A testtömeg-index mérése az egyik legjobb módja annak meghatározására, hogy a személy milyen messze van az elhízásból.
Tartalom
Mi a testtömeg-index?
Lényegében a BMI egy egyszerű aritmetikai számítás eredménye, amely a súlymutatók és az adott személy növekedése alapján készült. Ez az érték megmutatja, hogy az elhízás szükséges kezelése (amely ismert, az egészség kritikus romlást okozhat az egészségben), és jó eredményt tekintünk az 18,5 és 24.9 közötti időtartamra eső számnak. A 2006. évi Orvosi Journal Augusztusban közzétett jelentés szerzői szerint a felnőttkori túlzott súly növeli a korai halál kockázatát.
Másrészt túl alacsony a súly és az alacsony BMI (18,5-nél kisebb) is kénytelenek nagy figyelmet fordítani az egészségükre.
Sok egészségügyi szakember úgy véli, hogy jó eszközt értékel az egészségügyi fenyegetés mértékének felmérésére, csak az eredmény pontossága marad. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a legjobb módja egy centiméter szalagot, és méri a deréktáblát. Lehet-e kombinálni mindkét módszert?
Hogyan kell figyelembe venni a testtömeg-indexet?
1998-ban az Országos Egészségügyi Intézet (az Országos Egészségügyi Intézet) bejelentette a testtömegindex új szabványait, a régi, aki elvesztette a relevanciát.
A testtömeg-indexet a képlet alapján számítjuk ki:
,
ahol:
- M — testtömeg kilogrammban,
- H — Növekedés méterben.
Vagyis egy 63 kg-os súlyú személy és 174 centiméter növekedése esetén a számítás a következők:
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Az Országos Egészségügyi Intézet fogalommeghatározása szerint az egészséges súly az, amelyben a BMI 18,5 és 24,9 közötti időtartamra esik; túlsúlyos - 25-29,9; Elhízás - 30 vagy több.
Válassza ki a szakembereket
Számos egészségügyi szakember választja a BACS-t, mint egy nagy eszközt a beteg súlyával való együttműködésben. És bár ez a módszer arra, hogy egy személy egy bizonyos súlykategóriába hozza, valóban egyszerű és Döshev, nem ad egyértelmű ötletet egy adott személy egészségének állapotáról. Csak egy sor adat, például a testben lévő zsírság százalékos aránya, a táplálkozásról és a fizikai aktivitásról, és természetesen a beteg családtagjainak betegségeinek története - pontos képet húzhat az emberi egészségről állapot.
Plusz, a BMI nem veszi figyelembe az életkorot, sem a padlót, sem az izomtömeget. Ezenkívül nincs különbség a vékony testtömeg (az izmok és a csontok súlya között, anélkül, hogy figyelembe vesszük a zsírtartalmat) és a zsírszövet súlyát. Ennek eredményeképpen az atlétikai fizikum egészséges fiatalembere lehet a BMI felett, mint egy hasonló tömeg, amely a középkorú emberekkel teli, és egy idős emberrel rendelkezik — A normál tartományon belüli mutató, bár az izomtömeg már rendkívül kicsi.
Ez csak egy oka annak, hogy néhány szakértő úgy véli, hogy a derék térfogatáról szóló információ nagyobb jelentőségű lehet, mint a BMI.
A BMT elleni második érv az, hogy valójában a testben lévő zsír mennyiségének nem feltétlenül fontos, de lokalizációja, mert a körte-szerű test alakú emberek (zsírlerakódások koncentrálódnak a fenék és a méz területén ) kevésbé érzékenyek a túlsúlyos problémákra az egészséggel, mint a figurák tulajdonosai «alma» (A zsír először a hasban és az oldalakban jelenik meg).
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a 25 és 34.9 közötti BMI-nél túl sok derékkör (több mint 100 cm-nél több mint 100 cm-nél több mint 90-et) a 2-es típusú cukorbetegség, a magas nyomás, a koleszterin kóros szintjének fokozott kockázatát jelzi A vérben és a szívelégtelenségben.
A derékkör megfelelő méréséhez nincs szükség matematikaira: csak egy puha centiméteres szalag a derék körül a köldök szintjén vagy a legkisebb hasi szélességben. A szalagot szorosan kell bélelni, de nem összeomlik a testbe.
Katie Nonas (Cathy Nonas), az American Diedológiai Egyesület (az American Dieteetic Association) képviselője és a BMI módszer támogatója, azzal érvel, hogy csak egy centiméter szalagot használunk, nem kapunk adatot az életkor, nem növekedés, sem a beteg elhízásának mértéke. Ezenkívül Katie úgy véli, hogy nehezebb mérni a saját derékát, mint a magasság és a súly mérése.
A Nemzeti Szív, Fény és Vérintézet (Egyesült Államok) (A Nemzeti Heart, Lung és a Vérintézet) ajánlott a lehető legtöbb adat: és a BMI és a derék térfogata, valamint a zsírság százalékos aránya a testben és a fizikai aktivitás szintjét és mások, amelyek segíthetnek az emberi egészség legteljesebb képének kidolgozásában.
A számítások eredményeinek használata?
Kezdjük, érdemes a megfelelőbb táplálkozás és a rendszeres edzésre költözni. Ha a súly megáll, és lassan csökken, akkor az első lépést nagyon sikeres.
És bár természetesen igazán szeretném visszaállítani annyi extra kilogrammot, amennyire csak lehetséges, de a fogyás legalább 5-10 százaléka radikálisan változik, és a vér koleszterin és a vércukorszint.
A Katie Nonas négy lépést tesz lehetővé az egészséges életmódhoz:
- A fizikai aktivitás növelése;
- Szoonikailag az asztalra eső élelmiszerre vonatkozik;
- Kerülje a túlmelegedést;
- Évente kutatáson megy keresztül.
Ez a négy lépés - az út kezdete a hosszú és egészséges élet felé vezető úton.
