egy kicsit vigyázzon a szemére.
Biztonsági előírások
- Ne dolgozzon a számítógépen csökkentett fényben;
- 40 percenként egy kis szünet;
- Többször naponta a szem torna.
A testmozgás szabályai
- Győződjön meg róla, hogy szemüveget készít;
- Szabadon üljön, nem feszítés;
- Relaxálja a vállát, csökkentse őket;
- Tartsa nyomon a légzést, mély és sima legyen.
Látom a célt
Feladat: Relax szem izmok és lencse.
Technika végrehajtása. Minden legfeljebb fél óra intenzív munka, irányítja a nézetet a távolba, az ablakon kívüli objektumon, az ablakpárkányon, az irodában. Összpontosítani, majd zökkenőmentesen fordítsa le a nézetet a témában, amely közelebb van (nem csak a számítógépen). Három-négy ismétlés lesz elég.
Formula 20-20-20
Feladat: Relaxáció.
Technika végrehajtása. 20 percenként 20 másodpercig 20 másodpercig villog.
Mágikus tenyér
Feladat: A stressz hatékony eltávolítása a szemtől és az agy vizuális központjából.
Sikeresen alkalmazva nem csak a számítógépen dolgozik, hanem a hosszú távú találkozók során történő pihenésre és helyreállításra is, amikor fáradtság, szétszórt, letargia, stressz vagy ingerlékenység tapasztalható.
Technika végrehajtása. Minden órás munka után, tegyen 3-5 percig. Erőteljesen húzza meg a tenyerét egy másikról, hogy melegek legyenek.
Tedd könyökét az asztalra. Zárja be a szemét, és fedje le a tenyerét, amelyek keresztbe kerülnek, először balra, jobbra. A tenyérnek nem szabad a szemre.
Rajzoljon számokat
Feladat: Javítja a mikrocirkulációt a hajókban.
Technika végrehajtása. Rögzített fejjel, húzza ki a számokat 0 és 3 között, majd 4-től 6-ig és 7-től 9-ig.
