Minden nő legalább egyszer az életben kritikusan vizsgálja magát a tükörben, és úgy dönt, hogy szükség lenne néhány kilogramm visszaállítása. De lehetséges, hogy káros és kimerítő diéták nélkül is megtehetjük, az egyszerű táplálkozási szabályok megteremtése nélkül? Kétségtelenül!
Tartalom
Rögtön azt szeretném mondani, hogy nem kellene megtenni a mi összes pontunk teljesítését «Terv» Karcsúsítás holnap reggel. Kezdje azzal, ami a legegyszerűbbnek tűnik. Adj magadnak néhány napot (optimális kifejezés – hét) úgy, hogy a szabály megállítja a feszültséget, és rutinszerűvé vált. Csak utána, kapcsolja be az életedet a következő elemet. Akkor gyerünk!
- Vizet inni – Tiszta és ásványi. Igyon gyógynövény teák, gyümölcs- és bogyósgyümölcsöket és friss gyümölcsleveket. Szinte nincs korlátozás, kivéve a foglalást, hogy azon a napon, amikor egy és félig inni kell – Két liter folyadék. És természetesen ne adjon cukrot az italokhoz.
- Megtanulják alaposan rágni az ételt. Ha te «Ábra», Próbálja ki az első pár napot, hogy fontolja meg, hogy hány rágási mozgást teszel minden alkalommal a lenyelés előtt. Harmincnak kell lenniük. A jól zúzott élelmiszer könnyen felszívódik a test, és nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és a szénhidrát hasításának folyamata a szájban kezdődik.
- Az evés közben kizárja az ivást.
- Reggeli – Fő energiaápolás. Limit fehérjék és zsírok, komplex szénhidrátok – Amire szükséged van. (Tökéletes reggeli – Szárazföldi zabkása édes gyümölcsökkel és kanálos anyákkal vagy magokkal).
- Távolítsa el szorosan a szokást lefekvés előtt. Szorosan gyomor gyomor megakadályozza, hogy aludjon, és másnap kétszer olyan szokásos lesz, hogy kompenzálja a nem megfelelő.
- Enni minden nap, enni legalább egy rész sötétzöld zöldség: spenót, brokkoli, zöldség, brüsszel.
- Ismerje meg a fűszerekkel és gyógynövényekkel a só helyett.
- Tartsa friss gyümölcsöt, mint egy snack.
- Ha nem tetszik az étel, amit megpróbáltál, távolítsa el, és ne érintse meg többé. Miért van szükség extra kalóriára, öröm nélkül?
- Egy kicsit maroknyi dió (mandula, kesudió, mogyoró, dió, brazil, cédrus) vagy magvak (napraforgó, sütőtök, vászon). Mondanom sem kell, hogy nem kelletlennek és sózatlannak kell lenniük.
- Minden reggel fél órán belül egy üres gyomrot inni reggeli előtt egy pohár meleg vizet vagy szoba vízhőmérsékletet citrommal, hogy segítsen a testnek, hogy a halmozódások egy éjszakán át halmozódjanak fel, és ne vigye magukat egész nap.
- Mielőtt elfogynának az ételt, hallgass az érzéseidre. Ha az éhség enyhe érzését tapasztalja, és más dolgokat tehet a hátterében, fél órán át elhalasztja az étkezést. Tehát a tested fokozatosan kiadja a zsírkészleteket. Ne túlzottan overdo: Ha éhes sztrájkot szervez, akkor a bejövő ételektől való esetlegesen megkezdi a bejövő ételeket «atomháború», és a súlycsökkenés helyett extra súlyt kapsz.
Fokozatosan bevezeti ezeket az egyszerű szabályokat a napi rutinjába, már néhány hetet, hogy javuljon a jólétemben, az energia és a mosolygós gondolkodás dagályában. És ha gyalogosan jársz és friss levegőt lélegezsz, akkor a hatás lenyűgöző lesz. Készítsen mérő nadrágot!
