Az osteoarthritis megváltoztatja a személy életmódját, mert minimálisra kell csökkenteni az ízületek terhét. A gyümölcsöket hozza - az ízületek nem annyira megsérültek. Tudjon meg többet az életmódról az osteoarthritis, olvassa el a cikket.
Tartalom
Kiválasztani a megfelelő kezelést, fontos, hogy a diagnózis Osteoarthrosis fel az orvost, hiszen számos egyéb ízületi betegségek, hasonló megnyilvánulások, de a kezelés alapvető különbségek. Az osteoarthrosis diagnózisának beállítása - a megalapozott élettartamok megváltoztatásának oka, és helyesen használja az orvos ajánlásait.
A fájdalomcsillapításokat védeni kell a nagy terhelésből. A lábak ízületi arthrosis segítségével ajánlott kizárni az ilyen típusú motoraktivitást futás, ugrás és guggolás. Ismerje meg az ízületek állapotát, és fokozza a fájdalom gyors és hosszú sétát, különösen egyenetlen terepen, emelje fel a hegyet, valamint a lépcsőn való sétálást. Ezenkívül kerülni kell a nehéz tárgyak emelését és átadását. Az érintett ízületek mindegyikének tevékenységével az erő jelentősen meghaladja a testtömeget, ami káros a megváltozott porcra.
A hosszú távú tartózkodás egy pozícióban is kerülni kell, például hosszú távú ülésre vagy állva egy pozícióban, guggolva vagy hajlított helyzetben, amikor a kerten dolgozik. Az ilyen helyzetek rontják a vér beáramlását a fájó ízületekbe, amelynek eredményeképpen a porc táplálása romlik.
A kezek ízületeinek osteoarthritis alatt korlátozza a súlyok átvitelét, nyomja meg a nehéz és nehézkes vászon kezét és más nehéz terhelését a kezek ujjain. Mindenesetre meg kell fejlesztened a motor aktivitásának ritmusát úgy, hogy a terhelési periódusok alternatívak legyenek a többi periódusokkal, amelyek során az ízületet ki kell tölteni. Hozzávetőleges ritmus - 15-20 perc terhelés. 5-10 perc pihenés. Szükséges, hogy kirak a láb ízületeit fekvő helyzetben, vagy ül, ugyanolyan helyzetben akkor végre több mozgás az ízületekben (hajlítás, kiterjesztés, kerékpár), hogy visszaállítsa a vérkeringést terhelés utáni.
Ugyanakkor, annak ellenére, hogy számos korlátozás jelenléte, aktív életmódot kell vezetnie a motoraktivitás növelésével, amely nem rendelkezik negatív hatással a porcra. Minden nap különleges gyakorlatokat kell végezni minden nap, amelynek teljes jellemzője az, hogy amikor elvégeznek, az articularis porc-terhelés minimális, és az ízület körülvevő izmok nagyobb mértékben dolgoznak. Ez lehetővé teszi, hogy jó izomfúvert képezzen az ízület körül, fenntartja a normál mobilitást és a végtag megfelelő vérkeringését.
Nos, segít csökkenteni a lábak ízületeinek terhelését, amikor sétál. Ha jobban aggódik a jobb lábhoz, akkor a nádat viselni kell a bal kezedben, és fordítva. Ha mindkét láb szenved, akkor hasznos, ha egyszerre két fedéllel járhat. Ha hosszú séta van, vagy feltételezed, hogy sokáig kell állnia, akkor van egy cukornád. A kampány kényelmesebbé teszi a kampányát.
Nagyon fontos, hogy kiválassza a cukornád magasságát. Túl hosszú és túl rövid nád egyaránt nem biztonságos a csontváz számára. Annak érdekében, hogy kiválaszthassuk a jogot, hogy kiválaszthassuk a cukornád magasságát, olyan cipőt kell viselnie, amelyen általában megy. A test mentén szabadon kezeli. A cukornád fogantyúja az első ujj szintjén kell elhelyeznie.
