Mi legyen a megfelelő reggeli

Az első felében a nap - a legtermelékenyebb atestünk, szükséges, hogy elegendő tápanyagot, majd a többi a nap lesz ideje, hogy sugároz energiát, és mindent tervezett. Ezért a reggeli - a legfontosabb része a napi menüt. Mi legyen a megfelelő egészséges reggeli?!

Reggeli - a legfontosabb része a mindennapimenüben. Abból, amit evett, felkelt az ágyból, ez nagyban függ a jól-lét az egész nap. A mai cikkben fogjuk mondani az olvasók a honlapon, hogy hogyan lehet egészséges megfelelő reggeli.

Reggelizik idő

Reggelizik idő
A legtöbb ember két fő csoportra: Azok, akik esznek reggelit biztos, és azok, akik nem nyomja még egy kis szendvicset. Ha ez utóbbi csoportba tartozik, akkor sietett tájékoztatni: a tudósok bebizonyították, hogy az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a reggelit, hajlamosabbak a stressz, szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió, és gyengíti az immunrendszert. Ezen kívül, ha nem ettél reggel, biztos benne, hogy eszik ebédre legalább kétszer több, mint a szokásos, hogy visszaszerezze égve.

Vonat magát enni nem korábban, mint fél óra ébredés után. A szervezet számára szükséges idő, hogy meggyógyul alvás után. Felkelni az ágyból, inni egy fél pohár meleg vízzel. Ez aktiválja a létfontosságú folyamatokat a szervezetben, és hogy a méreganyagok. Ha nem tetszik a sima vizet, adjunk vissza néhány csepp citromlevet vagy egy teáskanál mézet. Miután megitta a vizet, meg néhány normális dolog -, hogy egy zuhany, öltözz, vegye fel a táskáját. Ez idő alatt, a gyomor kezd dolgozni, és éhes.

Hogy minden a reggelit

Hogy minden a reggelit
Tehát, mi legyen a reggeli, meghatározza a foglalkozás, vagy legalábbis, a tervei a nap.

Az irodai dolgozók és azok, akik a nap folyamánjön a stressz, akkor jobb, ha kezdeni a napot joghurt, főtt tojás, túró tömeg részeit száraz gabona tejjel vagy gyümölcssaláta. Nem sokat eszik, mert ahelyett, hogy pep kapsz álmosság, letargia és a lustaság folyamatban van. Ügyeljen arra, hogy adjunk egy részét egy kis mézet, vagy enni egy kis darab csokoládét. Ez telíti az agy glükóz és aktiválja az agy tevékenységét.

Azok, akik gyakorolják, vagy nap,eseménydús és rohangálás, akkor jobb, ha enni reggel valami több jelentős. Készíts egy szendvics főtt csirkemell, saláta és szelet paradicsom vagy paprika. Ahelyett, hogy a szokásos fehér kenyér ösztönzik az olvasókat az oldalunkat használni korpa vagy fekete, akkor jobb táplált, és nincs hatással a figura. Azt is illik a különböző típusú gabonafélék, főtt a tejbe. Egy jó lökést az energia az Ön által megadott szokásos omlettet sajttal. Tojás és sajt tartalmaz sok fehérjét, amely erőt ad.

Különös figyelmet kell fordítani a reggelidiákok a találkozó alatt. Ahhoz, hogy jobban vizsgák és a gondolat a fejében ott lebegett a ragyogó ötletek, kezdje a napot gabona tejjel és a szárított gyümölcsök és diófélék, turmixot, palacsinta, sajtos palacsinta lekvárral és túróval keverve tejföl.

A kompót?

reggeli
Fontos, hogy ne csak az, amit eszünk, de miinni reggel. Sok, előfeltétele egy erős ébresztés kávét. És az egészségre, csak a legjobb, hogy előnyben részesítik nem instant kávé és puding. Ne feledje, hogy az instant kávé készül a nyersanyag maradványok lepárlással. Mivel a magas koffeintartalma az ital hozzájárul a kimosódás a kalcium a szervezetből, károsan befolyásolja a szexuális funkciót a férfiak és okozhat gyomorfekélyt és gyomorhurut. Ne lusta felkelni öt perccel korábban sört kávé közvetlenül a pohár, az Öböl-forrásban lévő vízzel, és fedő csészealj öt percig.

