Meg kell tartani az életet az egész életen belül, mert ez a betegség mind korai gyermekkorban is megkezdődik, és már felnőttkorban. Ez olyan lehet, mint egy életmód (ülő, álló tevékenység), és kényelmetlen cipőkkel - a civilizáció javára.
Mi a flatfoot?
Emlékeztetni kell arra, hogy a platfoot az izom-csontrendszeri rendszer betegsége, amelyet a lábpointok magassága és a külső eltérések csökkentése jellemez.
A Flatfoot hosszirányú, keresztirányú vagy vegyes, de nem számít, hogy hogyan hívják, ez a betegség befolyásolja a személy kitartását, teljesítményét és hangulatát. A stop felelős minden cselekedetünkért, és a síkképzési központ veszteségéért, amely a síkláb alatt történik, vezet a terhelés ellenállásának megsértéséhez. Egy személyben egy síkképzésű beteg, gyakran kellemetlen vagy nagyon fájdalmas érzések jelennek meg a láb és az alsó lábak területén.
A betegség okai
A betegség okai sokszínűek: a túlzott súlytól (különösen a gyermekeknél), a sérülések és a kényelmetlen cipők, amelyek a muszkuleszkeletális rendszer különböző betegségeivel végződnek: a lábizmok vagy a láb izmok paralízisei.
Sokan hívják a betegség egyik okait - örökség. Ez azonban nem. Az örökletes átadással járó betegség esetei a szülők világszerte történő örökletes átadásával kapcsolatban 3-10%. Tény, hogy leggyakrabban a gyökerei a betegség megy gyermekkorba. Ez a gyermekek lábai, amelyek leginkább érzékenyek a síkláb megszerzésére.
Honlapunk hangsúlyozza, hogy a gyermekkorban a hosszú távú kezeléssel rendelkező síkfoot lehet legyőzni, de felnőttkor csak megkönnyíti a betegség szenvedését vagy megakadályozását. Ha a tevékenység típusa hosszú állapotban van, javasoljuk, hogy a lábakat párhuzamosan helyezzük el, és időről időre ne felejtsük el a pihenést. A munkanap után, hogy egy lábmasszázs, dörzsölje őket, amennyire csak lehetséges mezítláb a fűben, a földön, mindenféle szabálytalanság.
Mind a felnőtt életben, mind a gyermekkorban nem különösebben ajánlott egy szilárd sima padlón járni.
Nagyon fontos a fiatalabb évek, hogy figyelmeztesse ezt a betegséget: megfelelően kiválasztott cipők, torna, masszázs - könnyebb megelőzni, mint kezelni. A legegyszerűbb módja annak, hogy teljes mértékben erősítse a testet, és biztosítja a gyermeket, hogy aktív legyen és mozgatható legyen.
Ne feledje, hogy nyáron a legjobb, ha a csecsemő mezítláb a gyógynövény, a homok és a kavicsok. Az indiai tudósok bizonyították, hogy a Bosnoy gyermekkora háromszor csökkenti a beteg laposodás kockázatát!
A csecsemőktől lehetetlen a lábak szoros zoknival vagy csúszkákkal villogni, lehetőséget kell biztosítani arra, hogy az izom szabadon mozogjon és fejlődjön, lehetőleg ne viseljen cipőt egy gyermek számára. Ne emelje fel és ne tegye a gyermeket a lábakra, mielőtt elkezdi csinálni magát - akkor helyrehozhatatlan kárt alkalmazhat. Hadd feltérképezze, úszik - ezek a terhelések a leginkább előnyösen befolyásolják a testét.
A lábak terhelésének csökkentése és a megfelelő képződés biztosítása érdekében ne korlátozzuk a gyermeket mozgásban, és kényszerítsd meg, hogy álljanak mellé, adjanak lehetőséget arra, hogy annyit mozdítsunk, amennyit csak akarsz.
Hogyan válasszunk cipőt?
Nagyon fontos a betegség megelőzésében, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyerekek mindegyike síkfeltével született, és az egészségük a további tudásunktól és akciónktól függ.
Számos általános szabály van a csomagtartó kiválasztásakor, mind a felnőttek, mind a gyermekek számára:
- Csak bőr. Előnyben részesítik a bőrből készült kiváló minőségű cipőket, nincs helyettesítő vagy szintetikus anyag biztosítja az esedékes szellőztetés és a bőr légzésének lábát.
