Tiszta erek, vagy mi a rossz koleszterin?

tartalom

  • Ez mind a sűrűség
  • Erős gyengébb nem
  • Mit kell elemezni?
  • Nagyobb tömeg - nagyobb kockázatot
  • hasznos rost
  • A zsírok jók, de csak mértékkel

    Általában a koleszterin - nagyon szükséges, testünkanyag. Ez egy része a sejtmembrán, és aktívan részt vesz a hormonok szintézisét. Ugyanakkor, hypercholesterinaemia (azaz, a felesleges koleszterin a vérben), amely egyelőre nem ölt testet - egy biztos módja, hogy az atherosclerosis. Ez lehet hasonlítani a sugárzás, amelynek hatása a test szinte észrevétlenül, de ez vezet a katasztrofális következményekkel jár.

    Tiszta erek, vagy mi a rossz koleszterin?Ez mind a sűrűség

    Egy időben divat volt érdekelt - de OKhogy a vér koleszterin? Ebben az esetben csak az átlagos teljes koleszterin, bár ez önmagában nem, és a mechanizmus a közlekedési koleszterin érfalak. Koleszterin utazik a vérben csak az úgynevezett szállítási formák - lipoprotein komplex komplexek alkotóelemei a lipidek és a fehérjék.

    Van többféle lipoproteinek. Kettő közülük - a kis és nagy sűrűségű - létfontosságú az egészsége erek, ők vannak a földön, és az előrejelzések szerint az érelmeszesedés kialakulása függ. A nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) megakadályozzák az érelmeszesedés, de az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), ezzel szemben, elősegíti a koleszterin lerakódását az érfalat.

    Erős gyengébb nem

    Ezáltal egy pontos előrejelzést lehet adni csakA minőségi összetétele összkoleszterin. Például kevesebb a szívroham és a stroke nők amíg menopauza, összehasonlítva a férfiak az azonos korú, annak a ténynek köszönhető, hogy van egy magasabb koncentrációjú HDL. Ez a dolgok rendje biztosítja a női nemi hormonok - az ösztrogének.

    Száll a kakukkA nők könnyebben, mint a férfiak, támogatásjó állapotban a kardiovaszkuláris rendszer, annak ellenére, a kockázati tényezők. De menopauza, valamint egy további hormonok bevitelével (például a fogamzásgátló tabletták) felboríthatja az egyensúlyt. Rossz szokások súlyosbítja a helyzetet. Ezért a nők felzárkózása után 50 férfi, megtalálni őket egyenlő kialakulásának esélyét atherosclerosis.

    Mit kell elemezni?

    Megtudja, mennyi a vérerek veszélyben vannak, ez lehetővé teszi lipidogram. Eligazodás ez segít az alábbi táblázat:

    Összkoleszterin, mg

    HDL-koleszterin, mg

    LDL, mg

    normális

    kevesebb, mint 200

    több mint 60

    kevesebb, mint 130

    megnövekedett

    több mint 240

    kevesebb, mint 35

    több mint 160

    Nagyobb tömeg - nagyobb kockázatot

    Van egy másik tényező, hogy nem lehetkedvezményes, amikor beszélünk, érelmeszesedés. Számos tanulmány igazolta, hogy a nagyobb súlyt - minél magasabb a teljes koleszterinszint és legveszélyesebb kis sűrűségű frakciók.

    Túlzott kalória élelmiszer gyorsítja impregnálózsírok hajó. Anélkül, hogy részletesen, azt mondhatjuk, hogy a csökkenés kalóriabevitel elég elkezd fogyni, és kezdődik a folyamat csökkenti az összkoleszterin és a káros frakció. Leggyakrabban, csökkenés után testsúly szerint magasság, kora és neme, valamint a normális koleszterin szintet.

    Száll a kakukkhasznos rost

    Mint azt a normalizálja a szintjétkoleszterin, vagy nevezhetjük ehető növényi rostokat. A legnagyobb pozitív hatást adják az úgynevezett "guargumi" szereplő hüvelyesek és a zabpehely, és pektin almából és déligyümölcsvelő. Népi bölcsesség "enni egy almát egy nap - fog élni az öregségi nélkül betegség" és a szokás zabpehely reggel - nem rossz, és ami a legfontosabb - a tudományos alátámasztott garanciát érelmeszesedés elleni.

    Néhány szívroham és a stroke közöttÁzsiaiak - következménye a szeretet az a jól ismert hüvelyesek - szójabab. Megjegyezzük, hogy a növényi rostok (más néven térfogatnövelő szerek) részt vesz a kötelező és megszüntetése bizonyos mérgező anyagok (beleértve a nehézfémek), serkentik a belek.

    A zsírok jók, de csak mértékkel

    Hogyan építsünk egy diétát, hogy elkerüljékhypercholesterinaemia? Próbálja feladni semmit, ami megnöveli a LDL "rossz". Ez állati zsírok, beleértve a tejet. Ugyanakkor a teljes elutasítása állati zsírok (vegetarianizmus) Csökkenti a felelős a jó HDL-koleszterina feltétele a érfalat. Ezért jobb, hogy ragaszkodik a vegyes étrendet, amely egyesíti az állati és növényi zsírok. A közhiedelemmel ellentétben, a kávé és a tea nem befolyásolja a koncentráció a zsír a vérben. Vörösbor kis adagokban előnyös az ereket.

    A testmozgás kétségtelenül segít a szervezetnek tartani a koleszterinszintet a vérben. Eredmények A fizikai aktivitás nyilvánvalóvá vált hat hónapon belül.

Hagy egy válasz