Nem vagyunk hordozunk, de télen akarok aludni a horrorba - észrevettem? Különösen felhős időben. Ezért az alvás - időjárás-függő és szezonfüggő. És álmatlanság? Van szezonális exacerbations?
Tartalom
Alvás - Védelem
- Senki sem válaszolt a téli hibernálás kérdésére, - mondja orvosi tudományok doktora. Sleep Laboratory Roman Buzunov. - Az ilyen életprogramot genetikailag benne helyezik el. Valószínűleg az egyik olyan védő mechanizmus, amely lehetővé teszi, hogy télen túlélje az élelmiszer hiányában.
- Kiderül, a medve alszik, hogy ne enni?
- Talán ez egy éhségvédelem. Az alvás általában védi az emberi és az állatokat.
- Bölcs változat. Valódi tél - komoly teszt a test számára. És talán egy személy is tudattalanul arra törekszik, hogy elrejtse őt az alvás karjaiban. Azt is elolvastam, hogy őseinknek csak napi látása volt. És a sötétben szinte vak volt, így aludtak. És télen, végül is, vannak depressziós sötét napok - itt járunk félig...
- Az alvás kétségtelenül a napfény hosszával van összekötve. Ezért számos betegség szezonális jellemzői. Vannak, például a szezonális affektív rendellenesség fogalma. Ez a fehér fény elégtelenségéhez kapcsolódik - ez egy spektrum, amely a napos sugarakra jellemző, a szokásos elektromos fény nem helyettesíti azt. A szemünk közvetlenül az agyhoz kapcsolódik. És ha a fehér fény hiányzik, akkor az álmosság, a bontás, a depresszió állapota merül fel.
- Mit kell tenni?
- Ha ez az állapot egy diagnózissá válik, azt kell kezelni. Vannak különleges módszerek a fényes fehér fény, a speciális lámpák. A cselekvés személyenként 40 percig - egy óra minden nap már kézzelfogható hatást ad.
- És ha nincs diagnózis, aludni akarok. Meg kell erősítenem a világítást? Vagy próbáljon hosszabb ideig aludni?
- Minél több fény (lehetőleg fehér spektrum), annál jobb. Miért akarsz aludni a sötétben? Mivel van egy hormon melatonin (úgynevezett alvási hormon), amely az agyban a sötétben termel, amikor a fény nem esik a szemre, és az álmosság érzését okozza. Reggel, fény, a melatonin termelés élesen csökken. Ezért ébredj fel, azonnal kell tartania a fényes fényt. De természetesen a fény hiánya nem az egyetlen oka a téli álmosságnak. Kevesebb vitamin lesz. Ezt is gyengesége, letargia, csökkentett nyomás is. Különösen azokban az embereknél, akiknek a csökkentett nyomás általában.
- Az állat téli hidak fagyokhoz kapcsolódnak. És az emberekben a hideg is növeli az álom szükségességét?
- Az ember sokkal kevésbé függ a külső környezettől. Különösen ma, amikor védett és ruházat, és meleg ház. És általában, egy személy egy szerződés, saját belső hőmérséklete van. És a hő alatt, és a fagyban még mindig a testhőmérséklet azonos - 36,6 (ha az egészség). Inkább a viselkedési funkciók érintettek: sokan csak télen kevesebbet mozognak, kevesebbet sétálnak gyalogosan gyalog. A pihenőhely, az alacsony mobilitás az alvás iránti vágyat provokálja.
- Megváltoztathatom az alvási arányt a szezontól függően? Szükségem van arra, hogy hevesen harcoljak a vágy, hogy építsen egy extra óra?
- Hevesen küzd a test igényeihez - a lényeg hálátlan. Mindenkinek van egy genetikailag meghatározott időtartama normál alvás. Lehet változhat: nyáron egy személy kissé kevésbé alszik, télen - egy kicsit több. Ezzel foglalkozik - olyan, mint a szem vagy a növekedés színe. Ha a természet azt mondja, hogy aludjon 8 órán keresztül, és ragaszkodsz egy hat órás normát, akkor a krónikus alvási hiány, a fáradtság és a kapcsolódó neurózis egy héten belül és fél héten belül fejlődik ki. És a normál alvási időtartam fogalmát csak az emberi jólét határozza meg. 4-12 óra napi alvás - mindez normális. A norma akkor van, amikor egy személy működik az egész nap folyamán, és közelebb akar aludni az éjszakához. Nincsenek világosabb kritériumok. Naponta - hogy fáradjon, éjszaka - pihenés - ez az összes norma.
Az álmatlanság szezonális exacerbációja
- Az álmatlanság szezonális exacerbations?
- Álmatlanság Multicolia. Szó szerinti fordítás - nincs alvás. De ez inkább tünet, nem diagnózis. Ez megtörténik, hogy az álmatlanság orvosi problémákkal jár (asztma, magas vérnyomás, közös betegségek). Akkor ő "Szeretet" Ezeknek a betegségeknek szezonális súlyosbodása.
Az álmatlanság második típusa az életmódhoz kapcsolódik. Ez történik például, hogy egy személy naponta 15-20 csésze italt. Az ilyen álmatlanság valószínűleg nem kapcsolódik az év időpontjához. Gyakran az álmatlanság zavaró depressziós állapotokhoz kapcsolódik. Ezután azonosíthatja a szezon függését, valamint a szakmától, valamint az emberi psziché sajátosságait.
Végül az úgynevezett cirkadiánus rendellenességek - ez az, ami a biológiai óra munkájának megsértésével jár. Gyakori a hosszú távú járatokat, a munka az éjszakai műszak, éles törés a nap a nap - mindez álmatlanságot okozhat. És ez az év bármikor történik. Általában az alvás a titokzatos és sokoldalú folyamat. Akadémikus Alexander Vaine egyszer azt mondta a gyönyörű mondat: "Az alváshiány összeegyeztethetetlen az életével". Másrészt, egy személy számára, egy engedetlen hicy - patológiás állapot. Az alvás gyógyulhat és fájdalmas lehet. Például, ártalmatlan horkolás gyakran tünete egy súlyos betegség - obstruktív apnoe szindróma, alvási vagy légzési megálló betegség. Amikor egy személy nyolc órányi alvás rögzítve van 500 megállási légzés, ez nem lélegzik majdnem négy órát - ez komoly probléma. De általában megismételhetem: minden ember az alvás időtartama egyéni, genetikailag. És minden éles eltolódás (egy személy hirtelen elkezdett aludni két vagy három órában többé-kevésbé) - ez a rejtett hátrány jele. Ez is van egy tudomány egy álomról - somnology.
