Azok, akik rendszeresen lélegzik a szürke füst cigarettát, tökéletesen tudják, hogy a dohány nem hozta meg senkit. De nem elég, hogy feladja a finom szokást, sem akaratát, sem a vágyat. És ha igen, akkor legalább minimalizálja a dohányzás káros hatásait. Ezt csak egy speciális táplálkozással lehet megtenni.
Tartalom
Töltsük fel a vitaminok készleteit
A dohányzás sok változást okoz a szervezetben. Például a C-vitamin hiánya. A tobacacomans 2,5-szer többet kell, mint bárki más. Ez azt jelenti, hogy a napi étrendben friss gyümölcsöket és zöldséget kell tartalmaznia, és nem abubokat, de szigorúan meghatároznia kell. Először is kiwi.
Egy kis gyümölcs lefedi a test napi szükségletét a C-vitaminban. De ez az állítás meglehetősen nem dohányzó emberek. A dohányzásnak naponta legalább két magzatot kell enni. Ezután a dohányfüstre alkalmazott kár sokkal kevesebb lesz. Oh, hogy mennyire hűvös, ha a dohány standokon lévő cigarettacsomag mellett kiwi-t adott!
De először, nem mindenki szeret kiwi-t. Másodszor, néhány, például cukorbetegek, egyszerűen lehetetlen. És végül, valaki ezt a gyümölcsöt allergiát okozhat. Mit kell tenni? Hogyan cserélje ki a C-vitamin fő forrását?
Fizessen figyelmét a citrusra, amelyben az aszkorbinsav is tartalmaz, bár kisebb mennyiségben. Annak érdekében, hogy megkapjuk a szükséges számú tisztelt vitaminer, a dohányosoknak naponta legalább egy kilogramm narancsot kell enni. Megfelelő csere lesz két nagy vörös grapefruit vagy két citrom.
De látod, meglehetősen nehéz enni egy ilyen hatalmas mennyiségű citrusot. Ez nem csak egy kézzelfogható ütés a pénztárcán, hanem egy nagy gyomorterhelés is. Valójában a citromokban és a narancsokban nagy mennyiségű sav van, amely ártalmas a fokozott gyomorszekréciónál.
Így a citrusnak más vitaminforrásokkal kell kombinálnia. Nyáron fokozhatja az eper és a fekete ribizli, az őszén - egy lingonberry és áfonya. Sok aszkorbozást tartalmaznak. És nem csak a friss bogyókban, hanem az UROINIINE-ben is megőrzik. Ez az, hogy a télen üres lehet.
Sok C-vitamin C-vitamin az édes paprika, és preferencia, hogy zöld, és nem piros fajtákban. És persze, ne felejtsd el az almát. Ők is jelentős mennyiségű aszkorbiás. Legtöbbi savas almákban - például Antonovka. És általában, a C-vitamin téli fajtákban több, mint korai. Tehát a hideg évszakban az almát fel kell venni az egyes dohányosok étrendjébe.
Csökkentse a mérgezést
Nem kevesebb, mint gyümölcs, a dohányosoknak friss gyümölcslevekre van szükségük. Ráadásul a tobacomans sokkal több, mint a nem dohányzó emberek. És még a vitaminokban és nyomelemekben sem, bár ezek az anyagok soha nem feleslegesek, de a gyümölcslevek méregtelenítő tulajdonságaiban.
Először is feltöltik annak szükségességét, hogy a dohányosok sokkal több, mint egy hétköznapi személy. Tabakoman kell inni, legalább 2,5 liter folyadék naponta, a legtöbbjüknek friss gyümölcslevek formájában kell lennie. És másodszor, a rost és a pektin anyagok a friss lé cellulózában, semlegesítik a cigarettafüst toxinokat. Az összes ismert, amit nekünk, a dohányosok a legalkalmasabbak a narancssárga, grapefruit, cseresznye, gránátalma és természetesen alma. Az utóbbinak nem megfelelőnek kell lennie - így továbbra is nagyobb pektin anyag és rost.
A fent felsorolt, hogy frissen összenyomott Mango Juice-t adhat hozzá. Természetesen egzotikus, ami nem hely a mindennapi életünkben. De a mindennapi étrend ilyen fényűző kiegészítése könnyen megengedheti magának, hogy a napsütéses országokban maradjon. Végtére is, Tunéziában, Egyiptomban és sok ázsiai államban, frissen összenyomott Mango Juice-t értékesítenek minden kávézóban. Tehát a dohányzás turistáink legalább minden nap "fertőtlenítik" a testüket trópusi finomsággal.
