Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

Milyen gyakran szenved álmatlanságban? Reméljük, hogy van egy ritka jelenség. Mert ha álmatlanság krónikussá válik, akkor nem valószínű, hogy egy egyszerű olvasata a szakirodalom hagyományos orvoslás tőle lehet majd megszabadulni.

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság
Milyen gyakran szenved álmatlanságban? Reméljük, hogy van egy ritka jelenség. Mert ha álmatlanság krónikussá válik, akkor nem valószínű, hogy egy egyszerű olvasata a szakirodalom hagyományos orvoslás tőle lehet majd megszabadulni. Ezekben az esetekben, akkor jobb, ha nem saját gyógyít, és orvoshoz kell fordulni. Ha álmatlanság ajánlója meglehetősen ritka, de sokkal zavarta, majd megszabadulni tőle, amennyire csak lehetséges, és a saját. Nézzük együtt honlapunkon megpróbálja megérteni az okok előfordulási álmatlanság. Talán átlépve Emiatt, meg fogja találni a módját, hogy néhány gyorsabb királyságában Morpheus.

Okai álmatlanság

Zavaró gondolatok és a stressz - leggyakoribb oka az álmatlanság
Sokan időnként szembesülnekolyan helyzet, amelyben az alvás, annak ellenére, minden vágy, lehetetlen. Már a másik oldalon, átfordult, és több mint száz juhot megszámoltuk, és az álom mintha elfelejtette volna rólad. Igen, néha nem könnyű aludni, főleg, ha nem adnak többit a gondolat, hogy feltétlenül meg kell aludni, mert holnap lesz egy kemény nap minden fontos eseményt.

Stop! Itt az első ok. "Ne adja többit a gondolat", és így ennek minden következményével fokozott az agyi tevékenység, amely fáradhatatlanul dolgozik izgalmas eseményeket. Nem meglepő, hogy álmatlanságban szenvednek. A kiutat a helyzet, hogy meglepően egyszerű, mert ahhoz, hogy aludni, küldje el az összes aggódó gondolatok pihenni. Még az orosz tündér azt mondta: "Aludj rá." Próbálj meg gondolkodni bizonyos körülmények, amelyek mindig képes elaludni könnyen. Vannak, akiknek ez volt az ideje a pihenésre meleg éghajlatú országokban más - ez emlékek egy nyugodt gyermekkor. A lényeg az, hogy maga az agy is átépítették egy higgadt mód és álmatlanság elmúlik olyan gyorsan, hogy felébredt reggel, nem emlékszik, hogyan és mikor elaludt.

Agyi aktivitás érezhetjükazokban az esetekben, ahol nem jelent problémát az időben az éjszaka, és nem zavarja. Mi volt az oka az álmatlanság? Talán részeg csésze erős kávé, tea, vagy bármilyen más ital tonik. Bár, a méltányosság, azt kell mondanom, hogy néhány teák nyugtató hatása van. De ha nem biztos abban, hogy milyen hatással van a tea, a legjobb, hogy a hagyományos tea ivása után vacsora egy italt. Például a természetes ásványvíz vagy gyümölcslé, hogy kiváló csere. Vagy legrosszabb esetben, ha bármit italok otthon bal, igyon egy pohár tiszta vízzel - tőle álmatlanság, akkor biztosan nem.

A másik oka az álmatlanság lehet aa gyomrot. De inkább, hogy mit eszik (vagy nem enni) lefekvés előtt. Nem javasoljuk, hogy töltse fel lefekvés előtt, még akkor is, ha a vacsora kijött meglepően finom, és nem hagynak eszközt akar reggel. Zsíros ételek emészthető hosszú ideig, hogy nem hagyja aludni egy kicsit. Ugyanakkor az éhesen egyáltalán sem megoldás. Legfőképpen ez azokat érinti, akik szeretnek ülni a diéta. Ne gúnyolódni testét, éppen ellenkezőleg, ettek egy almát lefekvés előtt válik, és csak abban segít, hogy gyorsabban elalszol.

Semmi más nem befolyásolja, így aludni, kényelmes ágy
Elég gyakran az emberek álmatlanságegyszerűen azért, mert kényelmetlenül érzi magát az ágyban. Talán az oka abban a tényben rejlik, hogy a helyzet a hálószobában zavarja az alvást. A hőmérséklet a szobában, a szórt fény és hangok - mindez befolyásolja, hogy milyen gyorsan elalszik. Lefekvés előtt, zárja be a függönyöket szorosan, kapcsolja ki a TV-t. Ha a szoba túl meleg a klíma, vagy csak kis mértékben nyitott ablakon. Ha éppen ellenkezőleg, fagyos, kívánatos, hogy egy ilyen esemény a lágy, meleg pizsamát.

