Fogyni nélkül a szigorú diéta? Egyszerű!

tartalom



Fogyni nélkül a szigorú diéta? Egyszerű!Csak azt akarom mondani, hogy mi nem kell vennivégrehajtása minden pontja a "terv" a fogyás holnap reggel. Kezdje mit gondol a legegyszerűbb. Adj magadnak néhány nappal (az optimális idő - egy hét), hogy a szabály már nem okoz stresszt és rutin. Csak ezt követően kapcsoló az életedben a következő lépésben. Tehát ott megy!
  • Igyál vizet - tiszta és ásványi anyag. Igyál gyógyteák és gyümölcs kompót és friss gyümölcsleveket. Szinte nincs korlátozás, kivéve a fenntartások, hogy a nap meg kell inni egy fél - két liter folyadékot. És persze, ne adjunk hozzá cukrot italokat.
  • Megtanulják, hogyan kell rágni élelmiszer. Ha "bystroezhka", próbálja meg az első pár napban, hogy fontolja meg, ahogy teszi a rágást mozgások minden alkalommal lenyelés előtt. Ezeket meg kell mintegy harminc. Jó étel összezúzzák könnyen felszívódik a szervezetben, nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és a folyamat a szénhidrát emésztés a szájban kezdődik.
  • Kerülje ivás, étkezés közben.
  • Reggeli - a legfontosabb energia étkezés. Limit fehérjék és zsírok, összetett szénhidrátokat -, amire szüksége van. (Tökéletes reggeli - multigrain zabkása édes gyümölcsök és diófélék vagy mag egy kanállal).
  • Add fel a szokás szorosan enni lefekvés előtt. A töltött gyomor megakadályozza, hogy alvás, és a következő nap lesz kétszer a normális, hogy kompenzálja a alváshiány.
  • Minden nap enni legalább egy adag sötétzöld zöldségek: spenót, brokkoli, zöldek, kelbimbó.
  • Ismerje meg, hogy kóstolja ételek gyógynövények és fűszerek só helyett.
  • Mint nassolás tartani a friss gyümölcs.
  • Ha nem tetszik az étel, amit próbált elrejteni, és ne érintse meg. Miért van szükség az extra kalóriák származtatott öröm?
  • Minden nap, enni egy kis marék dió(Mandula, kesudió, mogyoró, dió, Brazília, fenyő) vagy a magvak (napraforgó, tökmag, len). Mondanom sem kell, hogy nem lehetnek pörkölt sótlan.
  • Minden reggel ital éhgyomorra fél órával areggeli pohár meleg vízbe, vagy szobahőmérsékletű vizet egy citrom segít a szervezet, hogy vonja vissza a felhalmozódott méreganyagok éjszaka és vigye magával egész nap.
  • Mielőtt elkezdtünk enni, hallgatniaz érzéseit. Ha azt tapasztalja, enyhe éhségérzet, és akkor más dolgokat csinál a háttérben, hogy egy étkezés a fél óra. Tehát a test fokozatosan fogyaszt zsírt tartalékok. Csak ne vigyük túlzásba, ha a szervezet, hogy gondoskodjon a éhségsztrájkot, akkor kezdődik, hogy szó szerint nyomja ki az összes bejövő élelmiszer esetén lehetséges a "nukleáris háború", és ahelyett, hogy a fogyás, a nyereség plusz súlyt.

Fokozatosan vezessenek be a napi rutin, ezeketegyszerű szabályokat, akkor néhány hét múlva veszi észre egészség javítása, feszültség és mosolyogva reflexió. És ha ugyanabban az időben fog járni, és a friss levegőre, a hatás lenyűgöző. Szakács dimenziós nadrágot!

Hagy egy válasz