A Morpheus ölelésbe való bejutás nem mindig könnyű - sokan közülünk nyugtalan és teljes nyugtalanságban és stresszes életben, időszakosan vagy folyamatosan szenvednek az álmatlanságtól. Lehet megbirkózni az álmatlansággal, különböző trükkök és kis trükkök segítségével hasznos tippek hasznosak lesznek erre.
Tartalom
Őfelsége fia
Az alvás nem csak a helyreállítási erők fiziológiai folyamata, hanem a pihenés állapota, az adományozási lehetőség, hogy bejusson a szárnyas Isten Morpheus karjaiba, és kellemes álmokba merüljön. Gyakran a morpheus karjaiba való bejutás nem könnyű – Sokan közülünk nyugtalan és teljes nyugtalanságban és az élet hangsúlyozásai, időszakosan vagy folyamatosan szenvednek az álmatlanságtól.
Különböző trükköket és kis trükköket alkalmazhatsz, alkalmas erre és hasznos tippekre, amelyeket felajánlunk a figyelmedre.
Megállapítjuk az alvási szabályokat
Tisztítsa meg a fogait, tegye a pizsamát, menjen a WC-re... Nem számít pontosan, hogy mit fog tenni – Az ötlet az, hogy minden este lefekvés előtt elkötelezte magát. Amikor minden este elindul, hogy elvégezze a hulladék rituáléját, hogy aludjon, akkor a tudatalatti megérti, hogy ezek az akciók vezetnek, és éjjel elhagyják Önt. Ez a tanács nem működik először, és valószínűleg nem fog működni, így vigyázol, és továbbra is megteszi ezt a rituálét.
Az ágy mindig alvás ! A hálószobát csak a közvetlen célállomásra használja. Ne dolgozzon, ne enni, és ne játsszon a hálószobában lévő videojátékban. A tudatalattinak csak pihenésre és alvás közben kell társítania egy hálószobát.
Sétál a szabadban . A rendszeres séták az oxigénnel elegendőek ahhoz, hogy elaludjanak. De ne csináld közvetlenül, mielőtt lefekszel, különben a tested lesz kidolgozásra.
Ne vegyen be egy telefont az ágyban, és hagyja, hogy még részt vegyen: Ellenőrizze e-mailjeit lefekvés előtt vagy üzenetek előtt.
Nézze meg a TV-t ágy előtt, vagy sem – ez a kérdés? A TV néhány hangja békés nyugvó, és néhány az ellenkező izgatok. Próbáljon meg egy és más módon, és válaszoljon magadra.
Zene ágy előtt . Tegye a zenét lefekvés előtt, nyilvánvaló, hogy ez nem nehéz szikla vagy pop zene. A zenét pihentelni kell – Természet hangok, tengeri szörfszék, erdő hangok. Ezeket a dallamokat gyakran használják a jóga osztályokban.
Elvégzi a szobát . Nehéz elaludni magas hőmérsékleten. Az optimális hőmérséklet az elalváshoz + 18 ° C és + 24 ° C között.
Élelmiszer előtt . Lefekvés előtt nem ajánlott enni, az utolsó étkezésnek már nem lehet az alvás előtt. Az ételnek semmilyen módon nem szabad, és nagy mennyiségű fűszert kell tartalmaznia. Éles ételek izgatott étvágyat, és ne adj rosszat. Könnyű szendvics, cookie-k vagy ital lehet a vacsora.
Lefekvés előtt, ne inni teát, kávét vagy alkoholt, mert a benne foglalt koffein. Éjszaka a legjobb, ha virágos vagy gyümölcsös teát fogyaszt.
Még mindig nem elalszik? Ha már fél óra van az oldalán az oldalán, álljon fel, menjen a lakás körül, nézze meg az ablakot, vagy tegyen valami mást néhány percig, hogy elpusztítsa az elhúzódó időszakot, hogy ne essen be.
A könyv olvasása néha az emberek sonline-ot tesz lehetővé, de egy kis, egyszerű cselekményekkel kell választania. Az ilyen könyv olvasása bármely sorban megszakítható, és nem kell egész éjszaka alvás nélkül tölteni, és azt akarja tudni, hogy mi történt.
Lazít . Ne nézzen az órára, hogy ellenőrizze, hogy mennyi időt lehet elaludni. Ebből csak sokkal idegesebb, és nehezebb lesz elaludni. Próbálj meg tudatát váltani bármi másra, és nem kapcsolódik az elaludt, és nem izgalmas a képzeleted.
Próbáljon aludni az észak felé . Ebben a helyzetben a tested zökkenőmentesen lesz a föld mágneses területei között. Van egy vélemény, hogy segít a kikapcsolódáshoz. Készíts egy hasi masszázst körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban. Próbáljon mélyen lélegezni. Ez segít pihenni.
Ha még mindig nem alszik, akkor ellenőrizze a matracot. Talán a matracon egy nyugodt alvás egyszerűen lehetetlen! Gondolj a cseréjére.
A zsidó hagyományban is vannak ajánlások, például szigorúan tilos aludni a hátán, mégis ősi rabbik, és nem ok nélkül, azt hitték, hogy szexuális álmokat és izgalmakat okoz, a legjobb, ha elaludt a bal oldalon, de felébred – jobbra. És még mindig Torah azt tanítja, hogy amikor egy személy lefekszik, úgy gondolja, hogy nem csak élvezni fogja, vagy csak pihenjen, de mit szándékozik elérni a testi egészség és a lelki tisztítás.
Először az összes tanácsadással nem fogod használni, és az összes technikus nem fogja elsajátítani. A szovjetek elég, reméljük, hogy némelyikük segít Önnel, és a Morpheus, kellemes álmokba esik!