- Sarok és széles zokni. A gyermekek számára a magasságmagasságnak körülbelül 0,5 cm, a fenti felnőtteknek, de nem túl magas sarkúaknak kell lennie, hogy ne utasítsa el a súlypontot.
- Rugalmas talp. Meg kell hajlnia a kezében, amikor vásárol, és annál inkább kényelmetlenséget biztosít a gyalogláskor. Ne feledje, hogy egy szilárd, nem hajlított az egyedüli nem terjeszthető, amit az eladók ígérnek.
Elfogadhatatlan a gyermek számára, mind nagyon szabad és nagyon szoros cipő vagy szandál. Túl rövid vagy keskeny korlát Az ízületek és az ujjak mozgása a görbülethez vezethet. A közeli cipő lassítja a vérkeringést, ami a lábak gyors befagyasztásához vezet, és ennek eredményeként - gyulladásos vesefolyamatok vagy húgyhólyag.
A szükséges szabad csizma arra a tényre vezet, hogy a gyermek a járást érinti, és növeli a bokaízületek diszlokációjának kockázatát.
Mérje meg a gyermek lábát
A gyermek lábának mérésére, szükség van egy papírlapra, és vázolja fel a lábat, majd mérje meg a vonal megállását a sarok szélső pontjáról a leghosszabb ujjig. Szükséges, hogy az ujjak és a cipők zokni közötti különbség 1 cm volt. A mérések jobbak 2-3 hónaponként.
A gyermekcipők gerincének keménynek kell lennie, és a sarok legfeljebb 2 cm (a talp magasságán alapul).
Gyakorlatok a platefoot megelőzésére
Azoknak a gyermekeknek, játékok dolgoztak elemekkel torna leállítása, amely magában foglalja ezeket a gyakorlatokat: séta a nyomában, a zokni, mindkét oldalán a láb, ugrás a helyén, és sorban lábujjhegyre t. Ns. Nagyon hasznos a betegség megelőzésére a vízi eljárások elvégzésére, amely szintén létrehozni és közös hatással jár.
A felnőtt gyakorlatok mind a betegség kezelését, mind a megelőzését jelentik. Minden komplexum nagyon hasonlít és mezítláb. Az ülő helyzetben végzett gyakorlatokat kínálunk:
- Többször hajlítsa meg, és szakítsa meg az ujjait.
- Hüvelykujjával, hogy az alsó felfelé és felülről lefelé fordítsa a shin elejét. Megcsinálja a lábát.
- 20-szor emelje fel a lábakat a zoknira.
- Ugyanaz a sarkú cipővel - emelje fel őket 20-szor.
- Ugyanakkor emelje fel az egyik lábát és a másik sarkát, a gyors ütemben, hogy megváltoztassa a lábakat. A testmozgás 20-szor történik.
- Anélkül, hogy leveszi a lábát a padlóról, terjessze a zokni, akkor a lábak, így 8 lépés előre. Ezután lassan tér vissza.
- Vegyünk egy gimnasztikai botot, vagy a szélsőséges esetben egy üveg és középső ütemben, anélkül, hogy elszakadna a megállótól, és körülbelül két percig lovagoljon.
- Vegye ki a középméretű gumi labdát, és lovagolja a lábak között, és próbálja meg, hogy ne tegye le a megállót. A testmozgás körülbelül két percig végez.
- Kibaszott az ujjaidat, és anélkül, hogy kiesne a padlóból, mozgassa előre a sarkokat. Készítsen 8 kamerát és térjen vissza. A tempó nem gyors.
- Tegyen egy lábát a másik térdére, és a körkörös mozdulatok lábát 10-szer óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezután változtassa meg a lábát.
- A következő gyakorlat állva van. Az alábbiakban kell sétálnod a szobát: illeszkedjen az ujjakhoz, majd ne rugalmasson, menjen a belső, majd a lábán kívül, a sarkon és a zokniban. Minden edzés körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe átlagos ütemben.
Ezek a gyakorlatok kényelmesek, mert a legtöbbjük közvetlenül a munkahelyen végezhető el. Így megakadályozhatja a betegséget, és csökkentheti a fájdalmas érzéseket a lépcsőn és a lábakban.
