Az ilyen technikák nagyon hasznosak az emberi test számára, és különösen a terhes nők számára. Egy másik hippokrata képzést végzett, hogy a gyermek születése során helyesen lehessen lélegezni.
Honlapunk meg fogja mondani, hogy a speciális gyakorlatok és technikák segítségével megkönnyíthető.
Miért olyan fontosak a terhes nők, hogy megtanulják lélegezni?
Köztudott, hogy a nők felkészült a szülés sokkal könnyebb, és nyugodtan tűri a harcok, szülni szinte megszakítás nélkül, és a generikus sérülések gyerekek sokkal kevésbé. Sokféleképpen ezek az eredmények a szülés megfelelő légzése miatt érhetők el. Ez különösen fontos az első születéskor, amikor egy nő sokkal hosszabb ideig születik, mint amennyit megismételte. A hosszú születési folyamat negatívan befolyásolja a gyermeket: szenvedhet Hypoxia, ez az oxigén hiánya. Amikor a méh izmai összenyomják a véredényeket, amelyek befolyásolják a vérkeringést. Ezért a gyermek nem ér elegendő oxigénben. Először is, a kisgyermek agya szenved, és a legtöbb esetben a hosszú nemzetség után az újszülöttek szenvednek a perinatális agyi sérülésekből.
Csak annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek ne szenvedjen a születés alatt, a jövő anyja csak köteles a különböző légzési módszereket elsajátítani.
Jobb, ha ezt a szülés kezdete előtt megtanulják, hogy a berendezést tökéletesítsék, és automatikusan végezzen gyakorlatokat.
Érdemes megjegyezni, hogy minden terhes nő sajátos. Ennek oka a testének változásai: a méh, amely folyamatosan növekszik, megjeleníti az összes szomszédos szerveket, ezért a membránmozgás nehéz lesz. Ugyanakkor a tüdő a térfogat csökken, és egyre több oxigén szükséges ahhoz, hogy minden hónapban növekvő kölyköt növeljen. Ezért a légzés képzés segíti a testet sokkal gyorsabban, hogy enyhítse az új állapotát.
A légzési gyakorlatok előnyei
Következő szakasz - Tanulás teljes légzési technika. Hasonló a hasi: a maximális kilégzés is készül, de belélegzéssel emelje fel a kezét, ami a bordák alatt fekszik, majd a klíma és a felső bordák, valamint a tüdő fényei szellőzése és kitöltése.
A kilégzés fordított sorrendben zajlik. Ezután - egy kis szünet. Elengedte az elülső hasfalat. Ezt követően - egy új lélegzet.
A légzés orrát végzik. Ne felejtsük el a cselekvések egyértelmű sorrendjét.
Az ilyen légzési technika naponta körülbelül egy tucatszor kell elvégeznie, annál inkább jobb. Miután elsajátította a teljes pihenést, menjen az ilyen gyakorlat végrehajtásához mozgásban. Most dinamikusnak nevezik.
Amikor elsajátítod a teljes légzés technikáját, folytathatja a légzés típusainak kialakulását, amelyet közvetlenül a szülés során igényel.
A kezdeti szakaszban lassú légzési technikát igényel - az ilyen lélegzet segít megőrizni, ne pánik és erősség. Amikor a harcok nagyon fájdalmasakká válnak, a légzés felületi típusa segít, ami egyfajta fájdalomcsillapítás. A második szülés második időszakában, amikor a gyermek mozog a generikus utakra, a helyes légzés lehetőséget ad arra, hogy egy nő ne aludjon az idő előtt. De az első dolgok először ..
Lassú légzés
A szülés kezdeti szakaszában a nők ritkák, és nem olyan fájdalmasok. Ezért ebben az időszakban fontos, hogy pihenjen, és ne aggódjon, megmentse az erőket.
