Tavaszi menü probléma láb

tartalom

  • Blame az extra súly és sarok
  • X-sugarak segítségével diagnosztizálni
  • Amennyiben helyreállítani az egészséget
  • Tavaszi menü probléma láb
  • Az edzés fáradtság
  • Mit kell tenni a villa elsősegély csomag



  • Blame az extra súly és sarok

    Károsítja az ízületi porcok lehet több oka lehet:

    • Tavaszi menü probléma lábAz életkor és a hormonális változások. Például a nők többsége a menopauza idején elkap egy csomó probléma a mozgásszervi rendszer - és a csontritkulás, és az osteoarthritis.
    • Túlsúlyos. Amikor sétálunk, a horgonyt láb és ízületi terhelés nyugszik annyi 4 tömegének testünk! Minél több olyan személy súlya, annál gyorsabban jön kopott párnahatású ízületei.
    • Sérülések (ez ma már gyakran tévesen szerelmesei extrém sportok). Van egy repedés vagy törés porc, hogy végül vezet a porc.
    • Viselése kényelmetlen cipőt. A legveszélyesebb lehetőségek: keskeny orr, láb deformáló túlzottan magas sarok - hajtű vagy instabil platform.



    X-sugarak segítségével diagnosztizálni

    Ha felajánlja univerzális kezelés az ízületek - nem hiszem. Ezeket a betegségeket két nagy csoportra:

    • arthritis - társított ízületi gyulladások;
    • arthritis miatt - a porc.

    Ezek megkövetelik alapvetően eltérő megközelítések kezelésére és megelőzésére.

    Ahhoz, hogy megtudja, pontosan mi történik aízületek, az első dolog, amit meg kell tennie, a teljes vérkép (jelenlétének meghatározására gyulladás), és az X-sugarakat. A röntgen és láthatóvá még a kezdeti változások a közös.

    A gyakorlat azt mutatja, hogy a végén a tavasz -nyár elején az emberek egy beteg mozgásszervi rendszer - nagyon csendes idő, súlyosbodása általában kezdődik az őszi (különösen artroznikov hogy rosszul kihasználva a már fájós ízületek nyári munkák). Tehát most van az ideje, hogy a megelőzés.



    Amennyiben helyreállítani az egészséget

    Tavaszi menü probléma láb

    amikor osteoarthritis

    Ez az út lesz egy utat, hogy a központban, ahol a radon és a hidrogén-szulfid forrásokból (például Belokurikha, fehér templom, Pyatigorsk, Sochi).

    Jó úszás a tengerben, és minden kezelés tengervízzel.

    Magnificent megelőzés és a "töltés" a következő évben iszappakolás, test pakolások. Ásványi iszap, hasznos ízületi gyulladás, a jaltai, odesszai, Saki, Pyatigorsk, az Azovi-tenger.

    köszvény

    Utazás a területet forró éghajlaton nem ajánlott! Perzselő nap és a teljes stressz a test, a hozzájuk kapcsolódó akklimatizáció, csak növeli a gyulladás.

    Tapasztalata szerint a tanácsadónk, utazás után Egyiptom vagy Törökország a betegek 90% kezdődik súlyos rosszabbodását arthritis.

    Napozás és gondoskodik a "warm up" a forró homok is ártalmas.

    A megelőzés és a kezelés arthritis üdülőhelyek legalkalmasabbak a mérsékelt éghajlati zónában, vagy egy utat a fekete, Azovi, a Holt-tenger a bársony szezonban.

    Amikor arthritis hasznos fizikoterápia (mágnesterápia, arcüreggel, és mások), valamint fürdés és SPA-eljárások - elengedés. Iszap kezelés ellenjavallt.



    Tavaszi menü probléma láb

    További friss gyümölcsök és zöldségek. Különösen előnyös abban az állapotban, ízületek érintettek paradicsom, petrezselyem, spenót, paprika, fokhagyma.

    A saláta majonézzel nem tankol, és olíva vagy kukorica olaj, gyümölcs - méz, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

    По возможности ограничьте мясо (особенно красное) и консервы - считается, что они способствуют воспалению суставов.

    A bogyók nagyon hasznos áfonya, fekete ribizli, cseresznye.

    Tedd erőleves és teák orbáncfű, kamilla, levél áfonya.

    Замечено, что на больные суставы хорошо действуют натуральная соя и... авокадо (съедайте 1 штуку средней величины в течение недели). Полезны также все растительные масла, семечки - тыквенные, кунжутные, подсолнечные.



    Az edzés fáradtság

    Annak érdekében, hogy az ízületek zsibbad, ülve csinálni 3-4 alkalommal egy nap, az ilyen gyakorlatok:

    • Húzzuk és ellazítja az izmokat a csípő, a térd hajlító és (5-ször).
    • Vegyünk egy mély lélegzetet, kilóg a hasa, kilégzés, mártva a gyomorban (3-4).
    • Lassan emelje fel a karját - belégzéskor kisebb - kilégzés (3-4 alkalommal).
    • Bend és kiegyenesedik a lábujjak - 10-szer lassú ütemben.
    • Ül egy széken, keresztbe tette a lábát, és körkörös mozdulatokkal egy laza láb jobbra, majd balra. Ismételjük 10-12 alkalommal mindkét lábat.
    • Nagyon hasznos, hogy roll a szokásos fa lábaksodrófa tészta - lábujjtól a sarokig és vissza. És lehet kapni egy speciális oktató-láb masszírozó. Úgy néz ki, mint egy sodrófa csak gödröcskék, gerincek. Ebben a feladatban javítja a vérkeringést a lábakban és a feltétele az izmok és szalagok.

    Ezzel él szükséges, természetesen, dobott le a cipőjét.



    Mit kell tenni a villa elsősegély csomag

    A leggyakoribb "nyaralók" a probléma az ízületek és vissza - egy izomhúzódás, spondylosis és isiász epizódok - a szorgalom. Tehát mi a jobb, hogy töltse ki elsősegély csomag előre és tedd bele:

    • fájdalomcsillapítók és gyulladásgátló gyógyszerek alapján butadiona, diklofenak (Voltaren), kombinált fájdalomcsillapítók;
    • мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая;
    • felszívódó kenőcsök és gélek, például troksevazin.

    Célszerű mindig a mélyhűtőben jég. Fáradoznak, hogy egy fűtési pad vagy jeges borogatást 20 percig, csomagolópapír az érintett ízület egy törülközővel.

    Hagy egy válasz