Egy külön beszélgetés megérdemli a gránátlét. Az üvegpalackokban kell vásárolni. Egy ilyen palackot 3-4 napig nyújtanak - feltéve, hogy az ital a hűtőszekrényben tárolódik. A juice-t hideg forralt vízzel kell hígítani 1 darab gyümölcslé 2 részben. Minden étkezés után meg kell inni a gyógyító gyógyszer félasztalát. Meg fogja tölteni a C-vitamin hiányát, és összekapcsolja a benzpirán vegyületek egy részét, amelyek cigarettafüstben vannak.
Az utóbbiak veszélyes rákkeltőknek minősülnek, ezért semlegesíteniük kell őket. Gránátalma Juice tökéletesen másolja ezt a feladatot. Azonban gyakran inni ezt az italt nem ajánlott. Egy fél literes palack havonta elég elég. Minden más, amire szükséged van más gyümölcslevek számára.
Neutralizálja a nehézfémeket
Gyakran meg kell hallanod a dohányzóktól: "Naponta nem több, mint három cigarettát" dohányzom "vagy" én csak szuper nehéz ". Ez az önbecsülés. A könnyű cigaretták dohányzása nem csökkenti a nikotin negatív hatását a dohányosok organizmusára. Ne felejtsük el, hogy minden vásárolt cigarettával, még szuper fény, mérgező anyagok is behatolnak szinte minden sejtje a test, és visszavonják őket rendkívül nehéz.
A kiegyensúlyozott táplálkozás részben megoldhatja ezt a problémát. Végtére is vannak olyan termékek, amelyek megkötik és semlegesítik a nehézfémeket. Az ilyen termékek listáján az első a Topinambur, híres, egy földes körte. Ez a növény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nagy molekulatömegű salakokat kötnek, és eltávolítják őket a testből. És pontosan ez a dohányosok.
Tehát bármilyen tobacoman számára a Topinambur táplálékába való felvétel nem lesz felesleges. A beömlő növények a legerősebb detox hatással rendelkeznek. Vannak legjobb nyers. Ez nem csak hasznos, hanem elég ízletes, mert a topinambuba olyan, mint egy káposzta kopogtató. Forralhatók, mint a burgonya, pörkölt zöldekkel és vajjal, vagy sütjük egy serpenyőben, és oldalsó lemezként szolgálnak. A főtt gumók különösen jó salátákban és vigrettekben.
Nagyon könnyű felkészülni, és nagyszerű a tolk-szendvicsek ízét Topinamburg. Két vagy három hámozott csövek szóda egy nagy rántott, a felvételi hagyma fejét vékony félig gyűrűkké vágja és mindent összekeverünk. A kenyér vágja le a szeleteket, és terelje el a vékony olajréteget, forduljon át, és nyomja meg a kenhető oldalt a zöldségekhez. Lángosan só a tolukokat, és tegye 10-15 percig a hűtőszekrényben. Az olaj helyett az olvasztott vagy reszelt szilárd sajtot használhatja. Röviden, az opciók sokak, és minden esetben különleges és egyedi ízt alakítanak ki.
De még minden változatosság Topinambur ételek, nem valószínű, hogy valaki meg akarja venni azt a napi étrendben. Ebben az esetben figyeljen a tenger káposztára. A zöld tömege 10% -kal alginsav-sókból áll, amelyek a nehézfémekhez kötődnek. A kapott vegyületeket kémiai tehetetlenség jellemzi, és ezért nem okozhat kárt sem.
Ezért javasolják, hogy több tengeri káposzta van a környezetvédelmi szempontból kedvezőtlen területeken. És ennek a meghatározásnak, hogy ma minden nagyobb város. Tehát a megacolok minden lakosai kívánatosak a táplálkozásukba. A dohányosok csak szükségesek.
És nem csak a nehézfémek miatt, hanem a sterolok miatt is. Ezek az anyagok a tengerüregben vannak, és megakadályozzák az ateroszklerózis megjelenését. A dohányosoknál a betegség előfordulásának kockázata különösen magas. Az ateroszklerotikus plakkok a falakon az erek fordulnak elő különböző okok miatt, és különösen, mivel a rendszeres belégzése cigarettafüst. Tehát a dohányosoknak tudniuk kell, hogy mit nemcsak a tüdőük, hanem a hajók is.
"Nem" kolbász!
Az ateroszklerózis valószínűsítésének minimalizálása, egy tengeri káposzta, természetesen nem elég. A dohányzó embereknek folyamatosan ragaszkodniuk kell egy bizonyos étrendhez. Először is, minimalizálja az állati zsírok átvételét. Ne szeresse a kövér kolbászt és tejföllel, bast és krém, sajt és hús zsíros fajtái. Csökkentse a krémolaj használatát. Előnyben részesítik a halételeket, tartalmaznak az F-vitamint, amely létfontosságú minden dohányzó számára, mert, mint a tengeri káposzta, megtisztítja az ateroszklerotikus plakkok edényeit. És mindig emlékezzen: a megfelelő táplálkozás csökkentheti a cigaretták káros hatását. És ez, látod, már sokat.
