Álom télen éjszaka

tartalom

  • Egy egészséges és megfelelő alvás
  • A szabályok az egészséges alvás
  • Ébredt fel túl, ki kell javítani!

    Egy egészséges és megfelelő alvás
  • Álom télen éjszakaEgy egészséges és megfelelő alvás - a legfontosabb, hogy egy sikeres nap ésjó hangulat. Néha a dolgok így híresen centrifugálás, hogy az alvás a legkevesebb időt. A nyugalmi idő - megfizethetetlen. Különösen télen, amikor van egy átszervezés a szervezetben, és ez több erőfeszítést igényel, és az energia. Az orvosok már régóta bizonyított, hogy az emberek alszanak télen sokkal nagyobb, mint a nyáron, így a téli kellene több időt erre a szakma.

    Annak a ténynek köszönhetően, hogy az utcán sötét korai éshajnalok végén - a test szinte egész nap küzd, hogy ébren maradjon. És akkor is, ha nem követik az egyszerű szabályokat, a téli alvás vezethet nagy kapcsolatos problémák a fáradtság és az alváshiány.

    Használjon néhány egyszerű szabályt,aludni a téli éjszaka lett egy kellemes időtöltés az Ön és ébredés a téli reggel - könnyű és örömteli. De ne feledjük, hogy csak a rendszeres betartása a tanácsot, hogy tényleg jobban érzi magát, és ez a kérdés - "hogyan kell aludni rendesen?" - Semmivé.

    A szabályok az egészséges alvás

    Hazaérkezés után egy hosszú és fárasztó nap,Enni egy könnyű vacsora. Mindenki tudja, hogy a sűrű vacsora megakadályozza az alvás és hánykolódott egész éjszaka. Vacsora után, legalább 3 órán át, mielőtt ágyba. Élelmiszer kell felszívódik a szervezetben, és ez megköveteli, hogy pontosan ideig. Semmilyen esetben nem iszik tonikital (tea, kávé, narancslé), mert hatnak az idegrendszerre serkentő és az alvás, mint egy kéz lift. Vacsora után, élvezze a kedvenc tevékenysége legalább fél órát. TV-t nézni, könyvet olvasni, zenét hallgatni, és csak pihenni. Felejtsd el a kellemetlen aspektusait az elmúlt nap, és merüljön el a hangulatos lakását. Elvégre "tiszta lelkiismerettel - ez a legjobb hipnotikus" - hangzik a régi aforizma.

    Akkor fog egy meleg fürdő hozzáadásával illóolajok. Évszázadokon, kiderült, hogy az aromaterápia - művészet, így csak azokat olajok megnyugtatja és ellazítja a testet.

    Megy lehetőleg nem később, mint 22 óra. Ha nem, akkor megpróbál aludni 02:00-04:00 reggel. Ebben az időben, a legerősebb álom, még az alvás egy órát, akkor nem érzi túlterheltek.

    Északi vagy keleti - ez az, ahol kell foglalkoznia fejét alvás közben, mert a kereszteződés az elektromágneses mezők az emberi agy és a földkéreg ugyanazok ebben az irányban. Hidd el, az alvás csodálatos.

    Nagyon fontos, hogy milyen ruhát aludni. A kevesebb ruhát - jobb alvást. De a tél egy kicsit bátor aludni ruha nélkül, így csak ruhákat készült növényi rostokat.

    A hálószoba legyen a friss levegő. Akár szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, vagy hagyja az ablakot. De nem indul el a tervezetet, és ahelyett, hogy egy kellemes álom megfázik. Ha elhagyja az ablakot, akkor viseljen zoknit, hogy megvédjék magukat a betegség.

    Még a lakosság az ősi kínai kimutatták, hogy alvásleggyorsabban jön azoknak, akik aludni egy sima felületre nélküli párna. Ebben az esetben nincs sérti a gerincvelő vér áramlását, és javult az agyi véráramlás normalizálja a koponyaűri nyomás. Ha nem tud élni anélkül, hogy a párna - használható töltőanyag hajdina pelyva. A japán, mivel bebizonyították hasznosságát hajdina párna, általában ajánlani nekik, hogy megszüntesse nyaki fájdalom, hát, fej, így a horkolás és az álmatlanság és más bajok. A természetes töltelék sokkal több előnye, mint a szokásos párna tölteléket. A legfontosabb dolog az, hogy a párna szépen alkalmazkodik az alak a fej és a nyak, amely egy rugalmas és passzív támogatást.

    Ha úgy érzi, hogy az álom nem jön, és az alvásNem akarod, hogy - nem alszik. Vigyázni néhány üzlet, olvasni, és a munka, amíg Morpheus nem körülöleljék. Semmi sem bűnöző, mert a szervezet maga ismeri a határt az erődet.

    Ébredt fel túl, ki kell javítani!

    A fő szabály a rajongók aludni - nemheverészni az ágyban, miután felébred, akkor is, ha az óra nem lopott ki az ábrát az 5. vagy 6. Az a tény, hogy az agy a pillanatban kezdődik, aktív és próbálják kényszeríteni őt vissza aludni, hogy rosszabb.

    Miután felemeli ne legyen lusta. Készíts egy pár fizikai gyakorlatok mellett energikus zenét. Ne felejtsük el, hogy vizsgálja meg a zuhany alatt, és vegye fürdők és kontrasztos illóolajok. Most, hogy felébredjen alszik boldogság.

    Annak ellenére, hogy a rossz időjárás az ablakon, és a negatívhőmérséklet ébredni minden nap öröm, mert a mentális hozzáállás nem olyan fontos, mint a fiziológiai. Szerintem magának néhány optimista kifejezés, amely magában foglalja a zene, és készülj a következő téli álom rituálé. Jó éjszakát!

    Hagy egy válasz