Kérdezzen meg semmilyen sportolót, hogyan kell lélegezni, hogy megmentse a hatalmat? Mindenki azt fogja mondani, hogy a légzési hatékonyság érdekében a kilégzésnek kétszer annyi hosszúnak kell lennie a lélegzetbe. Lehetőleg egy kis szünet után. Ebben a pillanatban a széndioxid felhalmozódik a vérben. Ez eltávolítja a túlzott izgalmat egy nőtől.
Légzési frekvencia Minden nő más. Számíthatsz, hogy hány lélegzetet és kilégzést teszel egy perc múlva egy pulzussal. Számítsa ki a szívfúvók számát, amelyek lélegeznek és kilégzik. Általában ez az arány 1: 1. 1: 2 arányú arányt kell elérnünk.
Körülbelül egy hétig kell edzenie az ilyen légzést, akkor ismerős lesz az Ön számára, és nem okoz kényelmetlenséget. És a második időszakban a szülés, amikor a baba kimegy, könnyedén követheti a szülésznő ajánlásait.
Lehelet «kutya»
Amikor a kontrakciók gyakoribbá válnak, az asszonynak szüksége van a szájon keresztüli felületre. Nagyban megkönnyíti a harcokat és a szenvedést.
- Indítsa el a száját. Az orrával elvégezhető, de a száját még mindig meg kell nyitni.
- A test gyakori légzése miatt az oxigén túlságosan elkezdi az oxigént, és ez valami álmosság és szédülés. Ebben az esetben a nő teste nyugodt lesz.
- A huszadik hét után többször is edzhetsz. Időtartam - körülbelül egy perc.
Lehelet «Ajkak a csőben»
Az ilyen légzést kifejezetten arra tervezték, hogy megkönnyítsék a nő állapotát a munkás állapotában abban az időben, amikor a gyermek fejét leengedik, és nem szabad aludni. Sok nő kezd sikítani. Nyilvánvaló, hogy ez a leg fájdalmasabb színpad. De ez a viselkedés egy nő nemcsak nem fogja megkönnyíteni a fájdalmat, hanem a gyermek kárára.
Ezért meg kell próbálnod elvonni:
- Miután elkezdődik a küzdelem, használjon lassú légzést.
- Amikor a légzés gyakori, a felszíni lélegzetnek meg kell fejeznie az erős kilégzést, vagy az ajkakon keresztül a csőbe hosszúkás.
- Folyamatosan fontolja meg. Egy, két, három - kilégzés, egy, két, három - belélegezhető. Ez segít a fájdalomtól elvonva.
Ha nem törődik a sikolyoktól, próbálja meg továbbra is folytatni. Ne felejtsd el a lassú lélegzetet, ha nincsenek bouts. Lélegzik nyugodtan és lassan, készítsen erőket a következő csatákra. Ezúttal megpróbál mindent megtenni sikítás nélkül. Hagyja, hogy inspirálja azt a tényt, hogy ez a szülés időtartama a legtöbb bármikor.
A hatalmas fontosságú szakértőket a harcok közötti szünetekben szabadon hagyják. Ebben az időben meg kell próbálnod teljesen pihenni. És natív, ha vannak jelen a szülés során, próbálja megzavarni egy nőt. Vannak olyan esetek, amikor a láz elaludt a harcok közötti időközönként.
Összefoglaljuk
Amikor megtanulod, hogyan kell elvégezni az összes légzési gyakorlatot, a gyakorlatban a gyakorlatban megszilárdítják őket. Ez segít a relatív és szeretteikben. Ha ezt a rendszert dolgozza ki, győződjön meg róla, hogy - szülés közben megbirkózhat az érzelmekkel, és automatikusan elvégezheti mindent, amire szüksége van.
Úgy tűnik, hogy minden gyakorlat meglehetősen összetett. Természetesen a végrehajtásuk technikája képzést igényel. De ha a kérdés ára a szülés kedvező megoldása és a baba egészsége, akkor a jobb légzési technika szükséges a mesterhez. Végtére is, ez a valódi segítség egy nőnek és gyermekének. Egészség és jó szerencsét!
