A normál stopstruktúra nagyon fontos a gerinc megfelelő helyzetéhez. Ezért fordítson különös figyelmet a gyermek lábára, hogy ne hagyja ki az ilyen közös betegséget, mint egy síkfoot.
Tartalom
A torna a flatfoot javít
Általában
A Flatfoot felismeri a gyermek orvosát, de definiálhatja a flatfoot és a be
Hazai feltételek. Ehhez festeni a baba lábát egy gouache és tedd
Kisgyermek egy darab tiszta papírra, hogy lenyomja a pályát. Ha
baba egészséges megáll, akkor egy lapon lesz egy kis hajlítás a pálya és ő
Nem teljesen nyomtatott. A síkfogas leállítás esetén minden.
A Flatfoot gyanítható, és amikor a gyermek gyakran panaszkodik
A lábak fájdalma és gyorsan fáradt. Lehetséges, hogy az ív izmait lapították
lábak. A gerincen túlzott terhelésben vagy a
A gravitáció helytelen eloszlása. Gyakran felmerül
A lábak ízületei és kis csontjai sűrűsége - Natopstysh.
Hogy elkerülje ezeket a problémákat, szükség van a láb izmainak fejlesztésére.
Az osztályok előtt jól masszírozzuk a lábakat, hatástalanítjuk őket, melegen. Az összegzett izmok jobban kijavítják.
Az első edzőcsoport egy széken ül
Lehúz
lábak a sarok a zokni anélkül, hogy elszakítják őket a padlóról. Majd túllép
lábak a padlón, felváltva, majd a sarok.
- Vegyünk egy gimnasztikai botot, tedd a láb alá, és utazzon oda-vissza, hajlik a lábánál a felszínén.
- Tegye a csipkét vagy szalagot a padlóra. A zokni kiválasztása alatt, mozgassa a szalagot, rögzítse a lábujjait.
- Vesz
az egyik lábat egy ceruza padlóval és felszabadítás nélkül leírja, írja le
Ceruza kör a levegőben. Többször végezzen egy edzést
váltakozva, akkor az egyik, akkor a másik láb.
Második csoport - Gyakorlatok gyaloglás közben
- Elfog
kezek mögött hátul a zár, hogy a hátsó egyenes volt. Zokni,
Tegyen 20 lépést a zokni, majd 20 lépés - a sarkon és 20 - bekapcsolva
A láb külső felülete. Ismételje meg a gyakorlati gyakorlatokat háromszor.
- Vásároljon a zokni sarokból történő gördülettel.
- Pere a padlón fekvő boton keresztül - úgy, hogy a megállók
Található rajta. Ezután változtassa meg a pozíciót - lábat
Botok.
- Maradjon egy botot a sarok alatt, és készítsen néhány zömöket.
- Állj fel, twist zokni együtt, szétválasztva. Emel
Magas zokni, majd tüsszentés, de nem a végéig. Lehet tartani
kezek az asztalnál, vagy hígítják őket az oldalakon. Visszatérés a forráshoz
pozíció.
Ezenkívül néhány egyszerű szabályt be kell tartani:
- A lányoknak cipőt kell viselniük egy kis sarok, serdülők - átlagosan, ugyanakkor megpróbálnak karcsú testtartást tartani;
- Gyermekkori, taníts a gyerekeket gyakrabban mezítláb: otthon
Próbáld meg a papucs nélkül, nyáron a strandon nem hagyja ki az esélyt
fusson a homokban vagy kavicsokban;
- Kap masszázs papucs, masszázs szőnyeg, gördülő szimulátorok - jó, hogy lerázza őket a lábukkal;
- Mindig, ne feledje, hogy az izmok megállnak egy jó fizikai tevékenységre - akkor a flatfoot nem félhet.