Ahhoz, hogy töltse eluált koffein kalcium a szervezetbenAdd a reggeli csipet fekete mák vagy szezámmag.

Lovers tea jobb, hogy részesítsék előnyben a feketeVariety. Ezek koffein kisebb, mint a zöld, hogy ugyanazt a fekete tea tartalmaz egy csomó vitamin B, P és a PP, amely konvertálja a cukor és zsír egy tiszta energia. Adjunk hozzá egy kis teát, akkor többet isznak tápláló. Fehér cukornád cserélni vagy méz.

Nos kezdeni a napot kakaó, főzöttalacsony zsírtartalmú tej. Kakaó hozzájárul a "boldogság hormon" endorfin, és az italt tartalmaz biológiailag aktív anyagok, amelyek növelik a hatékonyságot és stimuláló szellemi tevékenység.

Ami a lé, akkor jobb, ha helyébe friss gyümölcslevek, friss: tárolva vannak hasznos vitaminok Nem tartósítószereket és színezékeket. A kedvenc klasszikus a műfaj - narancslé, mert a magas cukortartalom ellenjavallt szenvedők cukorbetegség, az elhízás és a gyomorhurut.

Vacsora nem kívánatos

káros reggeli
A lista a legtöbb használhatatlan termékeket reggelireAz első helyen a kolbászt. Nem oltja az éhség, és így egy óra múlva úgy érzi, hogy szeretne enni. Ugyancsak nem tanácsos elindítani a reggeli pirítós sült egy serpenyőben. A reggeli étkezés talán a leginkább egészségtelen élelmiszerek. honlapunkon tanácsolja, hogy cserélje ki a sült kenyérkockákkal ropogós pirítós, hogy ízlés szerint majdnem ugyanaz. Tósztot nem fordult át szárítjuk, megfőzzük a kenyérpirító nem több, mint egy perc alatt.

Rossz szokás - reggelizés reggel a maradékpm szelet torta vagy sütemény. Az éhség egy reggeli oltja gyorsan, de nem sokáig. Továbbá, zsírok és aromák szereplő desszertek okozhat súlyosbodása hasnyálmirigy-gyulladásCsakúgy, mint a hányinger, és még a mérgezés, ha nem figyel, hogy a lejárati dátumot.

Kerülje a gyorséttermekben a reggelit. Ezek a termékek a többszörös hőkezelések, hogy teljesen megöli a vitaminok és tápanyagok, és csökkenti az energia értékét. Kiválasztása tárolni tejtermékek, előnyben részesítik azokat, amelyek egy kis százaléka a zsír: ők jobban felszívódik, és nem járul hozzá a felhalmozódása a felesleges súlyt.

És persze, egy rossz ötlet megvalósultminden reggeli - egy cigarettát. Emellett az a tény, hogy a dohányzás károsan befolyásolja az általános egészség, nikotin tönkreteszi a hasznos és a tápanyagokat, hogy nekünk reggelit. Tehát miután néhány szippantás, úgy, hogy a reggeli étkezés az Ön számára, de hiába.

kíséret

reggeli
A reggeli jobb, ha nem siet, olvasás nélkül a reggeliújságok és tévénézés. Vegyél egy különleges reggeli tál, festett élénk színekkel. Megfelelő eszközök nem csak javítja a hangulatot, hanem abban is segít, hogy növeli az étvágyat. Vonat magát a reggeli minden nap ugyanabban az időben, és néhány héten belül, a gyomor emlékeztetni fogja reggeli tisztább, mint bármely nézni.

Reggelizünk, biztos, hogy harapjon 2-3órán át. Ez lehet egy alma, egy banán, egy pohár biokefir vagy szendvics sajttal, sonkával. Mivel az első felében a nap - a legtermékenyebb testünk, szükséges, hogy elegendő tápanyagot, majd a többi a nap lesz ideje, hogy sugároz energiát, és mindent tervezett.

Hagy egy válasz