Egyszerű gyakorlatok osteoarthritis és osteochondrosis

tartalom

  • Egy sor gyakorlatok osteoarthritis a nyaki gerinc
  • Gyakorlatok a mell arthrosis
  • Osteoarthritis az ágyéki gerinc: a sor gyakorlatok

  • Egyszerű gyakorlatok osteoarthritis és osteochondrosisMivel a gyakorlat azt mutatja, és a traumaortopédiai, fizikoterápia arthrosis vesz szinte domináns pozícióját a terápiát. Ennek hiányában az akut fájdalom, gyulladás és súlyos kontraktúra kísérő indított arthrosis, egy sor speciális gyakorlatok jelentősen javítja a vérkeringést az érintett területen, létrehozni táplálkozás a szövetek, hogy biztosítsa a szükséges anyagokat reparatív folyamatait, ösztönzik a helyreállítása a porc és növelje a közös mobilitást és erősítik izmos váz stabilitás biztosítása és védelme a gerinc.

    A kezelés eredményeként függ a mozgásbeteg, kitartását, türelmet, kitartást és a vágy, hogy egészséges legyen. Amikor osteoarthritis szimulátorok nem kell annyi súlyt saját teste, a munka velük biztosítja a szükséges terhelés és gyengéd, hatékony hatással van a hátán. A leginkább igazolható kezelése Osteochondrosis specializált központokban, azonban ajánlott, hogy végre gyakorlatokat osteoarthritis lehet otthon.

    Egy sor gyakorlatok osteoarthritis a nyaki gerinc

    Gyakorlat terápia osteoarthritis a nyaki gerincLátható, hogy azok, akik rendszeresen tapasztalja merevsége a nyak mozgását, enyhe szédülés, amikor fordult a fejét oldalra. A szimulátorok alkalmazása osteoarthritis a nyak ellenjavallt, a gerinc nagyon sérülékeny, és nem viseli terhelés.

    • Miközben lenyomja kezét homlokára, fogta a fejétegyenes, erőlködés nyak izmait. Ismételjük háromszor, tartja a feszültséget 7 másodperc. Ezután ismételje meg a gyakorlatot fordított, nyomja a kezét a fejére.
    • Push up oldalán felületén a fej a templomban, és tartsa a fejét egyenesen munkája révén a nyakát. 3-szor ismételjük 7 másodpercig, majd tegye a gyakorlatot a másik kezét.
    • Kissé zaprokinte fejét. Ellenállását legyőzve az izmok a nyak, préselt állát a nyaki fossa 5-ször. Ha nyaki arthrosis összetett ez a része az elülső fogja erősíteni a nyak izmai.
    • Tartsa a fejét és a vállát, egyenes, lassan kapcsolja be a fejét, hogy az oldalán 5 alkalommal.
    • Tolja az áll, hogy a nyak és fordítsa el a fejét, hogy a jobb és a bal oldalon 5 alkalommal.
    • Dönthető fejét, próbálja megérinteni a vállát fül 5-ször mindkét oldalon.

    Gyakorlatok a mell arthrosis

    Gyakorlat terápia osteoarthritis a gerinc Gyakorlat terápia osteoarthritis mellüreg mobilitás tartani, és megszabadulni a fájdalom a lapockák között, a problémákat a munka a belső szerveket.

    • Állva, lábbal, kezek leeresztett. Lélegezz be - kezeket fel, arch hátad. Kilégzés - kezét, előrehajol, kerekítés a hátsó (10).
    • Ül egy széken, kezét a feje mögött - belélegezni, hajlítsa vissza, hátradőlve a széken, kezét - kilégzés (10-szer).
    • Álló négykézláb lehető meghajlítani vissza, és marad 2-3 másodpercig. A fej nem dobja vissza (7-szer).
    • Feküdt a hasán nyúlik karjait a válla, kiegyenesedik a karját, emelje fel a szervezetben, és hajlítsa vissza. (7-szer).
    • Feküdt a hasán, a felhasználó kezének a test mentén, próbálja hátizmok felemelni a fejét, és a vállát a padlóról olyan magas, mint lehetséges. (7 alkalommal)

    Osteoarthritis az ágyéki gerinc: a sor gyakorlatok

    Ágyéki osteartroz - egy sor nagyon kellemetlen tüneteket, kerülje a megjelenése ezen gyakorlatok segítenek.

    • Vis a bárban 70 másodperc.
    • Álló helyzetben, helyezze a kezét a csípő, akkor a törzs oldalra, előre és vissza (10-szer).
    • A kezdő pozíció tál végre mozgás előre és hátra (10-szer).
    • Segíthet oktatók osteoarthritis és hogyan történik?Térdre, pihenő kezét a földre, előrehajol, mintha megpróbálná megérinteni az áll, térd, ismételje meg 15-szer.
    • Feküdt a hasán pihentette a kezét a földre, nem 10-15 fekvőtámaszt.
    • Térdre, pihenő kezét a földre, arch hátad, aztán lejjebb (10-szer).
    • Hátadra fekszel, emelje fel a lábait behajlítva a térd, próbálják szorítani a mellét (10).

    Gyakorlat terápia osteoarthritis az ágyékigerinc áll az első helyen az összes terápiás eljárásokat. Ahhoz, hogy tovább erősítse a hátizmok, hogy hozzon létre védelem a gerinc lehet használni, és az oktatók, osteoarthritis az ágyéki azokat nem ellenjavallt, sőt, éppen ellenkezőleg, jelentős segítséget nyújthatnak.

    Vegyenek részt az egészségügyi és felejtsd el a hátfájást!

    Hagy egy válasz