Mindannyian ismerjük a szemében lévő homok érzését. Természetesen egy hosszú olvasási vagy hosszú távú munka után fordul elő a számítógépen. Igen, a szemed fáradt és igényes helyreállítás. Hogyan kell kezelni szárazság, gyulladás, irritáció és szem fáradtság a torna és a pihentető masszázs?
Tartalom
Az 1. gyakorlat összetettsége
Ha az üveg közel nem, akkor ezt a gyakorlatot az alábbiak szerint hajthatja végre: 25-30 cm távolságra a szemtől
Shoy az ujját, nézz rá, majd drámaian változtassa meg a nézet irányát, és nézze meg messze az ujjam mögött, de ugyanabban az irányban. Ezenkívül segíteni fogja az úgynevezett holografikus képeket is – Az ilyen albumok nagyon népszerűek voltak egyszerre, és teljesen nem bujkantak voltak a repülésben.
- Úgy néz ki, mint egy korábbi gyakorlat, de lassabb megjelenés alapján. Fókusz. A hosszúkás kezében tartsa a ceruzát, és rögzítse a pillantást a végére, majd mozgassa a ceruzát simán az orr hegyére, és ismét a hosszúkás kézre. Ne törje le, kövesse a ceruza végét.
- Próbálja meg mozgatni a szemét, mintha rajzolna «Nyolc» levegőben. Ugyanakkor próbálja meg fedezni annyi helyet, amennyire csak lehetséges. És ami fontos, a fejet ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni.
- A szemmozgás végrehajtásához válasszon ki minden elemet 25-30 cm távolságban (ez az elem nem lehet a monitor képernyő), összpontosítani rajta, és tartsa 5 másodpercig, majd zárja be az egyik szemet, és keressen egy további 5 másodpercet, Zárás után egy másik szem és nézd meg a tárgyat 5 másodpercig.
- A feladat végrehajtásához a fejnek egyértelműen rögzíteni kell. Nézd meg a leginkább mélyen a felső alsó sarokba, tartsa a pillantást néhány másodpercig, majd nézze meg a jobb felső sarkot; Majd a bal felső sarokban, a jobb alsó alján. Többször is, a szemeknek pihenniük kell, majd ismételje meg a lépéseket, de fordított sorrendben.
Minden adatgyűjtést több szakaszban kell elvégezni, lassan, a maximális erőfeszítéssel. Az egész komplexum körülbelül 5 percet vesz igénybe, és nagyon észrevehető szemmentességet fogsz érezni.
A 2. gyakorlat összetettsége
A komplex célja a fáradt és gyulladt szemek erejének helyreállítása. Az elvégzés során érdemes különös figyelmet fordítani a légzési ritmusra, mivel az illetékes légzés hozzájárul a vérellátás helyreállításához a szem területére.
- A mély lélegzeten, herish a szemek erősen, úgy érzik, hogy a szemhéj izmainak feszültsége az arc, a fej, a nyak feszültsége. Következő gyorsan kilélegez, és fedezze fel a széles szemét ezen a kiléletlenségen. Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni 5 alkalommal.
- Zárja be a szemét, érezze a teljes pihenést, majd írja le nyolc szemgolyót. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Ezután változtassa meg az irányt, és ismételje meg 10-szer. Lélegezzen egyenletesen és nyugodtan.
- Tegye az ujjaid tippjeit a whiskyre, kissé nyomja meg őket. Ezután többször villogjon gyorsan és egyszerűen. Engedje el a whiskyt és pihenjen a szemed. Ismételje meg többször.
Masszázs fáradt szemekhez
A szempihenés maximális hatásának elérése érdekében a komplexumban gyakorlatokkal érdemes masszázst alkalmazni. A zárt szemek különböző simogatása, a Nazhima jótékony hatással van a vérkeringés helyreállítására a szem zónában. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a masszázst.
- Zárja be a szemét és az ujj tippjeit, hogy a forgási mozgások a szem körül. Templomoktól az orrig
alulról és az orrról a szemöldök feletti templomokig. Ismételje meg az eljárást körülbelül 10-szer. A gyakorlat során pontosan lélegezzen be. Különös figyelmet kell fordítani a masszázs gyakorlatokra. Ha rögzíted, és kényelmetlen, hogy üljön vagy álljon, akkor nem lehet pihenni a szemét, ahogy kellene.
Ezért, mielőtt a masszázs gyakorlatokkal folytatnánk, vegye igénybe egy kényelmes helyet, például üljön egy puha székben, és még jobb stagge – A vízszintes helyzet hozzájárul a vér dagályához, és következésképpen az oxigén a fej és a szemek.
- A tenyér egy része a hüvelykujj aljáról a csukló közelében lévő puha párnákra, hogy a szemhéjakat masszírozza. A mozgások semmilyen módon nem lehetnek keménynek és gyorsan. Zökkenőmentesen, és óvatosan töltsön többször a tenyerét a szemhéjakon. Miután befejezte a gyakorlatot, nyissa ki a szemét lassan, és vigyázzon az első pillanatra az első pillanatban, amikor nem jutottam be a szemébe.
- A relaxáció különösen alkalmas a sötétséggel. Zárja be és lazítsa meg a szemét, lefedve a tenyerét. Ez a módszer azt sugallta, hogy a híres amerikai okulista Dr. Bates, egy különleges program szerzője a szembetegségek megelőzésére.
Soha nem vudattam, miért alszik egy ember zárt szemmel? A válasz egyszerű – Mert a sötétben leengedett szemhéjakkal a szemek a legjobban nyugodtak.
Szóval, fedje le a szemét a tenyérrel, ujjak kereszt a homlokán. Most érezze a szemét a szemében, és próbálja megmagyarázni és javítani.
Az ilyen edzés gyakorlása maximális hatással van, próbálja meg meghosszabbítani legalább 2-3 percig. És mielőtt megnyitná a szemet a testmozgás után, először megrántotta őket, és ismét vigyázzon, hogy a nyílás idején nem kaptak nagyon fényes.