Néha vannak olyan esetek, amikor nem adnak aludniaki szolgált a régi matracot. És tetszik a "Princess and the Pea" dobált és a fordulás az ágyban, és hiába próbál leküzdeni álmatlanság. Vagy egyszerűen csak eljött az ideje, hogy válasszon, és vesz egy új párnát, mert semmi más nem befolyásolja, így egy álom, mint egy kényelmes ágy.

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

Ez segít elaludni a könyv olvasását gondolkodás nem feszült
Néha az okok az álmatlanság nem annyira nyilvánvaló, ésártalmatlanítási módszerei eltérőek lehetnek. Univerzális eszköz az ilyen helyzetekben, természetesen, alvás. De ez a módszer, hogy megszabaduljunk az álmatlanság sok negatív aspektusait. Addictive nehéz ébredő némelyikük, továbbá minden egyes esetben lehet sok mellékhatása folyamatos hipnotikus. Hagyjuk ezt a módszert, a legvégső esetben, ha nem segítünk azoknak, akik beszélnek a következő.

Sok népszerű receptek, amelyek segítenekmegszabadulni az álmatlanság. De nem minden házban vannak olyan komponensek készítéséhez a megfelelő recept, így nem fogunk lakni őket. Továbbá, hogy az információ a kezelési módszerek álmatlanság népi számosak, kívánt esetben ezek könnyen talált. A legtöbb helyszínen érdekli módon, hogy segítsen aludni, hogy úgy mondjam, "rendelkezésre álló kéznél."

Ha egyszerűen nem tud aludni, jó utatmegszabadulni az álmatlanság, találja magát néhány monoton ülő foglalkozás. Akkor tanácsot, ne a törzs elme könyveket olvasva, kötés, stb De nem betűszedő a szöveget a számítógépen. Míg a stressz által okozott maradandó szem fáradtság, hanem a fény a monitor a test létrehoz egy hamis folytatása a nap, ami, persze, nem engedi, hogy aludni.

Valószínűleg sokan tudják, hogy az alvás segítcsésze részeg lefekvés előtt meleg főtlen tej mézzel. Amennyiben a tejet nem lehet, hogy a zöld tea a meleg vagy még rendes vízüveg. Néha (de csak néha), mint egy módja annak, hogy megszabaduljunk a bosszantó álmatlanság, akkor odabújik lefekvéskor egy pohár vörösbor vagy egy üveg világos sör. Ez segít, hogy pihenjen, és gyorsabban elalszol.

Fény relaxáló masszázs - egy jó módja annak, hogy pihenjen lefekvés előtt
Insomnia gyakran az, hogyegy személy nem tud pihenni egy fárasztó nap után. Ez a probléma különösen akut az irodai dolgozók. Ezen túlmenően, a munka köti össze a folyamatos szellemi tevékenység, az akut fizikai aktivitás hiánya. És minden együtt gyakran problémákat okoz az alvás, hogy rendszeresen okoznak kellemetlenséget álmatlanság. Ezért a fizikai aktivitás erősen ajánlott. A nap folyamán, például hogy közben ebéd egy kávézóban, vagy megy valami a legközelebbi boltba. Este, munka után, kívánatos, hogy gondoskodjon egy rövid séta. Ha az otthoni fél óra távol a munka, akkor miért nem gyalog. És minden jó lesz, ha a lehetőséget, hogy úszni a medencében használat után, könnyen fáradtság után, a legjobb módja hozzájárul aludni.

Ez segít elkerülni elfogadását álmatlanság forrófürdő néhány órával lefekvés előtt. Ez az eljárás enyhíti az izmok feszültségét az egész szervezet, felhalmozódott a nap folyamán. Ha úgy érzi, bár enyhén, de egy csúnya zsémbes fájdalom (a láb, a hát alsó nyak), mint alternatív segíteni és egyszerű relaxációs masszázs. Általában azokban az esetekben, ahol az oka álmatlanság válik fájdalmat (mint a fogkrém), akkor jobb, hogy egy fájdalomcsillapítót, és a következő reggel segítséget kérni egy orvos.

Mint látható, az okok álmatlanság meglehetősensok van, és mind különböző. Egy altató - nem csodaszer minden alkalomra. Ezért nincs egyetlen jó megoldás, hogy megszabaduljon az álmatlanság. Néha az emberek nem tud aludni, mert a súlyos stressz, az érzelmek és ott nem tud segítség nélkül pszichológus. Más oka álmatlanság problémává válik a fizikai egészség, kezelést igényel szakképzett orvos.

Mi van a végén, hogy a fenti. Azt, hogy nem aggódik a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság, próbálja meg először, okainak megszüntetésére annak előfordulása. Építsd meg a menetrend, a vonat a biológiai óra alvás és ébrenlét egy bizonyos ideig (akár hétvégén). Fenntartani az egészséges módon: a jobb rendszer teljesítménye, mérsékelt testmozgás és a helyreállító eljárások - a záloga a szokásos teljes alvás. Tanulj meg érezni és érteni magunkat, ez minden, amire szükség van.

Szép álmokat neked!

Hagy egy válasz