Az osteoarthritis páciens alkalmi élete
Néha a térdfájás csökkentése érdekében az orvos javasolhatja, hogy különleges térdbetéteket vagy speciális talpbetéteket viseljen a cipőben (szupinátorok), amelyek lehetővé teszik, hogy fenntartsák az ízületek helyes állapotát. A talpbetéteket külön kell választani, mivel az összes különböző és helytelenül kiválasztott talpbetét leállítása inkább kárt okozhat.
Különös figyelmet kell fordítani a lábak ízületeire a cipőkre. A lágy elasztikus talpsal ellátott, alacsony széles sarkú cipők viselése lehetővé teszi, hogy a talajjal való érintkezés közben a végtagra vonatkozik a végtagra, és ugyanakkor megsérti a porcot. Fontos továbbá, hogy a cipő elég széles, és a teteje puha, általában a felsorolt követelményeknek megfelelnek a legtöbb sportcipőnek.
Az ízületi kefék károsodásában szenvedő betegek gyakran nehéz megnyitni az ajtót rendszeres kulcs segítségével. Ez könnyebb megtenni, ha fémcsapot használ a kulcskar növeléséhez. Viseljen egy egyszerű eszközt a zsebében vagy egy kézitáskában, hogy mindig a kézben van.
Ha nehéz, hogy felkeljen az ülésről, akkor vigyázzon a székére. Magas lábaknál kell lennie, és jó karfa, előre kiugrott. Felkelni, hajlítsa tenyereket a karfa széleire. Ugyanakkor a testtömeg egyenletesen oszlik el az erős csuklónak, és nem a kefék gyengébb ízületeire, amelyek gyakran osteoarthritisben szenvednek. Ne tanulja meg az ujjait, nagyon nagy terhelést hoz létre az érintett kefe ízületeknél.
Ne üljön a térdére. Jobb, ha térdelnek és lágy görgőt helyeznek el. Próbálja meg elkerülni az alacsony székeken vagy az alacsony székben való ülést - a fájó ízületekkel nagyon nehéz lesz felmászni őket. Amikor házi feladatot fogsz csinálni, emlékezzen mindent, amire szüksége van erre, és előre összegyűjti az összes dolgot. Ez elkerüli az elnök és a felesleges túrák a ház körül, ezért csökkenti az ízületek terheit. Például, ha elkezdi főzni az ételt, előre, előre, és tegye ki az összes terméket és konyhai eszközöket a lábad törléséhez. Jobb ülést végezzen. Ha meg kell mosni a padlót, akkor jobb, ha egy mop, nem klónt.
Az elhízás az egyik legfontosabb kockázati tényező a lábak osteoarthritis ízületei. Extra kilogramm növeli az ízületek terheit. És tekintettel arra, hogy az ízületek és a betegség által okozott ízületek, súlyosan bonyolítja az előrejelzést, és hátrányosan befolyásolja a betegség menetét.
Az élelmiszer-stílus és az étrend megváltoztatása fokozatosnak kell lennie, de állandó fogyás. Ezeket a fizikai aktivitással kell kombinálni. Fogyni kell, kevesebb zsírt kell használnia. Ehhez a következő szabályok vannak:
- Elkerül «Láthatatlan» A cukrászsüteményekben, süteményben, piteekben, csokoládéban, kolbásztermékekben és különböző snackekben rejtőzható zsírok. A tartalom meghatározása «rejtett» Zsír a termékben, gondosan olvassa el az információkat a címkékről.
- Csak sovány húst vásárol. Cserélje ki a halak és a madár ételeket. Ne feledje, hogy a zsírhal különösen hasznos. Tartalmaz zsírsavakat, amelyeket a tested szükséges. Próbálja meg használni a sovány tejet és a tejtermékeket.
- Használjon elegendő fekete kenyeret, gabonát és kopogást. Sok rostot tartalmaznak, és szinte nem teljesen teljes mértékben. Az étrendben több zöldség, gyümölcs, bogyók kell lennie.
- Csökkentse a cukor használatát. Kevesebb add hozzá zabkása, tea, kávé és egyéb italok. Kerülje el a CO termékeit «rejtett» Cukor: nagyon sok szodava, ketchupban és más mártásokban. Az ilyen cukor gondosan olvassa el a termékcímkéket.
