Mit lehet enni, és a fogyasztása, mely termékek jobb korlátozni, amit a kedvenc ételei csak kárt okoznak, és amelyek mérsékelt fogyasztásban?
Tartalom
Enni zsíros halat — Csökkentse a koleszterinszintet!
A halak zsíros típusai, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a pisztráng, sok zsírsav omega-3 — Hasznos, ellentétben a telített zsírok, amelyek a legtöbb hús típusban vannak. Az ilyen halnak az étrend szívében hasznos fő összetevőnek kell lennie. Jelentős bizonyítékok alapján a nemzetközi étrend-szövetség Omega-3 zsírsavak (EPK és DGK) «Egészségügyi ellátás» A koszorúér-artériák kockázatának csökkentése érdekében. Ez lehetővé teszi a termékek gyártói zsírsavak omega-3, hogy hirdetni az árut a szívbetegség kockázata. Orosz tudósok viszont bizonyították, hogy a rendszeres halfogyasztás — még kis mennyiségben is — Csökkenti a szívrohamok és infarktus valószínűségét a nőknél. Az orvosok kb. 80 ezer nőt vizsgáltak: azok közül, akik heti 2-4 alkalommal kb. 100 gramm halat fogyasztottak, az ischaemiás betegség támadások kockázata 48% alatt volt. Most a hazai kardiológusok étkezési ajánlását a zsíros hal két heti viharrészével töltötte fel.
Csokoládé — Haszon vagy kár?
Az avicenna nagy gyógyítója azt mondta: «Nincs méreg és nincs gyógyszer: minden dolog dózisokban. A csokoládé vonatkozásában — Ez az, hogy lehetetlen, igaz. A csokoládé, amelyet ésszerű mennyiségben használnak, minden bizonnyal hasznos termék. Között hasznos tulajdonságait, akkor érdemes megemlíteni a megelőző hatás csokoládé elleni küzdelemben szívinfarktus és az agyvérzés, amely kapcsolatban van a képessége, hogy megakadályozza a kialakulását thromboms. A hardver csokoládénak tekinthető, amelyben a kakaó tartalma legalább 70%. A keserű csokoládé erősíti a kardiovaszkuláris rendszer munkáját, csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintet. Egyéb csokoládéfajták nem hoznak ilyen előnyöket, mert sok cukrot és kis kakaóbabot tartalmaznak.
Kávé és nyomás
Sok tudós azzal érvel, hogy a kávé visszaélése jelentősen növelheti a szívbetegség kockázatát. Ez igaz, ha naponta több mint 6 csésze kávét iszik: ebben az esetben a kardiovaszkuláris betegségek kockázata 71% -kal növekszik. A kávé emelkedett artériás nyomásával jobb, ha nem használja. De hogy a nyomás növekedjen az egészséges személyben, amikor kávét iszik — Ez a kérdés továbbra is ellentmondásos. Látszólag cselekvés «Energia» Az ital csak rövid ideig mentésre kerül. Azok számára, akik folyamatosan kávét inni, ez a hatás eltűnik. De a kávé csökkentett vérnyomásával csak hasznos. Sok hipotóna nem létezhet kávé nélkül, mint szinte, mint egy gyógyszer. Bár a legfontosabb dolog az intézkedés megfigyelése.
Mint a tankolás
Király saláta — olivaolaj. Az olívaolaj rajongói nemcsak remek ételeket kapnak, hanem kiváló eszközt is biztosítanak a szív és az erek munkájának megőrzéséhez, mert az olívaolajban számos olyan lényeges zsírsavat tartalmaz, amelyek segítik a testet a többlet koleszterin elleni küzdelemben. Ezenkívül természetes antioxidánsok vannak az olívaolajban — A zsíros oldható vitaminok A és E, a szívizom védelme a szabad gyökökből.
Ismeretes, hogy a mediterrán térség lakói, amely az összes európaiakhoz hasonlóan genetikai hajlam van a koleszterin lerakódására az edények falaira, a szívből kevésbé, mint a kontinens szomszédjaik. És a tudósok komolyan társítják ezt úgy, hogy az olívaolaj használatával előállított ételek a mediterrán népesség étrendjében érvényesüljenek.
GRYLAND NOOTHEK
Sok anya a normál szívhez szükséges esszenciális zsírsavakat tartalmaz. Leginkább a szokásos cédrusban és dióban és mandulákban. A földimogyoró is hasznos, de tiszta formában, és nem újrahasznosított viszkózus mogyoróvaj. Ezenkívül vannak fehérjék és szálak a dióban — Tökéletesen leállt éhség. Nem kevésbé fontos a szív megfelelő munkájához és egy másik telítetlen zsírsavak forrása szempontjából — napraforgómag. Igaz, ne felejtsük el, hogy a dió nagyon kalóriák.
