Raynaud-szindróma - Tippek amerikai szakemberek

tartalom

  • Torna hajók kezek
  • helyes táplálkozás
  • A megfelelő ruhát nem fagyasztható


  • Mindannyian olyan jól ismerünk, Raynaud-szindróma. Kinyitja a hűtőszekrény ajtaját - és a keze hirtelen hideg. Vagy azt veszi észre a változásokat az ujjak, amikor hit a billentyűzetet. Az erek, amik a lábujjak, rohamosan csökken. (Néha a hatásának kitett és lábujjak.) Kezdetben kifejlesztett görcs. A vér áramlását az érintett területen lelassul, és a hiányzó vért, oxigénben gazdag, akkor elhalványodik, és azt is szerezhet kékes árnyalat. Néha, nem a vér, úgy érzi, egyfajta zsibbadás. Amikor a vér visszatér, az ujjak pirosra vált újra. Előrehaladott betegség Raynaud rossz vérellátása gyengíthetik az ujjak és megakadályozzák érzékenység. A hideg nem csak a tettes. Ez furcsa, de széles körben elterjedt betegség lehet az eredménye kár, hogy a vérerek a rezgés elektromos berendezések, mint például elektromos fűrész és légkalapács, és a fokozott érzékenység (túlérzékeny) a gyógyszerek, amelyek befolyásolják a vérerek vagy kötőszöveti betegségek. További okok közé idegi rendellenesség. Hogyan védhetem magam Raynaud-szindróma? Itt tanácsot az amerikai szakemberek.


    Torna hajók kezek

    Edzett, hogy felszámolja a hideg. Vonat a kezét, így melegedtek a hideg segítségével alkalmazkodás eljárásnak megfelelően fejlesztette tudósok az amerikai hadsereg Alaszkában. Válasszon egy szobát egy normális, kellemes hőmérséklet és az alacsonyabb kezében egy tartályban meleg vízben 3-5 percig. Akkor megy a nagyon hideg szobában, majd áztassa a kezét meleg vízben 10 percig. Hideg környezetben hatására a perifériás erek zsugorodni, ami normális, de ahelyett, hogy az érzés, meleg víz, akkor bővíteni. Átképzés a vérerek bővíteni, a hideg ellenére, lehetővé teszik, hogy ellenálljon a vérnyomásnövelő reflex, akár melegvíz nélkül. A hadsereg kísérletek, ezt az eljárást ismételt napi 3-6 alkalommal 150 fő képződött a kísérleti csoport. Miután 54 kezelés az eredmények lenyűgözőek: a kezét a hideg, 2,5 ° C-kal, mint a múltban.

    Hadonászva, hogy ez a meleg. És akkor valóban a kezed meleg segítségével egyszerű gyakorlatok, amelyek jött ki Dr. Donald McIntyre, a bőrgyógyász az állam Vermont. Képzeld el, hogy dobjon egy teniszlabda. Hullám egy kéz a háton a hátsó, majd előre előtte, és csinálni ütemben 80 löket percenként (ez nem olyan gyors, mint amilyennek hangzik, próbáld ki). A hatás a szélmalom, amely Dr. McIntyre modellezhető, valamint gyakorlatokat felmelegedés síelők, arra kényszerítve a vér rohan az ujjak törvény alapján a gravitációs és a centrifugális erő. Ez a felmelegedés jó a fagyasztott ujjak, függetlenül attól, hogy az okok a hűtés.


    helyes táplálkozás

    Raynaud-szindróma - Tippek amerikai szakemberekEgyél élelmiszerek gazdag vasban. Hiánya a vas lehet változtatni az anyagcsere, a pajzsmirigy, amely szabályozza a test hőt - mint hitték a tudósok a Research Center for Human Nutrition in North Dakota. Ezek hatását vizsgálták vas tartalmazott az étrendben, 6 egészséges nők volt, amikor a hűtési kamrában. Amikor a nő vette csak egyharmada az ajánlott mennyiségű vas 80 napig, elvesztették 29% -kal több hőt a test, mint amikor voltak vasban gazdag étrend 114 nap. Gazdag ételek vas közé baromfi, hal, sovány hús, lencse, zöld leveles zöldségek. Szintén jól működik narancslé, mert növeli a szervezet azon képességét, hogy felszívja a vas.

