Gyakran, amikor a nyaki sebek, a fej vagy sötétek a szemében, a túlmunka és a fáradtságról beszélünk. Ez így van? Hirtelen osteochondrosis? Nézzük meg!
Tartalom
Keleten a nyak különleges megtiszteltetés. Úgy gondolják, hogy összekapcsolja a testet és az elmét. A nyaki csigolya problémái a szellem és a test között diszharmóniát hoznak létre. És ez igaz - a nyak tükrözi a személy érzelmi állapotát. Büszkén megszórott fej - azt jelenti, hogy a hölgy rendben van. Alapító, hajlított vállak meg fogják mondani egy nő állapotát, mint bármilyen szó.
Osteochondrosis okai
Ha a hátfájás az ember ágyába kerül, ő, hanem rendszerint beperezi a fogait, és tolerálja az orvos érkezését. A szemében lévő, a szemében lévő nő reszelten népszerűsíti: «Miért nekem?»
A kérdés retorikusnak tűnhet, de az osteochondrosis, valójában üres helyen nem fordul elő.
Tehát kinek az osteochondrosis valószínűsége különösen nagy? Ki lép be a kockázati csoportba?
- Az ülő életmód vezetése. Most egy ritka szakma nem igényel számítógépes munkát. És hirtelen a hölgyek népszerűvé váltak a detektívek és női regények számára. Figyelmeztetni kell: Ne üljön egy számítógépen vagy íróasztalnál több mint két órán keresztül egymás után, különben a radiculitis megragadásának valószínűsége nagyon magas az Ön számára.
- Ugyanaz a kiábrándító előrejelzés a tisztviselők, a tudósok, a pénztárosok, sőt az éjszakai gondviselőkre utal, ha ez utóbbi nem túlságosan teljesítik feladataikat, és nem gyakran «Nyertes házak».
- Azok, akiknek munkája az emelési súlyokhoz kapcsolódik. A Titgisták ebbe a kategóriába tartoznak (a nők körében ez a sport most népszerű), homlokrakodók, anyasági háziasszonyok, Power Tornasztok.
- Greenshots. A túlsúlyos osteochondrosis emberek számára - «Szakmai» betegség.
- Jövő anyák. Terhesség alatt az osteochondidrosis valószínűsége szintén magas.
- Fashionista, maszkoló cipő a csapok. A hordozható sarok magassága gyakran fordítottan arányos a gerinc rugalmasságával.
- Az emberek gyakran stresszes helyzeteknek vannak kitéve. Hol vannak minden betegség? Rögtön az idegektől. És az osteochondidrosis nem kivétel. Kerülje az ideges túlterhelést.
A betegség meghatározásának első módszere
Lassan, pihenjen a nyak izmok, fordítsa a fejét 90 fokosra. Ha nehéz megnövelni, vagy úgy érzi, hogy a fejét mozgatja, akkor az orvoshoz kell fordulnia, és ellenőriznie kell az Intertebrális lemezek állapotát.
A betegség meghatározásának második módja
- Van-e fájdalom a nyakban kora reggel? Felébredsz a fájdalomtól?
- A fájdalom nem jelenik meg, ha a fej hátizsákos?
- Könnyű megfordítani a fejét?
- Nincsenek fej- és nyaki sérülések?
- Van-e korlátozás a mozgások fejében, nincsenek crunch a mozgások során?
- A fájdalomcsillapítás vagy az állandó?
- Van fájdalom, bizsergés, zsibbadás, gyengeség a kezükben?
- Hogy a fájdalom fokozza a vezetés során?
- A vállak nem fájnak?
- Nincs fejfájás és szédülés?
A méhnyak gerincének mozgása normális:
- Flexion - 45 fok,
- 50 fokos kiterjesztés,
- lejtők a feleknek - 45 fok minden irányban,
- Forgatás (csavarás) - 90 fok minden irányban.
Igaz, a beteg maga nem mindig helyesen értékeli a jobb és bal oldali dőlésszöget, de a válaszok pozitívak a tesztek nagy részében, hogy figyelmeztessen, és forduljon orvoshoz.
Mi a teendő, ha a nyak osteochondrosis van
Mit jelenthet a páciensnek a nyaki osteochondrosis-el, miután átadja a szakemberrel való kezelést? Hogyan védjük meg magad a betegség megismétlődésétől?
Először is, folyamatosan figyelemmel kíséri a testtartást: megtanulja magát, hogy ne csak a számítógépen dolgozik, hanem otthon is otthon is.
A kedvenc nyakának töltése
- Az ülőhelyen, vagy álljon meg a nyakát, amint a lehető legközelebb áll a mellkashoz, akkor a fej lassan mozog a hátra: és nézd meg tovább. Kiterjesztés a lélegzeten, majd szüneteltetni, egyenlő a belélegzéssel, a kilégzéssel hajlítással. A testmozgás 10-szer lassan ismételje meg.
- Az álló helyzetben, vagy ülve, tegye a kezem, és nyomja meg 10-15 másodpercig, tartva az immobilitás. Folytathatja a homlokát a falon, ha elég erős. Ennek a gyakorlatnak lehetősége: enni a falba; Segítsen a bal oldalon, majd jobbra... Hasonló gyakorlatok, ha az izomfeszültségnél nem történik mozgás, úgynevezett izometrikus.
- Húzza ki a nyakát. Érintse meg az ujjait a fej hátulján, csavarja össze a könyökét, és az állát az összehajtott alkarra helyezi. Érintse meg szorosan az ujjait, dörzsölje a tenyér szélét a fej hátulján, emelje fel az alkarot, amennyire csak lehetséges. Rögzítse őket olyan helyzetben, hogy izometrikusan 10-15 másodpercig. Szent légzés.
- Képzeld el, hogy van egy orra - ceruza. Ülés «Kiválol» Ezek számok 0 és 9 között és vissza. Ez a gyakorlat többek között jól működik a vestibularis készülékkel.
- Feküdjön a padlón a hasán. Kezek a test tenyerével. Álla egy szinten egy torzóval. Lazít. Lassan jobbra fordítsa a fejét, majd az eredeti helyzetben, és balra, megpróbálta megérinteni a padló fülét. Ismételje meg legalább 10-szer.
- A gyomorban fekszik, az álla a tenyerére helyezi, a nyak nyugodt. A többi az előző gyakorlatban történik.