Zabkása — Az élelmiszer a miénk
Az azonnali szál hasznos az ingatlan számára, hogy megakadályozza az asszimiláció az élelmiszerből származó koleszterinszervezőben. A nagymamák jó szív-szövetségesek az atherosclerosis és az ischaemiás betegség elleni küzdelemben. Például a zabpehely számos hasznos Omega-t tartalmaz — 3 savak és kálium. Figyelmeztetik az ateroszklerózis és az ischaemiás betegség kialakulását. Válasszon egy darabból álló gabonaféléket: köles, barna rizs, zabpehely, árpa (gyöngyház és árpa gabonafélék), kukorica és hajdina. A hajdina nem vonatkozik a gabona kultúrákra, de azok «relatív», És csak sok rutint tartalmaz — olyan anyagok, amelyek javítják a vérkeringést, visszaadják a kapillárisok és hajók rugalmasságát és erejét, és figyelmeztették őket elzáródásra. Az árpa számos hasznos élelmiszer-szálat tartalmaz, amelyek csökkentik a szintet «káros» A koleszterin a testben, és a kukorica biztosítja nekünk a szükséges aminosavakat és antioxidánsokat, különösen akkor, ha babot és más babot használ.
Bab
A vörösbab és a lencse sok növényi rostot és káliumot tartalmaz. Nagyon kielégítőek, és helyettesíthetik a nagy kalóriatartalmú köretet. A bab többféle flavonoidot tartalmaz — olyan anyagok, amelyek az artériás hipertónia nélkülözhetetlen megelőzésére szolgálnak.
A zsírsavak hiánya, nagy fehérje tartalma, rost, vasaló, vasaló és folsav, a bab és a bab valódi ajándékával!
Zöldségek
Majdnem minden zöldség hasznos, nemcsak a szív, hanem az egészség általában fenntartása, de néhány közülük valódi természetének nevezhető. Például a brokkoli, amely a leghasznosabb mindenféle káposztából, olyan sok antioxidáns és ásványi anyagot tartalmaz, amelyet a legjobb terméknek tekintünk, amely biztosítja az ateroszklerózis megelőzését; Ez a fényes zöld káposzta gyakorlatilag teljesen semlegesíti az összes rákkeltegetőt, ami csak a testünkbe esik. A sütőtök hatalmas mennyiségű bétát tartalmaz — Karotin, C-vitamin és kálium, amely tökéletesen segít a szívedhajók ateroszklerózisának kezelésében. A sütőtök normalizálja a testben lévő vízsó egyensúlyt, és jól csökkenti a vérnyomást. Köszönhetően a részét többszörösen telítetlen zsírsavak, avokádó jelentősen csökkenti a kardiovaszkuláris megbetegedések kialakulásának, mert a hiány e savak egyik oka koleszterin rendellenességek és az ateroszklerózis kialakulásában. Avokádóban található kálium-kálium-kálium-hozzájárul a szív megfelelő munkájához, és enyhíti a stresszt, amely az ateroszklerózis és a szívkoszorúér-betegség kialakulásának egyik vezető tényezője. A víz és a só anyagcsere normalizálása miatt a Avokádó segít csökkenteni a vérnyomást. Avokádó tartalmaz egy egész vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a normál vérképződéshez és a vérkeringéshez szükségesek.
Bogyók
Minden bogyó nagyon hasznos, tápláló és lassítja az öregedési folyamatot. A bogyók káliumot tartalmaznak, amely eltávolítja a testből származó felesleges folyadékot, javítja a szív szívét, és eltávolítja a duzzanatot. A káliumra a szervezetre és a krónikus szívelégtelenségre káliumra van szükség. Magnézium, a kálium mellett, eltávolítja az extra folyadékot, kiterjeszti az ereket és csökkenti a vérnyomást. A C-vitamin erősíti és védi a hajók falát, R-vitamint — megvédi a legkisebb hajókat (kapillárisok), és csökkenti az érrendszeri fal permeabilitását. A szálak hozzájárulnak a káros anyagok leggyorsabb eltávolításához a testből, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Gyümölcsök
Az almák étkezése pozitív hatással van az egész szervezetre való munkára, beleértve a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Tehát az almákban a növényi rostok és a vitaminok képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Abban az esetben, a szívbetegségek, kirakodás (alma) napon írnak, amely segít csökkenteni a testsúly, a duzzanat csökkentésére, javítja az emésztést és a vérnyomás normalizálására.
Az almákban található kálium-kálium aktiválja a kiválasztódási rendszer működését, és a pektin szálak csökkentik a vér koleszterin tartalmát. A pektinek káros anyagokat kötnek a bélben, és hozzájárulnak a testből származó gyors evakuálásához, tisztítását biztosítva. A szerves alma savak szabályozzák a savas egyensúlyt a szervezetben, és csökkentik a cukorbetegség és a köszvény valószínűségét.
GRENADE hígítja a vért, megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását, normalizálja a vérkeringést. A cseresznye és cseresznye gazdag glükózban gazdag, amely táplálja a pektinok szívizálását, amelyek a többlet koleszterin testéből származnak. Ezenkívül kumarint tartalmaznak, ami megakadályozza a Thrombov kialakulását. És ellentétben az adagolási formával, a cseresznye kumarin lehetetlen túladagolni.
Védje a szívét a koleszterinből és szárítva — Szárított sárgabarack. Ezek a szárított gyümölcsök nagyon gazdag kálium- és természetes antioxidánsok, segítve a szív- és edények védelmét a szabad gyökökből. Az orvosok úgy vélik, hogy a Kuragi párja naponta meg tudja védeni egy személyt az ismételt szívrohamból.
