Minden este több millió ember, a nők és a gyermekek az álmatlanság által kínált, nyugtalanul növekszik az ágyban. Minden reggel új nap kezdődik egy új nap «Nem formában». Ön a számukból származik? Aztán elmondjuk Önt arról, hogyan lehet leküzdeni az alvási jogsértéseket.
Tartalom
Az álmatlanság az egészségtelen egyik jele. És mit akarsz, ült a monitor ellen, olvasva a honlapunk fáradt kis emberét?! A modern állampolgárok körében, a stressz túlterheltek, a krónikus fáradtság szindrómáján szenvedő, a friss levegőtől és a mozgás öröméből, teljesen egészséges személynek, egy igazi ritkaságnak.
Mi az első - depresszió vagy álmatlanság?
Az alvás olyan fontos, hogy megőrizze az egészséget, mint a levegő, a víz és az élelmiszer. Napjainkban a bolygó lakóinak mintegy fele az alvási rendellenességek problémáját szembesül. Több mint 90 betegség van, ami súlyos fizikai és pszichológiai következményekkel jár. Ez a depresszió, a krónikus fáradtság szindróma, a stressz és még sok más. És a felmerülő problémák egy álom súlyosbától már rendelkezésre álló betegségek. Ugyanaz a depresszió, krónikus fáradtság, idegrendszeri rendellenességek. Tehát a stressz, amely az álmatlanság okozta a stresszt a legtöbb álmatlanságból.
A statisztikák szerint a felnőttek fele szenved néhány álom rendellenesség, 13% -kal, ezek a problémák olyan nehézek, hogy veszélyt jelentenek az egészségre. Sajnos a legtöbb ember «Álmos» A problémák nem vitatják őket orvossal. Eközben ezeknek a problémáknak a következményei az élet nem biztonságosak. Például a legegyszerűbb következménye az álmatlanság - a fáradtság leggyakrabban a baleset okának, amelyből a halálos kimenetelű nehézkes balesetek közel egyharmada volt. A halálos áldozatok körülbelül 50% -a fordul elő az illesztőprogramok hibájának köszönhetően, amelyek közül sok az éjszakai álmatlanságban szenved, anélkül, hogy megfelelő értéket adna.
Sok naivi úgy vélik, hogy egy pohár vörösbor vagy a whisky egy része segít elaludni és aludni. Igen, az alkohol álmosságot okozhat, de mélyen megfosztja magát, és gyakrabban ébred fel éjszaka. Szabályos «kezelés» Az álmatlanság alkoholja hajlamos arra, hogy növelje az adagot, emellett az alkoholfüggőség kockázata nő.
Ezenkívül az alkohol növeli az étvágyat, és a késő este túlmelegedése korlátozhatja a membrán mozgását, és megnehezíti a lélegzést. A bőséges étel az emésztőrendszer túlórával, nem hagyja aludni. Azonban egy teljesen üres rick gyomor is megzavarhatja az álmodat. Az utolsó étkezés legkésőbb két órával az alvás előtt kell lennie.
Valaki azt mondja, hogy nyugtató egy cigarettát, egy csésze teát, zuhanyzóval. Azonban a koffein és a nikotin stimuláló-ingerlékeny hatást gyakorol a receptorokra. A lélek tónus hatása megakadályozhatja az alvás pihenését is.
Mások ezt mondják «A sport segít megszabadulni a stressztől, és meggyilkoltam!». Valóban, a testnevelés kötelező eleme a napi program helyreállítására humán, hanem legalább három órával lefekvés előtt abba kell hagyni, mert a fizikai megterhelés nem járul hozzá a relaxáció.
Vegye vagy ne számolja juhokat?
Aludni az Ön számára kínzás, és a reggeli kedves és erőteljes, kérjük, vegye figyelembe, hogy az egyszerű ajánlások.