    Eszik meleg, bőséges étel. A nagyon cselekmény az evés növeli a test belső hőmérséklete. Ezt nevezik a termogenezist. Így eszik valamit, mielőtt elmész, hogy dobja az üzemanyag a szervezetben. És enni valami meleg, felvidítani. Csészealj meleg zabpehely a reggeli séta, leves, vagy meleg ebéd segít melegen tartani a kezek és lábak is súlyos időjárási.

    Többet isznak. Kiszáradás ronthatja a hűtés és fagyás vértérfogat csökkentésével. Kerülje hipotermia iszik sok folyadékot - forró levest, gyógytea vagy húsleves.

    Vigyázni kell, mert a kávé. Kávé és más koffeintartalmú termékek csökkentik az erek. Ha Raynaud-szindróma, valószínűleg, nem valószínű, akkor eldönthetjük, hogy zavarja a vérkeringést.

    Kerülje az alkoholfogyasztást. Álljon ellen a kísértésnek, hogy egy italt, és egy forró puncsot. Az alkohol átmenetileg meleg keze és a lába, de a káros hatások meghaladják annak előnyeit, a sogrevatelya kezek és lábak. Az alkohol növeli a vér áramlását a bőrt, így egy azonnali érzés a hő, de ez a hő hamarosan elvesztette a levegőben, csökkentve a belső testhőmérséklet. Más szavakkal, valójában kap hidegebb az alkoholtól. A veszély az, hogy iszik túl sok, és így hosszú ideig a hideg, akkor kap súlyos következményekkel járhat, mint fagyás.


    A megfelelő ruhát nem fagyasztható

    Raynaud-szindróma - Tippek amerikai szakemberekRuha melegen, hogy fenntartsák a belsőtesthőmérséklet. Melegen tartani, meg kell öltözni melegen. Igen, már minden világos, de sok ember húzza a kesztyűt és zoknit, anélkül, hogy az azonos óvintézkedéseket, hogy fenntartsák a belső testhőmérséklet, ami sokkal fontosabb.

    Válasszon a szövet, amely elnyeli a verejték. Ok hideg kezek és lábak, még nagyobb mértékben, mint az alacsony hőmérséklet izzadás. Különösen érzékeny kéz és láb, de a tenyér, láb és hónalj van a legtöbb a szervezetben a verejtékmirigyek. Ezért a vastag gyapjú zokni és csizma bélés tiszta gyapjú, amit vásárolt, hogy tartsa a lábát meleg, a láb is izzad és fagyasztható.

    Sokkal jobb, hogy viseljen zoknit pamuttal kevert fonalból, mint a tiszta pamut zoknit. Azt szeretnénk, hogy viseljen zoknit, hogy megszüntette volna az izzadságot a lábáról. Zokni készült tiszta pamut a nedvességet és a hűvös lábad.

    Ügyeljen arra, hogy a ruhákat ingyen. Egyikőtök sem visel nem arat. Szűk ruhák: harisnya, harisnyatartó, öv, farmer vagy szűk cipő árthatnak a vérkeringést, ezen kívül nincs szigetelő levegő réteg.

    Ruha rétegek. Ha kimegy a hideg, a legjobb módja, hogy felmelegedjen - a ruha rétegek. Ez segít a hőt, és lehetővé teszi a hőmérséklet-változás vegye le a ruhát a hagyma héja. A belső réteg kell állnia egy vagy több szintetikus szálak, mint például a polipropilén, amely elnyeli az izzadságot a bőrről. Szintén alkalmas anyag keverékéből szintetikus szálból, selyemből vagy gyapjúból. A következő réteg elkülöníteni akkor, késlelteti a test melege. A legjobb megoldás - a gyapjú ing. Ruha vízálló. Döntenek, hogy nem akadályozzák a légzés vízhatlan kabát vagy széldzseki, megfelelő cipőt vagy csizmát tartani a lábuk meleg és száraz.

    Viseljen kalapot. Egy másik nagy része a ruhákat, akkor viselni a meleg kezét és a lábát - ezt a kalapot. Head - hely a legnagyobb hőveszteség a szervezetből. Az erek a fej ellenőrzik szívműködés, és nem csökken, mint a hajók a karok és lábak. "Ha azt szeretnénk, hogy a keze és a lába meleg, - mondta Dr. John Abruzzo igazgatója, a reumatológiai osztály, és orvosprofesszor a Thomas Jefferson Egyetem - viseljen kalapot: ez éppen olyan fontos, mint kesztyűben és zokni."

    Hagy egy válasz