Görcs lábak

Előfordul, hogy a borjak lábát vagy csípőjét hirtelenHirtelen áthatja elviselhetetlen fájdalom. Úgy vélem, hogy az ilyen kellemetlen érzetek sok ismerős. Ha lábikragörcs ritkán fordulnak elő, időnként, akkor ne aggódj túl sokat.

Mit akik rohamok gyakori,spontán még álló helyzetben - éjjel? MirCovetov kínál beszélni azok okainak gyötrelem, hogy hogyan oldja meg őket, és milyen módon, hogy megakadályozzák őket.

Először is, azt fogja mondani, hogy az orvosok hívja görcsökönkéntelen összehúzódása vázizom eredő kitettség belső vagy külső ingerek, kíséri erős fájdalom. Jönnek a különböző etiológiájú, változó hosszúságú és intenzitású. Görcsök a láb - a tonik idejére a görcsök fájdalmas összehúzódásokat utolsó több mint három percig, gyakran meg kell ismételni. Görcs lehet bármely életkorban, de legfőképpen azok kínzás az idősek és a középkorúak.

Miért görcsei

lábikragörcs, lábikragörcs, láb gyakorlatok, lábápolás

A több oka lehet itt. Nézzük meg a fő.

  1. A legsúlyosabb okok közé tartozik a cukorbetegség,rejtett gyulladás és sérülés, idegrendszeri betegségek, elváltozások a pajzsmirigy vagy mellékpajzsmirigy és más betegségek. Ha ott van a legkisebb gyanú a felsorolt ​​betegségek, amelyeket meg kell vizsgálni a szakemberek, mint például a neurológus, endokrinológus, phlebologist. Amikor miatt kezelésre az alapbetegség, a rohamok hamar megszűnnek.
  2. Hiánya a bizonyos ásványi anyagok a szervezetben: magnézium (hogy aktívan vegyenek részt az idegi impulzusok izomsejtek), kalcium (ez egy élettani társ, partner a magnézium).
  3. D-vitamin hiánya, szükséges, hogy a jó asszimiláció magnézium és a kalcium.
  4. Provokál éjszakai görcsök phlebeurysm. lúdtalp, A túlzott terhelés a lábak a nap folyamán, mint például során intenzív nyári munkát. És a stressz, a hosszú távú túlzott izomfeszültség - ez leginkább a sportolók.
  5. osteochondrosis gerinc - így szorította a betegség előfordulhat, hogy kilépne a gerincvelői idegek, zavart beidegzés, hogy vezet a fájdalom.
  6. Mivel egy fülledt szobában, túlhajszoltság.
  7. Helyi hipoxia - oxigénhiány a szövetekben a végtagok.
  8. A hosszabb ideig tartó hideg víz, hypothermia.
  9. Alacsony vércukorszint, túladagolása vércukorcsökkentő gyógyszerek szenvedő betegekben cukorbaj.
  10. Örökletes hajlam.

lábikragörcs, lábikragörcs, láb gyakorlatok, lábápolás

Vásárlás csak kényelmes cipőt.

Próbálja meg elkerülni az állandó és hosszú rakományok a lábszáron.

Leszokni a dohányzásról, csökkenti a kávé bevitel, helyette egy itallal cikória, csicsóka, vagy finom és egészséges csokoládé.

Vásárlás a gyógyszertárban üveg glicerin, bevezetésük előttaludni egy pár csepp a lábad, és könnyű mozgások dörzsölje glicerint, majd ágyba. Görcs akkor nem zavarják az éjszaka folyamán, és a bőr puha lesz és gyengéd.

Lefekvés előtt, hogy egy pihentető talpmasszázs és a testmozgás. Ne felejtsük el, visszér masszázs nem lehet megtenni. Masszázs lehet tenni az olaj szantálfa, kamilla vagy gyömbér.

Lehetővé teszi a rendszeres esti láb kontraszt fürdők.

Jó estét terápiás fürdők segítenekláb azzal a kiegészítéssel, infúziók és főzetek a növények, görcsoldó és nyugtató hatása van (borsmenta, macskagyökér, zsurló, vérfű, kamilla). Akkor hozzá meleg vizet tengeri (vagy normál) só.

Ágyba zokniban juh, kutya vagy teveszőr.

Pre-főzni a kenőcs, ha állandóanszenved rohamok. Ez egy teáskanál olívaolaj és két teáskanál mustár por. Anyagátadási egy korsó, és kenje az izmok, összekeverjük a görcs.

