Az egészség megőrzése és elkerülése érdekében a kellemetlen osteochondrosis tünetei, a speciális szimulátorok nem igényelnek, egyszerű gyakorlatok az arthrosis során nem kevesebb előnyt jelentenek. Nem igényelnek sok időt, a legfontosabb dolog az, hogy egyértelműen kövesse az ajánlásokat és a díjat a munka egészséges vissza.
Tartalom
Mivel a traumatológusok és az ortopédisták gyakorlata mutatja, az arthrosis LFC alig veszi a nem domináns helyzetben a terápiában. Ennek hiányában az akut fájdalom, gyulladás és hangsúlyos szerződés kísérő indított arthrosis, komplex speciális gyakorlatok jelentősen képes javítani a vérkeringést terén elváltozás, hogy javítsa a táplálkozás a szövetek, biztosítják a szállítás szükséges anyagokat reparatívus folyamatok, stimulálják a porcszövet visszanyerését, növelik az ízületek mobilitását, erősítik az izomkeretüket, biztosítva a gerinc stabilitását és védelmét.
A mozgással való kezelés eredménye a pácienstől függ, kitartása, türelme, kitartása és a vágy, hogy egészséges legyen. Az arthrosis, a szimulátorok nem szükségesek, eléggé eléggé a saját testük, ami vele dolgozik, biztosítja a szükséges terhelést és gyengéd, hatékony hatást a hátoldalon. A gerinc osteochondrosisjának leginkább indokolt kezelése szakosodott központokban azonban az arthrosis során ajánlott gyakorlatok otthon lehetnek.
A nyaki gerinc arthrosise gyakorlatok összetettje
Az LFC a nyaki gerinc arthrosisjával azoknak mutatkozik meg, akik rendszeresen tapasztalják a nyakmozgások merevségét, könnyű szédülést, amikor a fejét oldalra fordítják. A nyak arthrosis-his szimulátorok használata ellenjavallt, ez a gerinc osztály nagyon sebesült, és nem tartja túl a túlterhelést.
- Nyomja meg a kezét a homlokán, tartsa a fejét függőleges helyzetben, feszítse a nyak izmait. Ismételje meg 3-szor, ha a feszültséget 7 másodpercig tartja. Ezután ismételje meg a gyakorlást a fordított sorrendben, nyomja meg a hátsó kezét.
- Tegyen egy kézzel a fej oldalsó felületén a templom területén, és tartsa függőlegesen a fejét a nyak rovására. Ismételje meg a 3-szor 7 másodpercig, majd gyakorolja a másikrészt.
- Kissé húzza meg a fejét. A nyak nyakának ellenállásának leküzdése, nyomja meg az állát 5 alkalommal. A nyaki arthrosis segítségével a komplex ebben a részben erősíti a nyak elülső izmait.
- A fejed és a vállak egyenes, lassan forgassa a fejét az oldalra 5 alkalommal.
- Nyomja meg az állát a nyakra, és fordítsa el a fejét jobbra és balra 5-szer.
- A fej visszahúzása, próbálja meg megérinteni a váll fülét 5 alkalommal mindkét oldalon.
Gyakorlatok a mell arthrosis
Az LFC a mellkasi gerinc arthrosisével megőrzi mobilitását, és megszabadul a fájdalomtól a pengék, a belső szervek munkájában.
- Az álló helyzetben, a lábak együtt, a kezek kihagyják. Belélegez — Kezek, rock vissza. Kilégzés — Hands le, dönthető előre, lekerekített (10-szer).
- Ül egy széken, kezét a fej mögött — Lélegezz be, hajlítsa vissza, hátra támaszkodva egy székre, lefelé — Kilégzés (10-szer).
- Mind a négyen áll, hogy belépjen a hátába, és 2-3 másodpercig maradjon. A fej ne kövesse (7-szer).
- A gyomorban fekve a vállak szintjén szembe kell néznie, kiegyenesítse a kezét, emelje fel a testet, és öregszik. (7-szer).
- A gyomorban fekve, kezét a test mentén, próbálja meg a hátsó izmokat, hogy felemelje a fejét és a vállát a lehető legmagasabbra a padlóról. (7-szer)
Az ágyéki gerinc arthrosise: gyakorlatok
Lumbáros Ostearthrosis — A komplex nagyon kellemetlen tünetek, hogy elkerülje a megjelenését, segít ezekben a gyakorlatokban.
- 70 másodpercen belül a keresztléje.
- Az álló helyzetben, kezét a csípőre helyezve, vegye le a test lejtőit oldalra, oda-vissza (10-szer).
- Ugyanabban a kezdeti helyzetben végezze el a medence mozgásait (10-szer).
Állva a térdén, pihenve a kezét a padlóra, előrehajolva, mintha megpróbálta megérinteni az álla térdét, ismételje meg 15 alkalommal.- A gyomorban fekszik, a kezét a padlóra, végezzen 10-15 pushups-t.
- A térdén állva, a kezét a padlóra pihenve, menj vissza, majd lefelé (10-szer).
- A hátán fekve, emelje fel a lábadat a térdben hajlított, megpróbálja megnyomni őket a mellkasra (10-szer).
Terápiás testnevelés az ágyéki gerinc arthrosis során az első helyen áll az összes terápiás eljárás között. A hátsó izmok tovább erősítése érdekében hozzon létre egy megbízható védelmet a gerinc is használható szimulátorok, az ágyéki osztály arthrosise alatt, ezek nem ellenjavallt, és éppen ellenkezőleg, észrevehető segítséget nyújthat.
Gyakorlat az egészségre és felejtsd el a hátfájást!
