brit étrend

Az angol hölgy ... és a képzelet azonnal vonz minketkecses, karcsú, mint a nádszál nő. Mivel hasonló az elegáns angol hölgy segít brit étrend, és nem kell menni Angliába. Tól csak akkor kell az akarat és szigorú végrehajtása az összes elem a diéta. Eredmény benne, akkor nyilvánvaló, hogy a súly csökken a 2-3 kiló hetente.

Az angol hölgy ... és a képzelet azonnal vonz minketkecses, karcsú, mint a nádszál nő. Mivel hasonló az elegáns angol hölgy segít brit étrend, és nem kell menni Angliába.

Tól csak akkor kell az akarat és a hatalom szigorúteljesítménye az összes elem a diéta. Eredmény benne, akkor nyilvánvaló, hogy a súly csökken a 2-3 kiló hetente. Oldalunk fogja mondani részletesen, hogy a brit táplálkozás és táplálás minta rajta.

Az alapvető szabályok az angol étrend

brit étrend
diéta időtartama 20 nap. Összesen 20 nap türelem - és máris nagy alakja. Annak ellenére, hogy a hatékonysága a diéta gyakran "ülnek" a káros lehet az egészségre, ezért nem tanácsos használni, több, mint 2-szer egy évben.

Evés naponta 4 alkalommal, a különböző tiltottételek. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 19:00. Ételek, nem siet, enni és élvezni minden egyes falatot. Próbálja enni ugyanabban az időben.

Hogy mit jelent a diéta - ez egy olyan időpontban, és a változás a fehérjeszénhidrát nap. Mint minden diéta, úgy tervezték, hogy korlátozzák az elfogyasztott étel és csökkenti a napi mértéke kalóriát. Csökkentése napi kalória annak köszönhető, hogy nincs jelentős menü a szénhidrátok és zsírok. Között étrend betiltották lisztből készült termékek, édességek, cukorka, alkohol.

Egy bizonyos időszakban a szervezet nem kapja meg az összes szükséges anyag az élet, így célszerű fogyókúra multivitamin használat. Ezt nem csak azért, hogy karcsú és egészséges és gyönyörű.

A diéta alkotja úgy, hogy nem fog leesniláb az éhségtől. Igen, az étkezési szokások jelentősen csökkenteni, hanem a fehérje bevitel élelmiszerek nyúlik a jóllakottság érzését sokáig. Szintén megengedett apró adagokban a vaj és a növényi olaj.

Mielőtt leülsz az angol étrend, forduljon orvosához. A diéta elég szigorú nagy korlátok gyengélkedő személy veszélyes lehet.

A tápegység áramkör szerint a brit étrend

Az első 2 nap halad szervezet előkészítésediéta. Ezekben a napokban csak akkor megengedett, inni. Ideális a használata a zöld vagy gyógynövény tea cukor nélkül és más édesítőszerek, valamint a nem-szénsavas vizet. Nincs szilárd étel. Ha nem kap, hogy megbirkózzon az éhség, akkor ihatnak akár két liter zsírszegény joghurt, egy pohár paradicsomlé és enni egy szelet fekete kenyeret. Szerencsére manapság minden éhes 2.

És akkor ez egyszerű. Váltakozó protein 2 nap, 2 szénhidrát - és így a fennmaradó 18 nap. Élelmiszer sót mértékkel, zárja ki a fűszerek, fűszerek, köztük erős paprika. A diéta alatt hasznos lesz minden nap éhgyomorra inni egy pohár tiszta vízben szobahőmérsékleten néhány csepp citromlé.

Példa fehérje diéta napok

brit étrend
reggeli 1 egy csésze kávé tejjel cukor helyett egy fél teáskanál mézet. A kávé megengedett egy darab kenyeret és egy fél teáskanál vaj.

ebéd 1 tartalmazza a csésze hús vagy halleves és 100 gramm főtt hús vagy hal, 1 szelet fekete kenyeret. Vegye figyelembe, hogy ha iszik a levest, majd enni húst, és ha a hal - a hal.

tovább uzsonna 1 pohár tej vagy tea plusz egy fél teáskanál mézet.

vacsora lehet választani: 100 gramm hús vagy hal, vagy a 2 főtt tojás. Hozzáadunk 50 gramm kemény sajt egy szelet fekete kenyeret, és a végén egy pohár kefir.

Hús menü kell az alacsony zsírtartalmú fajták engedélyezettek sertés, ha sovány. De a hal lehet bármilyen, beleértve a zsírt.

Minta étrend szénhidrát nap

brit étrend
reggeli szerény - 2 alma vagy 2 narancs.

tovább ebéd menü zöldségleves és saláta, nemburgonyát vinaigrette, cserélje ki a babot. Egy másik lehetőség az ebéd - sárgarépa töltött paprika, ez az étel kell pörkölt vagy sült, de nem sütjük. Zöldségleves kész, nem zazharivaya hagyma, répa, a nyers zöldségek szóló. Szintén változat lehetséges főzés zöldség püré leves, de csak a víz hozzáadása nélkül tej vagy tejszín.

uzsonna Ez ugyanaz, mint a B, és két narancs vagy alma 2.

tovább vacsora Ez lehetővé tette, legfeljebb 150 gramm növényi saláta öntet olaj.

Milyen zöldségeket megengedett a szénhidrát napon? Szinte minden, kivéve a burgonya és gomba. Ez cékla, sárgarépa, paprika, káposzta, tök, padlizsán, zeller, cukkini. Mindenféle gyógynövények - kapor, petrezselyem, rukkola, különféle zöld saláta - jégsaláta, római, radichchio, fríz és mások.

Ha a növényi nap van felfúvódásVégy ebéd és vacsora után 2-3 tabletta aktív szén - Megszünteti a kellemetlen tüneteket.

Teljes időtartama alatt a diéta lehet és kell innikorlátozás nélkül, tiszta szénsavmentes, főtlen víz, a víz mennyiségét kapott legalább egy liter egy nap. A víz segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól telíti a bőrt és a belső szerveket nedvesség - Ne felejtsük el, hogy testünk 75% -a víz.

próbálja megvédeni magukat a diétaösszejövetelek a barátokkal, ami általában kíséri közös evés valami finom. Ez segít elkerülni a kísértésnek, és nem bontják. Sokkal jobb, hogy tegyen egy sétát a friss levegőn, vagy fürödni tengeri sóval - tonizálja és eltávolítja a méreganyagokat.

Ki a diétát fokozatosan kell benne a menübenismerős termékeket. Végén a diéta értelmes, ne dobja az élelmiszer és nem eszik mindent. Ellenkező esetben a lefogyott vissza gyorsabban, mint a bal, a diéta eredményeit rövid lesz.

Diéta nem a semmiért hívják az angol, miután befejezte, akkor válik külsőleg hasonló vékony szépségeket, és úgy viselkednek, mint egy hölgy. Nem sokat eszik, és lakomtes élelmiszer.

Honlapunk akar elhagyták a kiló soha nem fog visszatérni, ahogy tetszik, magát és másokat modern.

Hagy egy válasz