Ismeretes, hogy amikor a testneveléssel kardioszklerózis, óvatosnak kell lenned. Azonban hiba lenne egyáltalán elhagyni. Hogyan legyen? A szakemberek tanácsot adtak.
Tartalom
A cardioosclerosis kóros állapot, a
amely a szívizomban lévő kötőszövet növekedése.
Általános szabályként a kardioszklerózis bármilyen krónikus vagy
akut szívbetegség (koszorúértelenség, myocarditis és
Dr.).
Az egyik fő és legkorábbi tünet
A cardiosclerosis légszomj. Ahogy a betegség kialakul
A szívelégtelenség jelei: gyakori impulzus, duzzanat a lábakon,
A máj bővítése, vér stagnálás a tüdőtartókban, a fulladás rohamai.
A kardioszklerózis gyakori megnyilvánulása a szív ritmusának megsértése
tevékenységek. Betegség esetén a szív mérete növekszik. kivéve
hogy a szívszelepek kötőszövetének növekedése vezethet
A szívhibákhoz.
Ateroszklerotikus cardiosclerosis alakulhat ki koszorúér-betegségből (a szívizom elégtelen vérellátása). Hogyan kell figyelmeztetni? Felhívjuk a figyelmet arra, hogy gyakorlatok vannak azoknak, akik nem szeretnék szembenézni ezzel a problémával.
A tornászok azokkal jönnek létre, akik már koszorúér-betegségben szenvednek - a kezelés mellett, t. C. Az öregeknek. Kifejlesztette az Orosz Tudományos Központ szakembereit a Restauration Orvostudományi Orvostudományi Orvostudományi Orvostudományi Orvostudományi Szabadidős Sport Mester Lydia Maksimov, Svetlana Gladkova mestere, a Natalia Tomel Orvosi Fizikai Kulturális Tanszék vezetője.
A kardioszklerózis megelőzésére szolgáló gyakorlatok összetettsége
A komplexum minden második napon végzett, 10-15 percet vesz igénybe. A torna végrehajtásakor nincs szükség túlzott erőfeszítésekre, a cselekvések szabadon, mindegyik 8-10-szeresek. Mielőtt elvégeznénk a torna komplexumának minden edzését, szabad lélegzetet és kilégzést készítünk.
Jobb helyzet: ülve egy széken, lábak szélessége a vállak.
1. felhatalmazás. Kezek a térdre. Nyomja meg és megszórja ököllel.
2. felhatalmazás. A lélegzetben elosztjuk a kezét az oldalakra. Kilégzésben - kezek az övre.
3. felhatalmazás. A lélegzeten elosztjuk a kezét az oldalakra - vissza, csökkentem a kezem a térdét a kilégzésen, és előrehajolok.
4. felhatalmazás. Szorítsa össze az ökölbe. A lélegzetben hajlítsa meg a kezét a könyökben, kihagyja a kilégzést.
5. felhatalmazás. A lélegzetben egyenes kezünk van az oldalra, kilégzéssel visszatérünk az eredeti pozícióba. Ugyanaz a kéz.
6. felhatalmazás. Kezek oldalra. Hajlítás - a kezek hosszabbítása a könyökben. Szent légzés.
7. felhatalmazás. Kezek oldalra. A körkörös mozgások ugyanúgy könyökei.
8. felhatalmazás. A lábak önkényesen a térdre állnak. Emelje fel a lábát magadra, elhagyja.
9. felhatalmazás. Csepp a sarokból a zokni.
10. felhatalmazás. Kezek oldalra. Hogy belélegezze a hajlított bal térdet, ölelje meg a kezét.
11. felhatalmazás. A kezek a szék szélére kerülnek. Kilégzésben, tartva a széket, menj le a padlóra.
12. felhatalmazás. Inhale-Exhale 3-4 alkalommal tetszőleges ütemben.
A következő gyakorlatok csoportja a kezdeti helyzetből áll.
13. felhatalmazás. A lélegzetet emelje fel, és vegye vissza a bal lábát. Lélegezésben térjen vissza az eredeti helyzetébe. Azonos.
14. felhatalmazás. Kezek az övre, a lábak szélességére. A kilégzésen a bal oldali billentés, a lélegzetben visszatérünk eredeti helyzetébe. Is helyes.
15. felhatalmazás. Kezek oldalra. A kilégzésen emelje fel a bal lábát (amennyire csak lehet) a jobb oldalon. A légzés alatt. Ugyanaz a jobb láb.
16. felhatalmazás. Lábak szélességben. Kezek, csatlakoztassa a keféket. Végezze el a kör alakú mozgásokat a test és a kezek felső részéhez.
Empowment No. 17. Kezek a vállakon. «Box»: Felemeljem a lélegzetet, csökkentjük a bal kezét a lélegzeten, aztán jobbra.
18. felhatalmazás. Szabad séta. (Séta, úszás, nagyon lassú ködös) hasznos).
Ne feledje, hogy bármilyen fizikai gyakorlatok csak akkor hatnak, ha rendszeres végrehajtás.
