Bár a klinikai depressziót gyakran antidepresszánsokkal kezelik, nem mindig segítenek, és egyes esetekben is képesek erősíteni a betegséget. A depresszió elleni küzdelem négy természetes módja.
Tartalom
Ezt a módszert a legjobb világ neuropszichológusok javasolják, és ugyanolyan hatásosak a depresszió kezelésében, valamint az antidepresszánsok kezelésében.
A depresszió az agy ezen részében történik, ami az érzelmekért felelős – alcorterben. Az életedre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében meg kell emelni az adagoló munkáját, és mozgatni kell a fő tevékenységét a neokortex régióban, a gondolkodásért felelős terület. A Neokortex nem veszítheti el a szívét.
Próbálja meg a következőket. Amikor megérted, hogy magad, a gondolkodás helyett: «Szomorú és rossz vagyok», – Vegye magát a logikai feladatok megoldásával. Játékos játékok, amelyek logikai gondolkodást igényelnek (sakk, sudoku, rejtvények – bármi), vagy csak zárja be a szemét, és kezdje énekelni a kedvenc dalodat, csak a szavak és a dallamok teljes koncentrációjával. Megtagadja, hogy engedelmeskedjen a depressziójuk gondolkodásának vágya. Egy ilyen egyszerű edzés csökkenti a neuronok tevékenységét a halászat és növekedés – Neokortexben, amely a betegséget okozó kémiai egyensúlyhiány rögzítése.
Omega-3 zsírsavak
Omega-3 zsírsavak – Elengedhetetlen anyagok, amelyek segítik a neuronokat egymáshoz való kapcsolódást. Azok, akik ezeket a savakat szenvednek, nagyobb valószínűséggel depressziák. Ha bármilyen okból, akkor nem lehet enni hal háromszor hetente háromszor, vegye be a vitamin-kiegészítőket az omega-3 (ajánlott napi árfolyam) – 1000 mg).
A fizikai aktivitás
Ismerje meg a szívvel: A fizikai terhelés és a friss levegő cseréli a drága gyógyszereket. Csak három aktív félúton sétál hetente – És úgy érzi, hogy a hangulat javul, a koncentráció növekszik, és a gondolatok simábbak és karcsúvá válnak.
Ha megengedi magát, hogy futtassa magát, ugorjon, hullámozza meg a kezét és a táncot, az endorfinok szintje annyira emelkedni fog, hogy szerelmes az életbe. És ebben az állapotban képesek bármilyen összetett feladat megoldására.
Az endorfinokon kívül a rendszeres fizikai erőfeszítés a szerotonin termelését, az új neuronok növekedéséért felelős hormonot eredményezi, azaz a kiváló agyi teljesítmény érdekében. Jobb és fordított: A szerotonin csökkentett szintje – Közvetlen út a depresszióhoz.
Álom
Az alvás megsértése – Mind az oka, mind a depresszió oka. A depresszióban szenvedőknél a seretonin és a melatonin hormonok munkája megtört. Seratonin segít nekünk erőteljes a nap folyamán, és melatonin – Töltse ki az estét. Mindkét hormon összefügg egymással: az egyik hiánya provokálja a másik hiányát. A depresszió során egy személyt megfosztják a vágyaktól, mindent, amit akar – alvás. A nap folyamán álmosság arra a képtelenségre vezet, hogy este elaludjon. És a ritmus sikertelen és az éjszaka súlyosbítja a betegség folyamán.
A következő szabályokhoz tartva hamarosan észre fogja venni, hogy a depresszió visszavonul.
- Nincs fizikai és szellemi tevékenység lefekvés előtt. Csak egy csendes könyv vagy pozitív beszélgetés megengedett.
- Tedd magadba ágyba, és egyszerre kelj fel minden nap.
- Mutassa meg az indulási időt a korábbi. Ha alszol, akkor nem kell felébrednie az ébresztő klinikán, gyűlöli az új napot egy éles ébredésre.
- Próbálja meg használni a szobát, amelyben alszol, csak az alváshoz. Ha nincs ilyen lehetőség, vágja le az ágyat egy képernyővel vagy függönyrel. Hagyja, hogy ez a hely csak alvással társuljon veled.
Ne gondolja, hogy az összes leírt módszer – Kifinomult. Állítsa le az állapotát, csak kezdje el a fentieket most. Az első lépés már megtörtént – Elolvasta a cikket a végéig. Segítsen magának és tovább – El kell mondanom búcsút a depressziónak.