Sok páciensem segített itt így,így sokáig, hogy megszabaduljon a görcsök. Két héten belül meg kell, hogy kenje a lábát, lefekvés előtt (vagy egyéb helyeken, ahol görcsök) frissen facsart citromlevet. Várja meg, amíg a lé megszárad, aztán fény zokni természetes anyagok, és lefekszem. Az eljárás Még több lehet a reggel, ha lehetséges.

És itt van még egy hatásos recept. Számára szükséges feltölteni a hagyma bőr. Egy maroknyi pelyva (egy teáskanál), mosás, tedd egy pohárba, és öntsük 200 ml forrásban lévő vízben. Fedjük le fedővel, 20 perc után a gyógyszer kész. Italába, lefekvés előtt, majd görcsök éjjel akkor nem ébred.

Egyél ételek gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, különösen magnéziumot és kalciumot.

, A hiányzó ásványi anyagok és vitaminok

lábikragörcs, lábikragörcs, láb gyakorlatok, lábápolás

Ha görcsök gyakran lehallgatják, majd újra a diétát, többet eszik káposztát formájában saláták, csicseriborsó, inni az infúzió Ivan-tea.

Magnézium gazdag: gabonafélék, hüvelyesek, búzakorpa, kapor, petrezselyem, tengeri alga, spenót, zeller, zöld hagyma, zöldség, gyümölcs, aszalt sárgabarack, füge, datolya, aszalt szilva.

Legjobb magnézium segíti a felszívódását piridoxin (vitamin B6). Ő nagy mennyiségben a hajdina, mogyoró, dió, banán, marhamáj, hús, hal.

Kalciumban gazdag: sajt, túró, tejtermékek, tej, káposzta, szezámmag, mandula, fehérrépa, lencse. Ahhoz, hogy a szervezet tartották kalcium, minden nap igyon meg egy pohár meleg vizet, hozzátéve, hogy ő az teáskanál méz, almaecet és házi citromlevet.

A D-vitamin sokkal a csukamájolaj, zsíros halak,tojássárgája, tejtermékek. Ezen kívül, séta a friss levegőn, mert az ultraibolya fény hatására a bőrön, a saját D-vitamin termelődik a Ahogy emlékszem, ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását.

Ha az orvos azt szükségesnek ítéli meg, akkor javasoljuk, hogy vásároljon a gyógyszertárban tartalmazó készítmények ásványi anyagokat.

A kutatók azt találták, hogy miután 06:00magnézium rosszabb felszívódik az emésztőrendszer. A magnézium szívódik legjobb azoknak, akik vezetnek az aktív életmód, a testmozgás során. De a kalcium és D-vitamin este bevéve, vagy lefekvéskor, akkor a felszívódás és a késés szoruló szöveti növekszik.

segítse a testmozgás

lábikragörcs, lábikragörcs, láb gyakorlatok, lábápolás

Reggel itt csinálni könnyű és kifizetődő tevékenység:

  1. Állva a lábad a levél "V", támaszkodva a külső oldalán tíz másodpercig. Ezután álljon rá az egész láb. A lépéseket többször megismételjük.
  2. Nagyon állni lábujjhegyen, sarok le a földre. Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd gyorsan leereszkedni az egész láb. Öt ismétlés elegendő.
  3. Ülj le, húzza az ujjait, hogy a láb, azaz hajlik az ujjak 10 másodpercig, majd simítsa tíz másodpercig. Elég, ha 10 ismétlést.

Természetesen az ilyen gyakorlatokat kell végezni mezítláb. Nagyon jó megakadályozza görcsök kocogás.

De ezek a gyakorlatok kell végezni az esti eltávolítás alatt felhalmozódott Labor Day feszültséget az izmokban, normalizálja a vér áramlását a végtagokban.

  1. Ülj egy székre, és forgassa el a láb, először az óramutató járásával megegyezően, majd - a másik irányba.
  2. Meghajlítani a ujjait, majd hirtelen kiegyenesedik őket, majd keverjük őket aktívan.
  3. Ülő keresztbe lábait - majd tedd a lábujjak, majd sarka.
  4. Ülő nyúlik a lábak, lábujjak húzza úgy, hogy egyenes vonalban, majd húzza a zoknit neki, hogy van, húzza a lábát. Alternatív mozgás.
  5. Tíz lassú lépést egy és ugyanazon a helyen ugyanabban az időben, amikor felvette a lábát, majd óvatosan húzza az ujjak láb le.

Ha szorongat görcsök éjjel, aztán alvás nehéz. Megpróbáljuk megelőzni ezeket a fájdalmas érzés, kövesse az egyszerű tanácsot adni a cikkben.

Hagy egy válasz